Urlaub essen und trinken, glücklich unglaublich, gehen Sie zur Arbeit, der Frühling ist nicht weit weg, macht Gewichtsverlust Kopfschmerzen, Xiaobian heute, um Ihnen über Post-Urlaub Gewichtsverlust zu erzählen.
Broke up von 7 Punkten vollständige Theorie
Ups während der Ferien Schwestern, bitte beachten Sie, dass zu dieser Zeit und dann auf der Waage zu viel Gewissensbisse nutzlos ist, ist der Appetit rechtzeitig nach dem Festival ist eine ernste Sache.Wir eilen nicht, um sofort abzubrechen, Minuten Schindel beschlossen, ab heute zu spielen, nicht essen.
In der Tat, versuchte Schwester wissen, dass einmal plötzlich von Hussein essen, um das Öl und Salz nicht eingeben, das Endergebnis muss mehr essen Daher wollen wir zuerst lernen "7 Punkte vollständige Theorie" langfristig zu viel Magen essen Der innere Hohlraum wird größer und größer. Mit der Zeit, das Gefühl der Fülle auf dem taub.Vicious Zyklus, die Kalorienaufnahme ist auch mehr und mehr.
Obwohl wir in der Regel "8 Punkte voller Ideen" befürworten, aber nach diesem Festival, um Gewicht zu verlieren, müssen wir weniger automatisch essen, und langfristig eine vernünftige Ernährung, fettige würzige Snack Getränke, tschüss dann wieder das Problem: wirklich Was tun, wenn ich hungrig bin?
Es ist zu verstehen, dass Gewichtsverlust ist wirklich eine extrem schwierige Sache, es zu viele nicht aber zu essen, um zu stehlen Zeit helfen kann, und wenn man oft diese Situation begegnen, möchten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel kalorienarm Sättigung zu verbessern essen, wie Süßkartoffeln, brauner Reis, Hafer, Mais, usw. ist nicht der Punkt der Mahlzeit hungrig, können Sie Obst zu essen, kurz essen, Snacks und hochkalorische Lebensmittel zu verzichten.
Essen grobe Körner erhöhte Sättigung
Egal zu welcher Zeit, Gewicht zu verlieren, Rohr geschlossen schreiten Bein sind grundlegende Maßnahmen zur Gewichtsabnahme nach dem Urlaub, natürlich nicht lassen, was man nicht essen, sondern Diät richtig eingestellt werden.
Erstens sollten wir nicht versuchen, auch nach dem Urlaub, kalorienreiche Fleisch, Fett und Ölen essen kann nicht zu zahlen. Grundnahrungsmittel Hafer eingesetzt werden kann, Buchweizen teilweise raffinierten Reis ersetzen, manchmal etwas Hilfe verdaulich Brei essen, Wie verschiedene Körner Brei, Yam, Maisbrei, Süßkartoffel Brei, etc., aber es sollte beachtet werden, dass, wenn Sie Congee essen hungern müssen, nicht essen Brei hungrig und essen gehen Snacks, sonst wird es zu nichts kommen.
Zweitens, essen mehr Gemüse, Pilze und andere Lebensmitteln. Auch Konjac-Produkte essen, es ist nicht nur ein geringe Energie, Ballaststoffe sind auch sehr reich. Neben Ballaststoffen hilft Stuhlgang kann auch Zucker und Fett im Darm verringern Die Absorption kann den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Schließlich sind einige Menschen daran gewöhnt, in den Ferien zu essen und zu trinken, plötzlich Appetit zu reduzieren ist oft sehr einfach zu hungrig, dieses Mal, wenn Sie das Sättigungsgefühl erhöhen wollen, einige grobe Körner und Gemüse essen möchten, können sie Kalorien, aber niedriger als normale Grundnahrungsmittel Fülle erhöhen Grippe, die eine Rolle bei der Verringerung der Nahrungsaufnahme spielen.
Mehr Bewegung
Übung, um Gewicht zu verlieren haben einen vollständigen Plan, jede Übung für mindestens 40 Minuten oder mehr, ist es, weil 30 Minuten nach einer kontinuierlichen Übung beginnt der Körper Fett zu konsumieren, so 40 Minuten vor dem Training nicht aufhören Oh!
Im Körper kann die Reichweite standhalten, um Laufen, Springen, Schwimmen und andere Aerobic-Übungen zu beschleunigen, und dann mit entsprechenden Krafttraining wie: Liegestütze, Flachbildschirm-Unterstützung, Langhantel und so weiter.
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