وزن کم کرنے کے لئے، ہر ہفتے ایک بڑا کھانا کھائیں، کوئی مسئلہ نہیں؟ کھانے کے بعد کھانے کے عمل میں جرم کا احساس اس کے کھانے کی خوشی محسوس کر سکتا ہے؟ ممکنہ طور پر صرف طویل مدتی وقفے کا وقت نہیں تفریح احساس؟
موجودہ 'دھوکہ دہی کا کھانا' کم کیلوری پر مبنی ہے یا بعض اہم غذائی اجزاء کی کمی، جیسے بہت کم کاربوہائیڈریٹ (غیر عضو) یا صفر چربی ڈایٹس، جن میں سے تمام کم صحت مند ڈایٹس پر غور کیا جاتا ہے، یہ ہے، غذا، اور دھوکہ دہی کا کھانا غذا کی وجہ سے کچھ مسائل کو حل کرنے کے لئے ہے: چالوں میں کمی اور بڑھا ہوا بھوک.
دھوکہ کا کھانا کھانے کے لئے کیا ہے؟
کلید اور تم میں سے سب سے زیادہ ہے کہ دھوکے باز کھانے تلا ہوا چکن پیزا برگر باربیکیو جاپانی نوڈلز کھانے کو .. اسی مواد، مجموعی طور پر گرمی کی انٹیک، اپنی روز مرہ خوراک میں کمی چربی میں بھی جاتا کیا جا سکتا ہے کم چربی، یا اس کے بارے میں سوچنا خوراک کا مخصوص انتخاب صرف تین بڑے غذائی اجزاء کے درمیان صرف توازن کے بارے میں ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ پیزا کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں اور اپنے روزانہ چربی کی مقدار کو فوری طور پر بڑھانے کے لۓ، دوسرے دن میں آپ اپنے چربی کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کی طرح ایڈجسٹمنٹ روزانہ کئے جا سکتے ہیں اور ضروری نہیں ہیں. ایک خاص دن یا کھانے کے لئے مناسب انتظامات ایسا کر سکتے ہیں.
اگرچہ زیادہ سے زیادہ لچکدار غذائیت کے انتظامات آسان نہیں ہیں کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کو ایک طے شدہ مقدار میں کھانا کھایا جاتا ہے، بار بار تبدیلیاں آپ کی غذائیت اور کیلوری حساب کے ساتھ مشکلات کا سبب بن سکتی ہیں، لیکن ضروری نہیں ہے. اور جو کہ طویل عرصے تک مسلسل ہوسکتا ہے، مناسب غذائیت سے متعلق غذائیت کی غذا کا منصوبہ بہت لچکدار ہونا چاہئے اور لوگوں کو ناقابل اعتماد محسوس نہیں ہوتا، یہ بہتر موڈ کم کرنے والی غذائیت کو بہتر بنانے کے لۓ یہ سخت معیار نہیں ہونا چاہئے.
خاص طور پر عام ٹرینر سب سے زیادہ غیر مقابلہ کی ضروریات کے لئے، achievability کی چربی نقصان کے طریقہ کار زیادہ ہے جب زیر غور رکھنا چاہیے کافی، بھی کھانے کے تجربے کے بارے میں زیادہ پرواہ کرنے کی ضرورت ہے، اگر آپ مجھے ان لوگوں کے جنہوں نے مئی کے ایک دن ہر کھانے کی انٹیک کتنا کی تعریف نہیں جانتے 'فٹنس کھانا' اور لوگوں کے دن کے بعد دن اس پر قائم رہنے، لیکن اکثر لوگ نہیں کر سکتے، اس طرح ایک حد تک کہ ایک چھوٹا سا ہر دن ہو رہی if're، جب تک آپ غذاییت تناسب کے ساتھ ایک اچھا مجموعی طور پر کیلوریز ہے کے طور پر، ایسا کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے اتنی صحت مند نہیں ہے، یا وہ کھانا پسند ہے، اور طویل مدتی نتائج پر اثر انداز نہیں ہوں گے.
9/1، 8/2، 7/3 اور یہاں تک کہ اس تناسب پر عمل کریں، میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا لگتا ہے کہ (مثلا، رزق میں سے 90٪ ان کے اپنے کو چھوڑا جا سکتا اچھے سارا اناج، دبلی پتلی گوشت، سبزیاں، اور گرمی کی باقی 10 فیصد کھانے کے لئے ہے میں نے مٹھائیاں، اعلی چربی کھانا، وغیرہ کھانا پسند)
مزید دھوکہ کھانا ایک جذباتی رہائی ہے، یہ ہم صورت حال دیکھنا چاہتا ہوں ایک بات ہے.
غذا '، متوازن، اچھی طرح پکا، صورتحال کھا برداشت نہیں زیادہ سے زیادہ سنیم برتنے کا موجود ہونا چاہئے. باڈی بلڈنگ کے مقابلوں میں حصہ لینے کے لئے نہیں تو کبھی کبھار اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء، مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ ایک کنٹرول کل میں مکمل طور پر ممکن ہے گرمی کی رینج کے اندر اندر، مرکزی دھارے جمالیاتی قد کے ساتھ لائن میں رکھنے.
جب آپ صبر کرتے ہیں تو یہ مطلب یہ ہے کہ آپ مناسب طریقے سے کھاتے نہیں ہوسکتے ہیں یا "غذا" سے باہمی تفہیم نہیں رکھتے ہیں اور آپ کو آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے اور بھوک لانے کے بجائے اچھی طرح سے کھانے کی ضرورت ہے، دن کے بعد ناراضگی کے دن کے کنارے پر کھانا دھوکہ دینے کی امید ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
