پس از کاهش وزن خوردن یک وعده غذایی بزرگ زمان یک هفته، باشه؟ که نمی خواهد بعد از خوردن احساس گناه و احساس لذت بردن از غذا خوردن در روند خوردن آن؟ شاید فقط یک زمان طولانی به بیرون ریختن پنت احساس پاپ
در حال حاضر، غذا تقلب '(تقلب وعده غذایی) بر روی کم کالری و یا عدم برخی مواد مغذی مهم مانند کم کربوهیدرات و یا برنامه های رژیم غذایی صفر چربی (از مواد غذایی اصلی را مصرف نمی کنند.) این یک برنامه رژیم غذایی نسبتا ناسالم هستند بر اساس، یعنی رژیم غذایی و وعده غذایی تقلب، حل برخی از مشکلات ناشی از رژیم غذایی است: کاهش سوخت و ساز بدن و افزایش اشتها.
چه غذا خوردن را بخورید؟
و بسیاری از چیزهایی که فکر می کنید می توانید چاقو بخورید، هم مرغ پیتزا کبابی مرغ سرخ شده Ramen .. حتی در رژیم غذایی کاهش چربی روزانه خود را نیز می تواند یکسان باشد، کلید کاهش چربی مصرف کل کالری است، در مورد انتخاب خاص غذا فقط در مورد میزان تعادل بین سه ماده مغذی مهم است.
به عنوان مثال، اگر شما یک قطعه پیتزا بخورید و بلافاصله مصرف چربی روزانه خود را افزایش دهید، در سایر روزهای دیگر می توانید میزان چربی خود را با مقدار قابل توجهی کاهش دهید. تنظیمات مثل این را می توانید روزانه انجام دهید، نه لزوما تدابیر دقیق برای یک روز خاص یا غذا می تواند این کار را انجام دهد.
اگر چه رژیم غذایی بیش از حد انعطاف پذیر است و قرارداد مناسب است به اطمینان حاصل شود که خوردن غذا نیست برای چند ثابت، اغلب تغییر خواهد کرد که شما تغذیه با کالری مشکل محاسبه می دهد، اما لزوما غیر ممکن نیست. و پایبند بلند مدت برای، برنامه رژیم غذایی از دست دادن چربی معقول باید انعطاف پذیری قوی هستند و لازم نیست که مردم احساس غیر قابل تحمل، بر روی این بهتر است آن را باید کاهش می یابد رژیم غذایی چربی تاج استانداردهای سختگیرانه نمی دهد.
به خصوص برای نیازهای مربی معمولی ترین عدم رقابت، باید به حساب که روش دست دادن چربی از دستیابی بالا است به اندازه کافی، همچنین نیاز به مراقبت بیشتر در مورد تجربه ناهار خوری، شما نمی دانید که چقدر من کسانی که ممکن است یک روز در هر مصرف غذا تحسین ، وعده غذایی تناسب اندام و چوب به آن روز به روز از مردم، اما اکثر مردم نمی تواند انجام دهد، بدون نیاز به انجام چنین درجه، تا زمانی که شما یک کالری کلی خوب با نسبت مواد مغذی، حتی if're گرفتن کمی هر روز وجود دارد نه خیلی سالم و یا آنچه دوست دارید بخورید و نتایج بلند مدت را تحت تاثیر قرار نخواهید داد.
دنبال 9/1، 8/2، 7/3 و حتی این نسبت، من فکر می کنم آن را نمی خواهد مهم (برای مثال، 90 درصد از ارائه است به خوردن دانه خوب طیف، گوشت بدون چربی، سبزیجات، و 10٪ از حرارت را می توان به حال خود رها من دوست دارم به خوردن شیرینی، مواد غذایی چربی بالا، و غیره)
بیشتر غذا تقلب انتشار عاطفی است، این یک چیز ما می خواهیم به این وضعیت است.
خوردن غذای متعادل و آشپزی ضروری نیست تا مانع از خوردن غذا شود. گاهی غذاهای کالری بالا نیاز به داشتن احساس گناه ندارند، اگر نه برای شرکت در مسابقات بدنسازی، که می تواند به طور کامل کنترل شود در طیف وسیعی از گرما، نگه داشتن در خط با قد و قامت زیبایی جریان اصلی.
هنگامی که بیمار شدید، ممکن است به این معنی باشد که شما نتوانید به درستی غذا بخورید و یا درک درستی از «رژیم غذایی» داشته باشید و همه چیزهایی که باید انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و به جای گرسنگی بخورید، انتظار می رود که وعده های غذایی را در آستانه ازدحام روز به روز انتظار بکشید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
