Vacances manger et boire, heureux incroyable, aller au travail, le printemps n'est pas loin, la perte de poids fait des maux de tête, Xiaobian aujourd'hui pour vous parler de la perte de poids après les vacances.
Rupture de 7 points théorie complète
Oups pendant les vacances sœurs, s'il vous plaît noter que, à ce moment, puis sur la balance trop de remords est inutile, réduction de l'appétit en temps opportun après le Festival est affaire sérieuse.Nous ne nous pressons pas de couper immédiatement, Minutes de clins décidé de jouer à partir d'aujourd'hui, ne mangez pas.
En fait, essayé soeur savoir qu'une fois soudainement manger de Hussein à l'huile et le sel ne pas entrer, le résultat final doit être de manger plus Par conséquent, nous voulons d'abord apprendre «7 points théorie complète» à long terme manger trop d'estomac La cavité interne sera de plus en plus grande.A mesure que le temps passe, le sentiment de plénitude sur le cycle engourdi.Vicieux, l'apport calorique est également de plus en plus.
Bien que nous préconisions généralement «8 points pleins d'idées», mais après ce festival afin de perdre du poids, nous devons manger moins automatiquement, et à long terme pour maintenir un régime raisonnable, des collations épicées grasses, au revoir. Que faire si j'ai faim?!
Naturellement, la perte de poids est vraiment une chose difficile, il y en a toujours trop qui ne peuvent s'empêcher de voler en mangeant.Si vous rencontrez souvent cette situation, alors peut-être envie de manger des aliments hypocaloriques riches en fibres pour améliorer la plénitude, Comme la patate douce, le riz brun, l'avoine, le maïs, etc. Pas faim, vous pouvez manger des fruits à manger, en bref, abandonner les collations et les aliments riches en calories.
Mangez plus de céréales secondaires pour augmenter la satiété
Peu importe à quel moment pour perdre du poids, les jambes ouvertes de la bouche du tube sont les mesures fondamentales pour le régime postganglionnaire, naturellement ne laissez pas vous mangez rien, mais devrait être bien ajusté régime.
Tout d'abord, nous devrions essayer de ne pas manger après les vacances, la viande riche en calories, les graisses et les huiles peuvent aussi éviter de payer. L'avoine peut utiliser les aliments de base, le sarrasin remplacer partiellement le riz raffiné, manger parfois un peu d'aide de la bouillie à digérer, céréales telles que la bouillie, l'igname de polenta, l'avoine bouillie de pommes de terre douces et ainsi de suite, mais notez que l'impulsion du moment, alors nous devons nous résister à la faim, ne sinon il pas manger de la bouillie faim et de manger des collations, réduits à néant.
En second lieu, manger plus de légumes, de champignons et d'autres aliments. Peut aussi manger des produits konjac, il est non seulement faible consommation d'énergie, les fibres alimentaires est également très riche. En plus de fibres alimentaires aide le mouvement de l'intestin, peut également réduire le sucre et la graisse dans l'intestin absorption, peut réduire la concentration de cholestérol dans le sang.
Enfin, certaines personnes sont habituées à manger et à boire pendant les vacances, réduire l'appétit est souvent très facile à affamer, cette fois si vous voulez augmenter la satiété, souhaiter manger des céréales et des légumes, leur apport calorique mais inférieur à la normale La grippe, qui joue un rôle dans la réduction de l'apport alimentaire.
Plus d'exercice
Exercice pour perdre du poids avoir un plan complet, chaque exercice pendant au moins 40 minutes ou plus, c'est parce que 30 minutes après un exercice continu, le corps va commencer à consommer de la graisse, donc 40 minutes avant l'exercice ne s'arrête pas Oh!
Dans le corps peut supporter la gamme, pour accélérer la course, le saut, la natation et d'autres exercices aérobiques, puis avec un entraînement de musculation approprié tels que: push-ups, support à écran plat, barbell et ainsi de suite.
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