چھٹی کھانے اور پینے، ناقابل یقین خوش، کام پر جائیں، موسم بہار بہت دور نہیں ہے، وزن ضائع ہونے والا سر درد ہے، آج ضیابین آپ کو چھٹیوں کے بعد کے بارے میں بتاتا ہے.
7 پوائنٹس سے مکمل نظر آتے ہیں
چھٹیوں کی بہنوں کے دوران افسوس، براہ کرم نوٹ کریں کہ اس وقت اور اس کے بعد ترازو پر بہت زیادہ غصہ بیکار ہے، فیسٹیول کے بعد بروقت کمی کی بھوک سنگین کاروبار ہے. ہم فوری طور پر بند کرنے کے لئے جلدی نہیں کرتے، منٹوں سے کلپ بورڈ نے آج سے کھیلنے کا فیصلہ کیا، نہ کھو.
اصل میں، کی کوشش کی بہن BU کرنے ہوجن ہیسے کھانے سے اچانک، آخر نتیجہ میں زیادہ کھانے کے لئے. لہذا ہونا ضروری جانتے ہیں، سب سے پہلے ہم '7 منٹ مکمل نظریہ' سیکھنے کے لئے ہے. طویل مدتی بہت زیادہ کھا، پیٹ lumen کی بڑھتی جائے گی. وقت گزرنے کے ساتھ، شیطانی دائرے سنن کرنا پرپورنتا کا احساس، کیلوری کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کریں گے.
ہم سب جنرل '8 منٹ مکمل تصور' کی وکالت، لیکن جبکہ نیچے سلم کی غرض سے چھٹی کے بعد، ہم خود کار طریقے سے ایک بار پھر دو ایک معقول غذا طویل مدتی حیثیت، چیکنا مسالیدار نمکین مشروبات، الوداع پھر سوال کھاؤ اور برقرار رکھنے کے لئے ہے: واقعی مرنے ہیں؟ بھوکا!
یہ وزن میں کمی واقعی ایک انتہائی مشکل بات ہے کہ سمجھا جاتا ہے بھی بہت سے کھانے کا وقت چوری کرنے لیکن مدد نہیں کر سکتے ہیں، اور آپ اکثر اس صورت حال کا سامنا ہے تو، آپ کو اعلی ریشے دار کم کیلوری کھانے کی اشیاء ترپتی کو بڑھانے کے لئے کھانے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے جیسا میٹھا آلو، براؤن چاول، جئی، مکئی، وغیرہ بھوکا کھانے کے نقطہ نہیں ہے، آپ کو نمکین اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے پر مختصر میں، کھانے کے لئے، پھل کھا سکتے ہیں.
موٹے اناج اضافہ ترپتی کھائیں
کوئی بات نہیں کس وقت وزن کم کرنے کے لئے، پائپ ترقی ٹانگ بنیادی اقدامات وزن میں کمی کے لئے چھٹی کے بعد بند ہو رہے ہیں، کورس کے، آپ کو کھانا نہیں ہے کیا اجازت نہیں ہے، لیکن مناسب طریقے سے خوراک ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے.
سب سے پہلے، ہم چھٹی کے دن، اعلی کیلوری گوشت، چکنائی اور تیل کے بعد باہر کھانے کے لئے نہیں بھی ادا کرنے سے بچنے کر سکتے ہیں کرنے کی کوشش کرنا چاہئے. سٹیپل کھانے کی اشیاء جئ استعمال کیا جا سکتا ہے، buckwheat کے جزوی طور پر، بہتر چاول کی جگہ کبھی کبھی کچھ مدد پچ دلیہ کھاتے ہیں، جیسے دلیہ، polenta کے شکرقندی، میٹھا آلو دلیہ جئی اور اسی طرح کی ہے، لیکن، وقت کی اہمیت، اس کے بعد ہم بھوک، مخالفت کرنی چاہیے کہ دلیہ بھوکا کھانے اور ناشتا کھانا نہیں ہے براہ مہربانی نوٹ ورنہ یہ نابود ہوجائے گا اناج.
دوسرا،، زیادہ سبزیاں، مشروم اور دیگر کھانے کی اشیاء کھانا بھی konjac مصنوعات کھا سکتا جو نہ صرف کم توانائی ہے، غذائی ریشہ بھی بہت امیر ہے. غذائی ریشہ کے علاوہ آنتوں کی تحریک میں مدد ملتی ہے، بھی آنت میں چینی اور چربی کو کم کر سکتے ہیں جذب، خون میں کولیسٹرول کا ارتکاز کو کم کر سکتے ہیں.
آخر میں، کچھ لوگوں کی چھٹیوں کے دوران زیادہ کھانے کے عادی، بھوک میں اچانک کمی اکثر بھوکے لئے بہت آسان ہے، اس وقت آپ ترپتی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، مزید سارا اناج اور سبزیاں کھانے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے ہیں، لیکن وہ اوسط کیلوری سٹیپل کھانے کی اشیاء ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں کے مقابلے میں کم ہیں احساس، اور اس طرح کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں.
مزید ورزش
ورزش ایک مکمل منصوبہ ہے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، ہر ورزش کو کم از کم 40 منٹ، یہ ہے کیونکہ مسلسل تحریک کے لئے 30 منٹ کے بعد، جسم میں چربی جلانے کے لئے شروع ہو جائے گا، تاکہ تحریک کی مکمل 40 منٹ روکنے اوہ سے پہلے نہیں ہے!
پش اپس، تختوں، لوہے: جسم میں کود رسی، سوئمنگ اور دیگر یروبک ورزش، جیسے مناسب طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر، سپرنٹ کرنے کی حد برداشت کر سکتے ہیں.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
