休日食べて、飲み物、非常に、非常に満足、仕事、春は遠くではありません、それは誰もが休日の事の後に減量について話をするために、小さな、今日体重を減らすための頭痛の種です。
7つの完全な理論から壊した
休日で過食と姉妹はあまりにも多くの後悔は休日食欲低下が深刻なものである後速やかに、役に立たない規模での別の後、この時間に注意してください。私たちは、「Sheliオフ」すぐに急いではありません。今日から演奏することを決めた数分の拍手板は、食べないでください。
実際には、試してみました姉妹BUに胡ヘッセを食べてから、突然のすべてを知って、最終的な結果は、より多くのを食べることでなければならない。そこで、まず私たちは、「7分のフル理論」を学ぶ必要があります。長期的すぎ、胃を食べます内部空洞はますます大きくなります。時間が経つにつれて、麻痺の満腹感。悪循環、カロリー摂取量もますます増えています。
我々はすべての一般的な「8分のフルコンセプト」を提唱したが、スリム化するためには休日の後、我々は自動的に再び別れ、質問2を食べて、合理的な食事療法の長期的な地位を維持し、脂っこいスパイシーなスナック飲み物する必要がありますが：本当に私が空腹であればどうしたらいいですか？
あなたがこのような状況に遭遇することが多い場合は、高繊維の低カロリー食品を食べて満腹感を高めたいかもしれませんが、このようサツマイモ、玄米、オート麦、トウモロコシなど空腹食事のポイントではないとして、あなたは軽食や高カロリーの食品を放棄する、要するに、食べること、果物を食べることができます。
より粗い穀物を食べて満腹感を増す
どんなに体重を減らすために何時間、パイプは、ストライドの足をシャットない休日の後に減量のための基本的な対策は、もちろん、あなたが食べないものを聞かせますが、適切に食事を調整する必要がありません。
まず、我々はまた、支払いを回避することができます休日、高カロリーの肉、油脂の後に食べないようにしようとしなければならない。主食は時々いくつかの助けに消化粥を食べる蕎麦は、部分的に、洗練された米を交換、オート麦を使用することができ、こうしたお粥、ポレンタの山芋、サツマイモのお粥オーツ麦など、しかし、瞬間の拍車が、その後、我々は空腹お粥を食べて、スナックを食べていない、飢えに耐えなければならないことに注意してください、それ以外の場合は無駄に来るなどの穀類。
第二に、より多くの野菜、キノコや他の食品を食べる。また、こんにゃく製品を食べることができ、それは食物繊維も非常に豊富であるだけでなく、低エネルギーである。食物繊維に加えて、腸の動きを助けも腸内で砂糖と脂肪を減らすことができます吸収は、血液中のコレステロールの濃度を低減することができます。
最後に、休暇中に過食に慣れている一部の人々は、食欲の急激な減少は、多くの場合、空腹に非常に簡単です、あなたは満腹感を増加させたい場合は、この時間は、より多くの全粒穀物や野菜を食べることを望むかもしれないが、彼らは満腹感を高めることができ、平均カロリー主食よりも低くなっていますインフルエンザは、食物摂取を減らす役割を果たします。
より多くの練習
運動は、完全な計画、各運動に少なくとも40分を持っている重量を失うへの継続的な運動への30分後に、体は脂肪を燃やすために開始されますので、運動の完全なああ前に40分を停止しないので、これはです！
腕立て伏せ、厚板、バーベル：身体にロープ、水泳、などの適切な筋力トレーニングと結合された他の有酸素運動を、ジャンプ、スプリントの範囲に耐えることができます。
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