Feriado comendo e bebendo, feliz incrível, vá para o trabalho, a primavera não está longe, a perda de peso causa dores de cabeça, o Xiaobian hoje para falar sobre a perda de peso após o feriado.
Quebrou de 7 pontos de teoria completa
Oops durante as irmãs do feriado, por favor, note que neste momento e, em seguida, nas escalas, o remorso demais é inútil, o apetite de redução atempado após o Festival é um negócio sério. Não nos apressamos a interromper imediatamente, Minutes clapboard decidiram jogar a partir de hoje, não coma.
De fato, a irmã experiente sabe que, de repente, comem de Hussein até o óleo e o sal não entram, o resultado final deve ser comer mais. Portanto, primeiro queremos aprender '7 pontos de teoria completa' a longo prazo comendo muito estômago A cavidade interna será maior e maior. À medida que o tempo passa, a sensação de plenitude no ciclo numb.Vicious, a ingestão de calorias também é cada vez mais.
Embora geralmente defendamos "8 pontos cheios de idéias", mas depois deste festival para perder peso, temos que comer menos automaticamente, e a longo prazo para manter uma dieta razoável, lanches picantes gordurosos, adeus. Então o problema novamente: de verdade O que fazer se estou com fome?
Compreensivelmente, a perda de peso é realmente uma coisa difícil, sempre há muitos que não podem ajudar, mas querem roubar quando comem. Se você costuma encontrar essa situação, então pode querer comer alimentos com baixas calorias e alta qualidade para aumentar a plenitude, Como batata doce, arroz integral, aveia, milho, etc. Não com fome, você pode comer algumas frutas para comer, em suma, desista de lanches e alimentos com alto teor calórico.
Coma mais grãos secundários para aumentar a saciedade
Não importa a que hora perder peso, as pernas da boca do tubo são as medidas fundamentais para a dieta pós-ganglionar, naturalmente não permitem que você come nada, mas deve ser dieta corretamente ajustada.
Antes de mais, após o feriado, não se deve comer fora, a carne com alto teor de calorias, a gordura também pode ser isenta. Os alimentos básicos podem ser utilizados na fábrica de ervas, macarrão Soba, em vez de macarrão de arroz polido, e algumas vezes podem comer algum mingau fácil de digerir, Tal como o grão miscelânea de mingau, o ñame, o mingau de milho, o mingau de batata-doce, etc., mas deve-se notar que, se você comer congee deve suportar a fome, não coma mingau com fome e vá comer lanches, caso contrário, isso não acontecerá.
Em segundo lugar, coma mais vegetais, cogumelos, etc. Você também pode comer produtos konjac, que não só fibra alimentícia de baixa energia também é muito rica em fibras alimentares além de ajudar o peristaltismo intestinal, mas também pode reduzir açúcar e gordura no intestino A absorção pode diminuir os níveis de colesterol no sangue.
Finalmente, algumas pessoas estão acostumadas a comer e beber durante os feriados, de repente, reduzir o apetite é muitas vezes muito fácil de morrer, desta vez, se você quiser aumentar a saciedade, pode querer comer alguns grãos grosseiros e vegetais, seus alimentos básicos mais baixos do que o normal podem aumentar a plenitude A gripe, que desempenha um papel na redução da ingestão de alimentos.
Mais exercício
Exercício para perder peso tem um plano completo, cada exercício por pelo menos 40 minutos ou mais, é porque 30 minutos após um exercício contínuo, o corpo começará a consumir gordura, então 40 minutos antes do exercício não parar Oh!
No corpo pode suportar o alcance, para acelerar o funcionamento, pular, nadar e outros exercícios aeróbicos e, em seguida, com treinamento de força apropriado, tais como: flexões, suporte de tela plana, barra e assim por diante.
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