휴일 먹고 마시고, 행복한 놀라운, 일하러가, 봄 멀지 않은, 체중 감량 두통, Xiaobian 오늘 포스트 휴가 체중 감량에 대해 알려줍니다.
7 점 풀 이론 풀기
휴가 자매 중 죄송 합니다만,이 시간에 그리고 그때 저울에 너무 많은 양심의 가책이 축제가 심각한 비즈니스 후 쓸모없는, 적시 감소 식욕임을 유의하십시오. 우리는 즉각 중단하지 않으므로 서둘러, 오늘부터 놀기로 결정한 몇 분의 물 막이 판은 먹지 않는다.
사실, 언니가 갑자기 후세인에서 기름과 소금을 먹으면 결국 결과를 입력하지 않는 것이 더 많은 것을 먹어야한다는 것을 알게됩니다. 따라서 먼저 우리는 배가 너무 많은 위장을 먹는 '7 점 풀 이론'을 배워야 만합니다 내부 구멍은 더 커질 것입니다. 시간이 지날수록 마비에 충만한 느낌을 갖습니다. 악순환, 칼로리 섭취가 점점 더 커지고 있습니다.
우리는 일반적으로 '아이디어가 가득한 8 점'을지지하지만,이 축제 이후 체중 감량을 위해서는 합리적인 식사를 유지하기 위해 자동으로 적게 섭취해야하고, 매운 간식을 마셔야합니다. 배고프면 어떻게해야합니까?!
이 먹을 시간을 훔칠 수밖에 없습니다 너무 많이, 그리고 자주 이러한 상황이 발생하는 경우, 당신은 높은 섬유 저칼로리 음식은 포만감을 향상시키기 위해 식사를하실 수 있습니다, 체중 감소가 정말 매우 어려운 일 것을 알 수있다 고구마, 현미, 귀리, 옥수수 등 배고픈 식사의 포인트 아니므로, 당신은 간식과 높은 칼로리의 음식을 제공하기 위해, 짧은에, 먹고 과일을 먹을 수 있습니다.
포만을 증가시키기 위해 더 거친 곡물을 먹는다.
아무리 무게를 잃는 것을 시간, 파이프 보폭 다리는 물론, 당신이 먹지 않는 무엇을 할 수 있지만, 제대로 다이어트를 조정해야하지, 휴일 후 체중 감소를위한 근본적인 조치를하고 있습니다 종료하지 않습니다.
첫째, 우리는 또한 지불 피할 수 휴일, 높은 칼로리의 고기, 지방과 오일 후에 먹지 않는 시도해야합니다. 스테이플 음식이 때때로 도움이 소화 죽 먹는 메밀은 부분적으로 정제 된 쌀을 대체, 귀리을 사용할 수 있습니다, 같은 죽, 폴렌타 죽 고구마, 고구마 죽 귀리 등,하지만, 순간의 자극이, 우리는 우리가 배고파 죽을 먹고 간식을 먹지 않는다, 굶주림에 저항해야합니다 그렇지 않으면 수포로 올 것 같은 시리얼.
둘째, 더 많은 야채, 버섯 등의 음식을 먹는다. 또한 곤약 제품을 먹을 수, 그것은뿐만 아니라 낮은 에너지이며,식이 섬유도 매우 풍부하다.식이 섬유 외에도 것은, 또한 소장에서 설탕과 지방을 줄일 수 있습니다 배변을하는 데 도움이 흡수는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
마지막으로, 휴가 기간 동안 과식에 익숙한 사람들은 식욕의 급격한 감소는 종종 배가 매우 간단합니다, 당신은 포만감을 늘리려면이 시간보다 전체 곡물과 야채를 먹을 수도 있습니다,하지만 그들은 포만감을 증가시킬 수 평균 칼로리 스테이플 식품보다 낮은 독감, 음식 섭취를 줄이는 역할을합니다.
더 많은 운동
체중 감량 운동은 적어도 40 분 이상 운동을하는 것이 좋습니다. 운동을 계속하면 30 분 후에 몸이 지방 섭취를 시작하므로 40 분 전에 운동을 멈추지 마십시오!
시체는 범위를 견딜 수 있고, 달리기, 건너 뛰기, 수영 및 기타 에어로빅 운동을하고, 다음과 같은 적절한 힘 훈련을 할 수 있습니다 : 팔 굽혀 펴기, 평면 패널 지지대, 바벨 등.
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