کاهش وزن گاهی اوقات به اندازه افراد دشوار نیست. تا زمانی که عادت های خوب را در جزئیات زندگی حفظ کنید، چربی قطعا از بین می رود ...
1، زود بیدار شوید تا 20 دقیقه یوگا را بگذرانید، تا بتوانید به حرکت در دستگاه گوارش کمک کنید
ورزش مناسب می تواند سوخت و ساز بدن و گردش خون خود بدن در محل کار به عنوان استفاده از صبح کمک کند. برای زنان مشغول است، تا زمانی پس از قادر به انجام حرکات کششی ساده و یوگا روی تخت و یا کف، با تمرکز بر روی شکم تنفس عمیق، تا زمانی که کمی عرق، قادر خواهد بود تحرک حرکت دستگاه گوارش، حذف سموم در بدن، بدن به طور طبیعی آرام است.
2، رژیم غذایی سبک، دستورالعمل "کم"
چرب، طعم سنگین از مواد غذایی را به شما ادم را. بنابراین، به یاد داشته باشید از هم اکنون کم نمک، زیر قند، مواد غذایی روغن کم، تمام ضخامت سس روغن قرمز و غذاهای شور، غذاهای سرخ شده می خورند، نوشابه های شیرین باید سعی کنید به خوردن. پخت و پز، روغن زیتون جایگزین، روغن سویا، روغن کلزا نیز به طور موثر می تواند شانس ادم را کاهش دهد.
3، تنظیم رژیم غذایی، خوردن غذاهای مدر
مصرف برخی از کمک به غذاهای مدر مانند آب جو، لوبیا قرمز (لوبیا قرمز وبلاگ، اخبار، لوبیا قرمز صحبت می کنند)، خربزه، هندوانه، اسفناج بسیار موثر است به از بین بردن ادم بدن، از طریق گردش داخلی برای ترویج سوخت و ساز بدن و گردش خون، رفع ادم پدیده.
4، سلامت به طور منظم سیستم بقیه
تا به حال دیر شده، سیستم دفاعی خواب دیر یا نامنظم، متابولیسم بدن و گردش خون خود را متوقف می کند، که نمی تواند به طور منظم از آب خارج شود، زباله های قدیمی که از ساعت 10 صبح تا 2 صبح دفع می شود، بهترین زمان سم زدایی بدن انسان است. به برنامه منظم، به منظور اطمینان از توانایی بدن برای از بین بردن ادم.
5، تمرین + رژیم غذایی روز به روز دور
برای ادمی که به علت چاقی و آسیب شناسی ایجاد نمی شود، بهبود رژیم غذایی و ورزش به سرعت بهبود می یابد و شما همچنین می توانید با حفظ قوانین و نکات زیر بدن خود را با بدن سبک وزن کنید.
6 بعد از شام باید چای سبز بخورند
خوردن بزرگترین حرکت نزولی نفت غذایی است. تا به حال به برای صرف شام به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از شام نوشیدنی چای سبز، در حالی که دوباره پر کردن به موقع بلند کردن اجسام از چرب، غارت چربی جلوگیری از طعم چرب و سنگین ناشی از تورم بدن.
7، دریا SPA نمک، بهبود ادم بدن پایین تر
در سال های اخیر، یک هفته جاروب جهان از نمک و نمک دریا معطر دریا SPA ذاتی در استفاده از عناصر طبیعی و روغن های ضروری به آب برای سوخت و ساز بدن، کمک به سلول های پوست به روز شده برای بهبود ادم پاها، باسن و پاها، افزایش استحکام پوست است. هنگامی که به سالن زیبایی حرفه ای و یا در خانه با حمام دریای عامل حمام نمک، می تواند نتایج خوبی دست یابد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
