छुट्टी खाने और पीने, अविश्वसनीय खुश, काम पर जाने के लिए, वसंत बहुत दूर नहीं है, वजन घटाने सिर दर्द, आज के दिन आपको बताता है कि छुट्टी के बाद वजन घटाने के बारे में क्या कहना है।
7 अंक पूर्ण सिद्धांत से टूट गया
छुट्टी बहनों के दौरान ओह, कृपया ध्यान दें कि इस समय और तराजू पर बहुत ज्यादा पछतावा बेकार है, महोत्सव गंभीर व्यवसाय के बाद समय पर कम करना भूख है। हम तत्काल से कट जाने की जल्दी नहीं है, मिनट का क्लैपर्ड आज से खेलने का फैसला किया, खाओ मत।
वास्तव में, कोशिश की हुई बहन को पता है कि एक बार अचानक हुसैन से तेल और नमक से खाना खाओ, अंतिम परिणाम अधिक खाने के लिए होना चाहिए इसलिए, हम सबसे पहले '7 अंक पूर्ण सिद्धांत' सीखना चाहते हैं दीर्घकालिक भोजन बहुत अधिक पेट आंतरिक गुहा बड़ा और बड़ा होगा। समय गुजरता है, सुन्नता पर पूर्णता की भावना। खराब चक्र, कैलोरी का सेवन भी अधिक है
हालांकि हम आम तौर पर 'विचारों से भरा 8 अंक' की वकालत करते हैं, लेकिन इस त्यौहार के बाद वजन कम करने के लिए, हमें कम आहार, और उचित आहार, चिकना मसालेदार स्नैक पेय, अलविदा बनाए रखने के लिए लंबे समय तक खाना पड़ेगा। फिर समस्या फिर से: वास्तव में अगर मुझे भूख लगी है तो क्या करें?
जाहिर है, वजन घटाने वास्तव में एक कठिन चीज है, हमेशा बहुत सारे लोग मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन खाने के दौरान चोरी करना चाहते हैं। यदि आप अक्सर इस स्थिति का सामना करते हैं, तो हो सकता है कि वे कुछ उच्च-फाइबर कम-कैलोरी खाने को पूर्णता बढ़ाने के लिए, जैसे मीठे आलू, भूरे रंग के चावल, जई, मक्का, आदि जैसे भूख नहीं, आप खाने के लिए कुछ फल खा सकते हैं, संक्षेप में, नाश्ता और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को छोड़ दें
तृप्ति को बढ़ाने के लिए अधिक मोटे अनाज खाएं
वज़न कम करने के लिए कोई समय नहीं, ट्यूब मुंह खोलने वाले पैर पोस्टगैंग्लियोनिक आहार के लिए मौलिक उपायों होते हैं, स्वाभाविक रूप से आपको कुछ भी खाने नहीं देते, लेकिन ठीक से समायोजित आहार होना चाहिए।
सबसे पहले, हम छुट्टी, उच्च कैलोरी मांस, वसा और तेल के बाद बाहर खाने के लिए नहीं भी भुगतान करने से बचने कर सकते हैं कोशिश करनी चाहिए। मुख्य खाद्य पदार्थ इस्तेमाल किया जा सकता जई, कुटू आंशिक रूप से परिष्कृत चावल की जगह कभी कभी कुछ मदद से पच दलिया खाते हैं, ऐसे दलिया, मकई की खिचड़ी रतालू, मीठा आलू दलिया जई और इतने पर, लेकिन ध्यान दें कि पल की प्रेरणा है, तो हम हम भूख का सामना करना होता, दलिया भूख खाने और नाश्ते नहीं खाते, अन्यथा यह ध्वस्त हो जाएगा के रूप में अनाज।
दूसरा, अधिक सब्जियों, मशरूम और अन्य खाद्य पदार्थ खाते हैं। भी konjac उत्पादों खा कर सकते हैं, यह न केवल कम ऊर्जा है, आहार फाइबर भी बहुत समृद्ध है। आहार फाइबर के अलावा मल त्याग में मदद करता है, यह भी आंत में चीनी और वसा को कम कर सकते अवशोषण, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता को कम कर सकते हैं।
अंत में, कुछ लोगों को छुट्टियों के दौरान ज्यादा खा के आदी, भूख में अचानक कमी अक्सर भूख करना बहुत आसान है, इस बार अगर आप तृप्ति में वृद्धि करना चाहते हैं, और अधिक साबुत अनाज और सब्जियों को खाने के लिए इच्छा हो सकती है, पर वे औसत कैलोरी मुख्य खाद्य पदार्थ तृप्ति को बढ़ा सकते हैं की तुलना में कम कर रहे हैं फ्लू, जो भोजन सेवन को कम करने में भूमिका निभाते हैं।
अधिक व्यायाम
व्यायाम एक पूरी योजना है करने के लिए वजन कम करने के लिए, प्रत्येक व्यायाम कम से कम 40 मिनट, इस वजह से निरंतर गति के लिए 30 मिनट के बाद, शरीर में वसा को जलाने के लिए शुरू हो जाएगा, इसलिए है गति से भरा ओह से पहले 40 मिनट रोक नहीं है!
शरीर में, स्प्रिंट के लिए सीमा का सामना कर सकते रस्सी, तैराकी और अन्य एरोबिक व्यायाम, जैसे उचित शक्ति प्रशिक्षण, के साथ मिलकर कूद: पुश-अप, तख्तों, बारबेल।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
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