عندما لانقاص وزنه، وتناول وجبة كبيرة كل أسبوع، لا توجد مشكلة؟ بعد تناول الطعام لن يكون لديهم شعور بالذنب في عملية الأكل يمكن أن يشعر فرحة تناوله؟ ربما فقط على المدى الطويل وقت القمع تنفيس متعة الشعور؟
وتستند "وجبات الغش" الحالية إلى السعرات الحرارية المنخفضة أو عدم وجود بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (غير الأساسية) أو الدسم الصفر، وكلها تعتبر غذاء أقل صحية، وهذا هو، والنظام الغذائي، والغش وجبة هو حل بعض المشاكل الناجمة عن النظام الغذائي: انخفاض التمثيل الغذائي وزيادة الشهية.
ماذا تأكل وجبة الغش؟
ومعظم الأشياء التي تعتقد أنك يمكن أن تأكل الغش والبيتزا همبرغر المشوية رامين الدجاج المقلي .. حتى في الدهون اليومية فقدان النظام الغذائي الخاص بك يمكن أيضا أن تكون هي نفسها، والمفتاح للحد من الدهون هو السعرات الحرارية الإجمالية، حول الخيار المحدد من الغذاء هو فقط حول مقدار التوازن بين العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة فقط.
على سبيل المثال، إذا كنت تأكل قطعة من البيتزا وعلى الفور زيادة كمية الدهون اليومية، في أوقات أخرى من اليوم يمكنك تقليل تناول الدهون بكمية كبيرة.يمكن إجراء مثل هذه التعديلات يوميا، وليس بالضرورة الترتيبات المتعمدة لمدة يوم أو وجبة معينة يمكن أن تفعل ذلك.
على الرغم من أن الترتيبات الغذائية المرنة بشكل مفرط ليست مريحة مثل ضمان أن تأكل كمية ثابتة من الطعام، والتغيرات المتكررة يمكن أن يسبب مشاكل مع التغذية وحساب السعرات الحرارية، ولكن ليس بالضرورة، والتي يمكن أن تستمر لفترات طويلة من الزمن، وينبغي أن تكون معقولة خطة فقدان الوزن حمية مرنة جدا ولا تجعل الناس يشعرون لا يطاق، لا تعطي هذا أفضل نظام غذائي للحد من الدهون أعلى يجب أن لا يكون المعايير القاسية.
على وجه الخصوص، بالنسبة لمعظم المدربين الذين لا يتنافسون على الجزء الأكبر من اللعبة، من المهم أن تأخذ في الاعتبار ما إذا كان إمكانية تحقيق طريقة عالية بما فيه الكفاية أو تجربة النظام الغذائي لتكون أكثر أهمية في وقت خفض الدهون، وكنت لا تعرف كم أنا معجب "وجبة للياقة البدنية" والتمسك بها يوما بعد يوم.ولكن معظم الناس لا تستطيع أن تفعل ذلك، وانها ليست ضرورية للقيام بذلك، طالما لديك فهم جيد من السعرات الحرارية الشاملة ونسبة التغذية، ليس صحي جدا، أو ما كنت ترغب في تناول الطعام، ولن تؤثر على النتائج على المدى الطويل.
اتبع 9/1، 8/2، أو حتى 7/3 هذه النسبة أعتقد أنه لن يكون هناك أي مشاكل (مثل 90٪ أكل أحكام الحبوب الخشنة جيدة واللحوم الخالية من الدهون والخضروات وترك ما يقرب من 10٪ من السعرات الحرارية يمكن أن تترك لأنفسهم مثل أكل الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، وما إلى ذلك)
وجبة خادعة هي أكثر من الافراج العاطفي، والتي هي واحدة من الأشياء الأخيرة التي نريد أن نرى.
تناول الطعام هو لتناول الطعام، مع متوازنة، الطهي، لا يتطلب المتطرفة لكبح جماح الدولة لا يأكل، وأحيانا الأطعمة عالية السعرات الحرارية لا تحتاج إلى الشعور بالذنب، إن لم يكن للمشاركة في مسابقات كمال الاجسام، والتي يمكن السيطرة عليها تماما ضمن نطاق الحرارة، لمواكبة الهيئة الجمالية السائدة.
عندما يكون المريض، قد يعني أنك قد لا يكون تناول الطعام بشكل صحيح أو لديهم فهم متحيز من "النظام الغذائي"، وكل ما عليك القيام به هو ضبط النظام الغذائي الخاص بك وتناول الطعام بشكل جيد بدلا من الجوع، نتوقع أن تغش وجبات الطعام على وشك اليأس يوما بعد يوم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
