Comer y beber durante las vacaciones, increíblemente feliz, ir a trabajar, la primavera no está muy lejos, la pérdida de peso le causa dolores de cabeza, hoy Xiaobian le cuenta acerca de la pérdida de peso después de las vacaciones.
Rompió desde 7 puntos teoría completa
Ups durante las vacaciones hermanas, tenga en cuenta que en este momento y luego en la balanza demasiado remordimiento es inútil, el apetito de reducción oportuna después del Festival es un asunto serio. No nos apresuramos a cortar de inmediato, Tablilla minutos decidió jugar a partir de hoy, no comer.
De hecho, la hermana intentó saber que una vez que de repente comer de Hussein al aceite y la sal no ingrese, el resultado final debe ser comer más Por lo tanto, primero queremos aprender '7 puntos teoría completa' a largo plazo comer demasiado estómago La cavidad interna será más y más grande. A medida que pasa el tiempo, la sensación de plenitud en el entumecimiento.Ciclo vicioso, la ingesta de calorías también es cada vez más.
Aunque generalmente abogamos por '8 puntos llenos de ideas', pero después de este festival para perder peso, tenemos que comer menos automáticamente, y a largo plazo mantener una dieta razonable, bebidas grasientas y picantes, adiós. Luego, el problema otra vez: realmente ¿Qué hacer si tengo hambre?
Comprensiblemente, la pérdida de peso es realmente algo difícil, siempre hay demasiados que no pueden evitar robar cuando comen. Si a menudo se encuentra con esta situación, entonces puede que desee comer alimentos altos en fibra y bajos en calorías para aumentar su plenitud. Como la batata, el arroz integral, la avena, el maíz, etc. No tiene hambre, puede comer algo de fruta para comer, en resumen, renunciar a los refrigerios y las comidas altas en calorías.
Coma más granos gruesos para aumentar la saciedad
No importa a qué hora bajar de peso, las piernas abiertas boca tubo son las medidas fundamentales para la dieta postganglionar, naturalmente, no le permiten comer nada, pero debe ser una dieta ajustada adecuadamente.
En primer lugar, hay que tratar de no comer después de las vacaciones, carne alta en calorías, grasas y aceites también pueden evitar el pago. Los alimentos básicos se pueden utilizar avena, trigo sarraceno reemplazar parcialmente el arroz refinado, a veces comer un poco de ayuda papilla digerible, cereales como gachas, ñame polenta, copos de avena de la patata dulce y así sucesivamente, pero tenga en cuenta que el calor del momento, entonces nosotros debemos resistir el hambre, no comer gachas de hambre y comer bocadillos, de lo contrario, se desvanecerá.
En segundo lugar, comer más verduras, setas y otros alimentos. También se puede comer productos konjac, que no sólo es baja energía, fibra dietética es también muy rica. Además de la fibra dietética ayuda a defecar, también puede reducir el azúcar y la grasa en el intestino La absorción puede reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Por último, algunas personas están acostumbradas a comer y beber durante las vacaciones, de repente reducir el apetito es a menudo muy fácil tener hambre, esta vez si desea aumentar la saciedad, puede desear comer algunos cereales secundarios y verduras, su caloría pero menor que los alimentos básicos puede aumentar la plenitud La gripe, que juega un papel en la reducción de la ingesta de alimentos.
Más ejercicio
El ejercicio para perder peso tiene un plan completo, cada ejercicio durante al menos 40 minutos o más, es porque 30 minutos después de un ejercicio continuo, el cuerpo comenzará a consumir grasa, por lo que 40 minutos antes del ejercicio no se detiene ¡Oh!
En el cuerpo puede resistir el alcance, para acelerar el funcionamiento, saltar, nadar y otros ejercicios aeróbicos, y luego con el entrenamiento de fuerza adecuado, como: flexiones, soporte de panel plano, barra y así sucesivamente.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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