? 갇힌를 배출하기 위해 아마도 유일한 시간이 오래 체중 감량 후 그 식사 후 죄책감을 느끼지 않을 것이다? 좋아, 일주일에 큰 식사 시간을 먹고 그것을 먹는 과정에서 식사의 즐거움을 느낄 장난기?
현재 '치팅 식사'는 저 칼로리 또는 매우 낮은 탄수화물 (스테이플이 아닌 음식) 또는 제로 - 지방 다이어트와 같은 일부 중요한 영양소의 부족에 기반하며, 모두 건강에 좋지 않은 다이어트입니다. 즉, 다이어트,하지만 정확하게 식사가 다이어트에 의해 발생하는 몇 가지 문제를 해결 속이는 : 신진 대사를 증가시키고 식욕을 줄일 수 있습니다.
속임수 식사를 무엇을 먹고있다?
그리고 당신이 속임수를 먹을 수 있다고 생각하는 것들 대부분, 피자 햄버거 라멘 프라이드 치킨을 구운 .. 심지어 일일 지방 손실 다이어트도 지방화를 줄이기 위해 열쇠가 같은 수 있습니다 전체 칼로리 섭취량 특정 음식 선택은 3 대 영양소 사이의 균형 양에 관한 것입니다.
예를 들어, 피자를 먹어서 일일 뚱뚱한 섭취량을 즉시 늘리면, 하루 중 다른 시간에 지방 섭취를 현저히 줄일 수 있습니다. 이러한 조정은 매일 할 수 있지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 특정 일 또는 식사를 계획적으로 준비하면 그렇게 할 수 있습니다.
지나치게 유연한식이 요법은 고정 된 양의 음식을 섭취하는 것만 큼 편리하지 않지만 자주 변경하면 영양 및 칼로리 계산에 문제가 생길 수 있지만 반드시 그렇지는 않습니다. 오랜 기간 동안 지속될 수있는 경우, 적당한 뚱뚱한 손실 규정 식 계획은 아주 가동 가능해야하고 사람들에게 참기 어렵게하지 않는다,이 더 뚱뚱한 감소시키는 규정 식 정상을주는 것은 그것이 가혹한 기준이 있으면 안된다.
실현 가능성의 뚱뚱한 손실 방법이 높을 때 특히 일반 트레이너 대부분의 비 경쟁의 요구 사항에 대한 충분한, 또한 더 많은 식사 경험에 대해 신경 쓸 필요가 고려해야합니다, 당신은 내가 그 사람 수도 일일 모든 음식 섭취를 존경 얼마나 모른다 '피트니스 식사'와 사람들의 일 이후에 일을 충실하지만, 대부분의 사람들이 할 수없는, 심지어 매일 조금을 받고 if're, 같은 당신이 영양 비율이 좋은 전체 칼로리를 가지고 같은 학위를 할 필요가 없습니다 그래서 건강하지, 또는 그들이 먹는 것을 좋아하고, 장기 결과에 영향을 미치지 않습니다.
9/1, 8/2, 7/3, 심지어이 비율에 따라, 나는 예를 들어, 공급의 90 %가 자신에 남아있을 수 있습니다 좋은 전체 곡물, 살코기, 야채, 그리고 열이 나머지 10 %를 먹고있다 (그것은 중요하지 않습니다 생각 과자, 고지방 음식 등을 먹는 것처럼)
더 치트 식사 이것은 우리가 상황을보고 싶은 한 가지입니다, 감정적 인 릴리스입니다.
음식은 '균형 잡힌 잘 요리, 상황을 먹고 견뎌하지 최대 자제 할 수있을 필요가 없다. 보디 빌딩 대회에 참여하지 않을 경우 가끔 높은 칼로리의 음식, 죄책감을 느낄 필요가 없습니다, 그것은 제어 총에 전적으로 가능하다 열 범위 내에서 주류 미학적 몸체를 따라 잡으십시오.
당신이 환자되었을 때, 바로 먹을 수 없습니다, 또는 "다이어트"의 이해 바이어스, 당신은 다이어트를 조정하는 것입니다 필요, 일본도, 배 안 먹는 것이 가능하다 매일 절망에 직면하여 식사를 속이기를 기대하십시오.
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