خوردن و آشامیدن تعطیلات، شاد باور نکردنی، به کار، بهار دور نیست، از دست دادن وزن باعث سردرد می شود، Xiaobian امروز به شما در مورد کاهش وزن پس از تعطیلات بگویید.
تئوری کامل از 7 امتیاز شکست خورده است
متاسفم در طول خواهران تعطیل، لطفا توجه داشته باشید که در این زمان و پس از آن در مقیاس های بسیار قدردانی بی فایده است، به موقع کاهش اشتها پس از جشنواره است کسب و کار جدی است. ما عجله بلافاصله قطع از، تخته سیاه تصمیم گرفت تا امروز بازی کند، غذا نمی خورد.
در واقع، خواهر سعی می کند که یک بار ناگهان از حسین به روغن و نمک بخورد وارد نمی شود، نتیجه نهایی باید بیشتر بخورید. بنابراین، ابتدا می خواهیم یاد بگیریم که "7 امتیاز کامل نظریه" طولانی مدت خوردن بیش از حد معده حفره داخلی بزرگتر و بزرگتر می شود. با گذشت زمان، احساس سیری بر روی چرخه ی بیضوی است. مصرف کالری نیز بیشتر و بیشتر است.
اگرچه ما معمولا "8 امتیاز پر از ایده" را حمایت می کنیم، اما بعد از این جشنواره به منظور کاهش وزن، ما باید به طور خودکار غذا خوردن و طولانی مدت برای حفظ رژیم غذایی مناسب، نوشیدنی های تند و تند و نوشیدنی تند، بعدا دوباره مشکل: واقعا اگر من گرسنه باشم چکار کنم؟
این قابل درک است که کاهش وزن واقعا چیز بسیار دشوار است، بیش از حد بسیاری نمی تواند اما به سرقت زمان غذا خوردن کمک کند وجود دارد، و اگر شما اغلب این وضعیت روبرو می شوند، ممکن است شما بخواهید به خوردن فیبر بالا مواد غذایی کم کالری به منظور افزایش سیری، مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای، جو، ذرت، و غیره است که نقطه ای از وعده غذایی گرسنه نیست، شما می توانید میوه برای خوردن غذا، در کوتاه مدت، به رها کردن تنقلات و غذاهای پر کالری.
خوردن درشت دانه افزایش سیری
مهم نیست که چه زمان از دست دادن وزن، لوله برای کاهش وزن پس از تعطیلات بسته پا گام اقدامات اساسی، البته، نه اجازه دهید آنچه شما نمی خورد، اما باید به درستی رژیم غذایی تنظیم شود.
اول، ما باید سعی کنید برای غذا خوردن بیرون بعد از تعطیلات، گوشت پر کالری، چربی ها و روغن همچنین می توانید پرداخت اجتناب کنند. غذاهای اصلی می توان مورد استفاده جو، گندم سیاه تا حدی جایگزین برنج تصفیه شده، گاهی اوقات برخی از کمک فرنی هضم غذا خوردن، غلات و حبوبات مانند فرنی، سیب زمینی شیرین سوپ زرت، شیرین جو فرنی سیب زمینی و غیره، اما توجه داشته باشید که خار از لحظه ای، پس ما باید ما مقاومت در برابر گرسنگی، انجام فرنی خوردن نمی گرسنه و خوردن تنقلات، در غیر این صورت آن را به هیچ.
دوم، خوردن سبزیجات بیشتر، قارچ و غذاهای دیگر. همچنین می توانید محصولات کوننیاکو غذا خوردن، آن است که نه تنها کم انرژی، فیبر رژیم غذایی نیز بسیار غنی است. علاوه بر فیبر در رژیم غذایی حرکات روده کمک می کند، همچنین می توانید قند و چربی در روده را کاهش می دهد جذب، می تواند غلظت کلسترول را در خون کاهش می دهد.
در نهایت، برخی از مردم در طول تعطیلات به پرخوری عادت کرده اند، کاهش ناگهانی در اشتها است که اغلب بسیار آسان برای گرسنه، این بار اگر شما می خواهید برای افزایش سیری، ممکن است مایل به خوردن غلات و سبزیجات بیشتر، اما آنها پایین تر از میانگین کالری غذاهای اصلی می توانید سیری را افزایش دهد آنفولانزای خوکی که نقش مهمی در کاهش مصرف غذا دارد.
تمرین بیشتر
ورزش برای کاهش وزن به یک طرح کامل، هر تمرین حداقل 40 دقیقه، دلیل این است که پس از 30 دقیقه به حرکت مداوم، بدن شروع به سوزاندن چربی، پر از حرکت انجام 40 دقیقه قبل از آه را متوقف کند!
در بدن می تواند طیف وسیعی به حداکثر سرعت دویدن مقاومت در برابر، طناب زدن، شنا و دیگر ورزش های هوازی، همراه با آموزش قدرت مناسب، از قبیل: فشار یو پی اس، تخته، هالتر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
