Pas d'argent? Pas de conditions? La perte de poids ne peut pas permettre une telle excuse! Recommandé 8 types de personnes pauvres ne dépensent pas d'argent pour perdre du poids, Venez et voyez!
D'abord, les escaliers
Point efficace: veau, cuisse, fesses
Les escaliers de haut en bas trois à quatre fois par semaine, chaque 30 minutes successives, peuvent consommer environ 400 calories, mais aussi de forts muscles du mollet, de la cuisse et du fémur.
Méthodes de mise en œuvre:
Répétez les étapes 1 à 4 de l'action, 20 fois pour un groupe, les pieds gauche et droit font 2 groupes.
Étape 1. Les petits pas placés sur le côté droit du corps, le pied droit sur les marches, le pied gauche sur le sol;
Étape 2. Squat corps légèrement, les genoux pliés, ne peut pas être plus que les orteils.
Description: L'effet de ces deux étapes est d'embellir la partie inférieure de la jambe, de réduire la graisse sur les jambes.
Etape 3. Le centre de gravité sur le pied droit, pour supporter le poids du corps, jambe gauche, arrêtez à la plus haute altitude à l'extérieur.
Étape 4. Compter à 5, le pied gauche est revenu au sol, faire un certain nombre de fois à faire pour le pied.
Description: Ces deux étapes peuvent aider à éliminer l'accumulation de graisse dans les hanches et les muscles de la hanche serré, perdre de la graisse sur les fesses.
Deuxièmement, la marche
Point efficace: les jambes, la taille
Entre l'agitation de l'agitation de la ville, jour après jour, combien beau programme de remise en forme à nouveau se est échoué. N'a pas vraiment le temps de façonner leur propre belle-il? NON! Regardez l'esprit de ces « emballement » écraser leur silhouette mince et rayonnante Tête, dis-le, tant qu'un peu plus de persévérance, d'inspiration et d'abandon, tout va bien!
Environ 45 minutes après un repas, avec une vitesse de marche de 4,8 kilomètres par heure, la consommation de chaleur rapidement, si mieux après 2-3 heures de marche après un repas.
Troisièmement, le yoga
Point efficace: le corps de l'ancienne méthode de conditionnement physique en Inde, 3-4 fois par semaine, non seulement peut renforcer les muscles, augmenter la flexibilité et la flexibilité, mais aussi de maintenir le corps mince.
Quatrièmement, danser
Point efficace: le corps entier
Gentle Man dance, 3 à 4 fois par semaine, mais aussi l'un des moyens de perdre du poids.
Cinq, sauter
Point efficace: cuisses, mollets
Tant qu'il y a assez d'espace, le saut peut être effectué n'importe quand, n'importe où, peut se fondre dans le jeu.
Six, traitement au sel
Point efficace: le corps entier
Laver le corps avec de l'eau chaude, puis le corps entier enduit de gros sel, puis masser, la fièvre de la peau jusqu'à ce que le rouge apparaît généralement masser 5-8 minutes, puis immergé dans 38 ℃ d'eau chaude pendant 20 minutes.
Sept exercices du matin
Point efficace: tout le corps, la respiration est douce
Après le matin, faites environ 20 minutes d'exercices à main levée, à la fois pour inspirer le défi de la journée, mais aussi pour maintenir le corps de la jeunesse.
Huit, boire de l'eau
Point efficace: le corps entier
Nous nous lamenterons souvent: Oh, je bois vraiment de l'eau blanche va prendre du poids! En fait, l'eau potable est causée par un œdème, aussi longtemps que l'apport réduit de sel, l'oedème va progressivement se retirer. Le jour mince n'est pas loin!
Beaucoup de régime, le droit de boire de l'eau est l'eau la plus simple et discrète de boire ici fait référence à l'eau bouillante et de l'eau minérale, plutôt que des boissons riches en calories, sinon ce sera contre-productif.
Buvez au moins 2 litres d'eau par jour, réveillez-vous, le petit déjeuner, le matin, avant le déjeuner, après le déjeuner, avant le dîner, après le dîner une tasse, et de boire lentement mieux.
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