वजन घटाने के बाद एक बड़ा भोजन के समय एक सप्ताह शायद केवल एक लंबे समय के मन में दबा निकलने के लिए खाते हैं, ठीक है? यही कारण है कि खाने के बाद दोषी महसूस नहीं होता है और इसे खाने की प्रक्रिया में खाने का आनंद महसूस होता है? मज़ा महसूस कर रहे हैं?
वर्तमान 'धोखा भोजन' (भोजन को धोखा दे) कम कैलोरी या या शून्य वसा आहार कार्यक्रम (मुख्य भोजन नहीं खाते)। ये एक अपेक्षाकृत अस्वास्थ्यकर आहार कार्यक्रम कर रहे हैं इस तरह के कम कार्बोहाइड्रेट के रूप में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, की कमी के आधार पर कर रहे हैं, कि डायटिंग है, लेकिन ठीक भोजन परहेज़ की वजह से कुछ समस्याओं का समाधान धोखा देने के लिए: चयापचय बढ़ाने के लिए और भूख कम।
धोखा भोजन खाने के लिए क्या?
और अधिकतर चीजें हैं जो आप सोचते हैं कि आप धोखा दे सकते हैं, पिज्जा हैमबर्गर ग्रील्ड रामन फ्राइड चिकन .. यहां तक कि आपके दैनिक वसा हानि आहार में भी वही हो सकता है, वसा कम करने की चाबी संपूर्ण कैलोरी सेवन होती है भोजन की विशिष्ट पसंद केवल तीन प्रमुख पोषक तत्वों के बीच संतुलन की मात्रा के बारे में ही है
उदाहरण के लिए, यदि आप पिज्जा का एक टुकड़ा खाते हैं और तत्काल अपने दैनिक वसा का सेवन बढ़ाते हैं, तो दिन के दूसरे समय में आप अपने वसा का सेवन एक महत्वपूर्ण राशि से कम कर सकते हैं। इन्हें समायोजित करना दैनिक रूप से किया जा सकता है, जरूरी नहीं एक निश्चित दिन या भोजन के लिए जानबूझकर व्यवस्था ऐसा कर सकती है
हालांकि अत्यधिक मात्रा में लचीली भोजन व्यवस्था सुनिश्चित करने के लिए सुविधाजनक नहीं है कि आप एक निश्चित मात्रा में खाना खाते हैं, अक्सर परिवर्तन आपके पोषण और कैलोरी गणना में समस्याएं पैदा कर सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं। और जो लंबे समय तक कायम हो सकता है, एक उचित वसा हानि आहार योजना बहुत लचीला होनी चाहिए और लोगों को असहनीय महसूस नहीं कर पाती है, यह बेहतर वसा कम करने वाला आहार न दें, इसके लिए कठोर मानकों नहीं होना चाहिए।
विशेष रूप से, अधिकांश प्रशिक्षकों के लिए जो खेल के अधिकांश भाग के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं, यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि क्या विधि की प्राप्ति पर्याप्त है या वसा हानि के समय आहार अनुभव भी अधिक प्रासंगिक है। आपको नहीं पता कि मैं कितना प्रशंसा करता हूं 'फिटनेस भोजन' और उसके बाद दिन पर दिन रहें। लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर सकते हैं, और यह करना जरूरी नहीं है, जब तक आपके पास कुल कैलोरी और पोषण अनुपात का अच्छा आकलन हो, इतना स्वस्थ नहीं है, या आप जो खाना पसंद करते हैं, और दीर्घकालिक परिणामों को प्रभावित नहीं करेंगे
9/1, 8/2, 7/3 और यहां तक कि इस अनुपात का पालन करें, मुझे लगता है कि इससे कोई फर्क नहीं होगा (उदाहरण के लिए, प्रावधान के 90% के लिए अपने स्वयं के लिए छोड़ा जा सकता है अच्छा साबुत अनाज, दुबला मांस, सब्जियों, और गर्मी के शेष 10% खाने के लिए है मिठाई, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि की तरह)
अधिक धोखा भोजन, एक भावनात्मक रिलीज है इस एक बात हम इस स्थिति को देखने के लिए चाहते हैं।
खाद्य ', अच्छी तरह से संतुलित, अच्छी तरह से खाना पकाने, स्थिति खाने कभी न मिलने अधिकतम संयम व्यायाम करने के लिए उपस्थित होने की जरूरत है। नहीं तो शरीर सौष्ठव प्रतियोगिताओं में भाग लेने के समसामयिक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, दोषी महसूस करने की जरूरत नहीं है, यह एक नियंत्रित कुल में पूरी तरह संभव है मुख्य धारा के सौंदर्य मंडल के साथ रहना गर्मी रेंज के भीतर।
जब आप रोगी होते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आप ठीक से नहीं खा सकते हैं या "आहार" की पक्षपाती समझ नहीं सकते हैं और आपको जो भी करना है, वह अपने आहार को समायोजित कर लेता है और भूख से मरने के बजाय अच्छी तरह खा सकता है, दिन के बाद हताशा के कगार पर भोजन को धोखा देने की अपेक्षा करें।
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