عطلة الأكل والشرب، سعيد لا يصدق، انتقل إلى العمل، والربيع ليس بعيدا، وفقدان الوزن يجعل الصداع، زياوبيان اليوم أن أقول لكم عن فقدان الوزن بعد عطلة.
كسر من 7 نقاط نظرية كاملة
عفوا خلال الأخوات عطلة، يرجى ملاحظة أنه في هذا الوقت ثم على المقاييس الكثير من الندم لا طائل منه، والحد من الشهية في الوقت المناسب بعد المهرجان هو عمل جاد.نحن لا على عجل لقطع فورا من، قررت دقيقة اللوح للعب من اليوم، لا تأكل.
في الواقع، شقيقة حاول معرفة، فجأة عن تناول الطعام هو هيس إلى BU، يجب أن تكون النتيجة النهائية لتناول الطعام أكثر من ذلك. لذا، علينا أولا أن نتعلم "7 دقائق نظرية كاملة. يأكل على المدى الطويل أكثر من اللازم، المعدة سيتم التجويف زيادة مع مرور الوقت، والشعور بالامتلاء لتخدير الحلقة المفرغة، من السعرات الحرارية سوف أكثر وأكثر.
في حين أننا جميعا الدعوة عامة "8 دقائق المفهوم الكامل"، ولكن بعد عطلة من أجل تقليص حجمها، لدينا تلقائيا إلى أكل اثنين، والحفاظ على نظام غذائي معقول الوضع على المدى الطويل، دهني حار الوجبات الخفيفة والمشروبات، وداعا ثم السؤال مرة أخرى: حقا ماذا تفعل إذا أنا جائع؟!
ومن المفهوم، وفقدان الوزن هو في الحقيقة شيء صعب، وهناك دائما الكثير جدا لا يمكن أن تساعد ولكن نريد أن يسرق عند تناول الطعام.إذا كنت كثيرا ما تواجه هذا الوضع، ثم قد ترغب في تناول بعض الأطعمة عالية الألياف منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز الامتلاء، مثل البطاطا الحلوة والأرز البني والشوفان والذرة، وما إلى ذلك لا جائع، يمكنك أن تأكل بعض الفاكهة لتناول الطعام، وباختصار، والتخلي عن الوجبات الخفيفة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
تناول المزيد من الحبوب الخشنة لزيادة الشبع
بغض النظر عن الوقت لانقاص وزنه، أنبوب الفم الساقين المفتوحة هي التدابير الأساسية لاتباع نظام غذائي بوستجانغليونيك، وبطبيعة الحال لا تسمح لك أن تأكل شيئا، ولكن ينبغي تعديلها بشكل صحيح النظام الغذائي.
أولا، علينا أن نحاول عدم تناول الطعام خارج بعد عطلة، اللحوم عالية من السعرات الحرارية والدهون والزيوت ويمكن أيضا تجنب دفع. المواد الغذائية الأساسية يمكن استخدام الشوفان والحنطة السوداء محل جزئيا الأرز المصفى، وأحيانا يأكل بعض المساعدة عصيدة قابلة للهضم، الحبوب مثل عصيدة، اليام عصيدة من دقيق الذرة، الشوفان الحلوة البطاطا عصيدة وهلم جرا، ولكن لاحظ أن ارتجالا، ثم يجب علينا أن نقاوم الجوع، لا تأكل العصيدة الجياع وتناول وجبات خفيفة، وإلا فإنه لن تسفر عن شيء.
ثانيا، تناول المزيد من الخضروات، والفطر وغيرها من الأطعمة. ويمكن أيضا تناول منتجات [كونجك، ليس فقط الطاقة المنخفضة، والألياف الغذائية هي أيضا غنية جدا. وبالإضافة إلى الألياف الغذائية تساعد على حركة الأمعاء، ويمكن أيضا خفض نسبة السكر والدهون في الأمعاء امتصاص يمكن خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
وأخيرا، فإن بعض الناس اعتادوا على الإفراط في تناول الطعام خلال عطلة الاعياد، انخفاض مفاجئ في الشهية غالبا ما يكون من السهل جدا أن الجوع، وهذه المرة إذا كنت ترغب في زيادة الشبع، قد ترغب في تناول الحبوب والخضروات أكثر كاملة، لكنها أقل من متوسط الأغذية الأساسية من السعرات الحرارية يمكن أن تزيد من الشبع الانفلونزا، التي تلعب دورا في الحد من تناول الطعام.
مزيد من التمرين
ممارسة لانقاص الوزن لديها خطة كاملة، كل ممارسة لمدة 40 دقيقة على الأقل أو أكثر، فذلك لأن 30 دقيقة بعد ممارسة مستمرة، فإن الجسم تبدأ في استهلاك الدهون، وذلك قبل 40 دقيقة من ممارسة لا تتوقف أوه!
في الجسم يمكن أن تصمد أمام مجموعة، لتسريع تشغيل، تخطي والسباحة وغيرها من التمارين الرياضية، ومن ثم مع تدريب القوة المناسبة مثل: دفع عمليات الدعم المسطحة، والحديد وهلم جرا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
