Quando perder peso, comer uma grande refeição a cada semana, sem problemas? Depois de comer não terá sensação de culpa no processo de comer, pode sentir a alegria de comer? Talvez apenas o tempo de ventilação de repressão a longo prazo Sentimento divertido?
As "refeições de trapaça" atuais baseiam-se em baixas calorias ou na falta de alguns nutrientes importantes, como dietas muito baixas de carboidratos (alimentos não básicos) ou dietas sem gordura, todas as quais são dietas menos saudáveis, Ou seja, a dieta e a refeição de trapaça são para resolver alguns dos problemas causados pela dieta: metabolismo reduzido e aumento do apetite.
O que comer coma trapaça?
E a maioria das coisas que você pensou que poderia comer com trapaças, o Hamburger de pizza grelhado Ramen frango frito ... Mesmo que você coma em sua dieta diária gorda, a chave é reduzir a gordura é a ingestão geral de calorias, sobre A escolha específica dos alimentos é apenas sobre a quantidade de equilíbrio entre os três principais nutrientes.
Por exemplo, se você comer um pedaço de pizza e aumentar instantaneamente a ingestão diária de gordura, em outros momentos do dia, você pode reduzir a ingestão de gordura por uma quantidade significativa. Ajustes como esses podem ser feitos diariamente, não necessariamente Arranjos deliberados para um determinado dia ou uma refeição podem fazê-lo.
Embora os arranjos dietéticos excessivamente flexíveis não sejam tão convenientes como garantir que você consome uma quantidade fixa de alimentos, mudanças freqüentes podem causar problemas com seu cálculo de nutrição e calorias, mas não necessariamente. E que pode ser sustentado por longos períodos de tempo, Um plano razoável de dieta com perda de gordura deve ser muito flexível e não faz com que as pessoas se sintam insuportáveis, não dê uma dieta melhor para redução de gordura, não deve ter os rígidos padrões.
Em particular, para a maioria dos instrutores que não competem pela maior parte do jogo, é importante levar em conta se a capacidade de realização do método é suficientemente alta ou a experiência da dieta ainda mais relevante no momento da perda de gordura. Você não sabe quanto admiro 'Fitness meal' e cumpri-lo dia após dia. Mas a maioria das pessoas não pode fazê-lo, e não é necessário fazer isso, desde que tenha uma boa compreensão da relação calórica e nutricional global, Não é tão saudável, nem o que você gosta de comer, e não afetará os resultados a longo prazo.
Siga o índice 9/1, 8/2 ou mesmo 7/3, acho que não haverá problemas (como 90% comem as provisões de um bom grão grosso, carne magra, vegetais, deixando cerca de 10% das calorias podem ser deixadas para si mesmas Gosto de comer doces, alimentos ricos em gordura, etc.)
A refeição enganosa é mais uma liberação emocional, que é uma das últimas coisas que queremos ver.
Coma é comer, com um equilibrado, culinário, não requer extremos para conter o estado não come. Ocasionalmente, alimentos com alto teor de calorias não precisam ter sensação de culpa, senão participar de competições de musculação, que podem ser completamente controladas Dentro da faixa de calor, para acompanhar o corpo estético mainstream.
Quando você tiver sido paciente, isso pode significar que você pode não comer corretamente ou ter uma compreensão parcial da "dieta", e tudo o que você precisa fazer é ajustar sua dieta e comer bem em vez de morrer de fome, Espere trapacear as refeições à beira do desespero dia após dia.
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