Vacanze a mangiare e bere, felici incredibili, andare a lavorare, la primavera non è lontana, la perdita di peso fa mal di testa, Xiaobian oggi per dirti della perdita di peso post-vacanza.
Scomposto da 7 punti di teoria completa
Oops durante le sorelle in vacanza, per favore nota che in questo momento e poi sulle scale troppo rimorso è inutile, l'appetito di riduzione tempestivo dopo il Festival è un affare serio. Non abbiamo fretta di interrompere immediatamente, Assicella minuti ha deciso di giocare da oggi, non mangiare.
In effetti, la sorella ha cercato conoscere, tutto ad un tratto dal mangiare Hu Hesse al BU, il risultato finale deve essere quello di mangiare di più. Quindi, prima dobbiamo imparare 'a 7 minuti teoria completa'. A lungo termine mangiare troppo, stomaco lumen sarà in aumento. Nel corso del tempo, una sensazione di pienezza per intorpidire il circolo vizioso, l'apporto calorico sarà sempre di più.
Mentre tutti noi avvocato generale 'a 8 minuti pieno concetto di', ma dopo la vacanza al fine di dimagrire, dobbiamo automaticamente a mangiare due, e mantenere una ragionevole dieta di stato a lungo termine, grassi piccanti spuntini bevande, ciao allora la domanda di nuovo: davvero come si fa morire? fame!
Comprensibilmente, la perdita di peso è davvero una cosa difficile, ci sono sempre troppi non potevano aiutare ma vogliono rubare quando si mangia. Se si incontra spesso questa situazione, quindi potrebbe desiderare di mangiare alcuni cibi ipocalorici ad alto contenuto di fibre per migliorare la pienezza, Come patata dolce, riso integrale, avena, mais, ecc. Non avendo fame, puoi mangiare un po 'di frutta da mangiare, in breve, rinunciare a spuntini e cibi ipercalorici.
Mangia più cereali grossolani per aumentare la sazietà
Non importa a che ora perdere peso, le gambe a bocca aperta sono le misure fondamentali per la dieta postganglionica, naturalmente non ti permettono di mangiare nulla, ma dovrebbero essere regolate correttamente.
In primo luogo, dovremmo cercare di non mangiare dopo le vacanze, a base di carne ad alto contenuto calorico, grassi e oli possono anche evitare di pagare. Alimenti di base possono essere utilizzati avena, grano saraceno in parte sostituire il riso raffinato, a volte mangiare un po 'di aiuto polenta digeribile, cereali come il porridge, polenta yam, dolci avena patata porridge e così via, ma nota che l'impulso del momento, allora dobbiamo resistiamo la fame, non mangiare il porridge fame e mangiare spuntini, altrimenti si arriverà a nulla.
In secondo luogo, mangiare più verdure, funghi e altri alimenti. Può anche mangiare prodotti konjak, non è solo a basso consumo energetico, fibra alimentare è anche molto ricco. Oltre alla fibra alimentare aiuta il movimento intestinale, può anche ridurre zuccheri e grassi a livello intestinale assorbimento, può ridurre la concentrazione di colesterolo nel sangue.
Infine, alcune persone abituate a mangiare troppo durante le vacanze, una diminuzione improvvisa di appetito è spesso molto facile da fame, questa volta se si vuole aumentare la sazietà, potrebbe desiderare di mangiare più cereali integrali e verdure, ma sono inferiori ai cibi media graffetta calorico può aumentare la sazietà Influenza, che svolgono un ruolo nel ridurre l'assunzione di cibo.
Più esercizio
Esercizio fisico per perdere peso per avere un piano completo, ogni esercizio almeno 40 minuti, questo è perché dopo 30 minuti di movimento continuo, il corpo inizierà a bruciare i grassi, così pieno di movimento non si fermano 40 minuti prima di Oh!
Nel corpo in grado di sopportare la gamma per lo sprint, saltare la corda, nuoto e altri esercizi aerobici, accoppiato con una corretta forza di formazione, come ad esempio: push-up, assi, bilanciere.
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