Algunas personas debido a la falta de perseverancia, la mayoría del método de pérdida de peso no se selecciona de manera muy rápida y efectiva, siguiendo a Xiaobian para presentarle varias formas rápidas y efectivas de perder peso, échele un vistazo.
La obesidad es el calor absorbido por el cuerpo por día más alto que las calorías consumidas, lo que conduce a exceso de energía en forma de grasa almacenada en el cuerpo, con el tiempo se va a aumentar de peso. Por lo tanto, para perder peso es aumentar la tasa metabólica del cuerpo, por lo que la absorción es menor que el consumo, Persistencia a largo plazo, podemos lograr resultados de pérdida de peso. Con el fin de mejorar la tasa metabólica para comer el modo menos hiperactivo, luego, basado en el uso de auxiliares, perder peso hará más con menos.
Primero, bebe mucha agua
. Beber mucha agua es la forma más sencilla y sin complicaciones para bajar de peso después de levantarse, antes de ir a dormir, por la mañana, tarde, noche, antes y después del desayuno, antes y después de comer antes y después de la cena cada bebida un vaso de agua, para asegurar la ingesta diaria de agua de al menos 2 litros, y la bebida El proceso debe ser lento, no demasiado rápido, esta es la forma correcta de beber agua para perder peso.
Segundo, come más comida
En general, el flujo de alimentos está haciendo es muy conveniente. Si todos los días una comida sólo comen alimento líquido o bebida, se puede reducir 10 libras en ocho meses. Dieta líquida debe ser diversificada, por lo que la falta de nutrición. Bajo la dirección de los doctores, o incluso cada dos comidas una dieta líquida día. esto aliviará el plazo de cinco semanas 10 libras., pero asegúrese de que el flujo de los alimentos seleccionados para proporcionar nutrientes y proteínas que el cuerpo necesita, y para garantizar tres comidas al día.
En tercer lugar, comer menos alimentos grasos
Los expertos señalan que cada 1 g de grasa, junto con 9 kcal de calorías y grasa en comparación con los carbohidratos y proteínas por gramo de calorías, contienen mucho más bajo, alrededor de 4 kcal. Por lo tanto, para perder peso no tiene que comer menos, puede refrescarse Verduras, frutas y cereales en lugar de alimentos que contienen grasa a diario Además, los expertos creen que si usted come solo 20-40 g de grasa al día, puede perder 10 libras de peso corporal en 2 meses. Sin embargo, no todos Comer menos grasa puede bajar de peso, si consume demasiados carbohidratos, pero también aumenta el peso.
En cuarto lugar, para extender el tiempo de la comida
? Extensión de tiempo para comer puede jugar un buen efecto sobre la pérdida de peso, los estudios han demostrado que, en general, 20 minutos es nuestro estómago completará mensaje al cerebro es necesario, por lo tanto, si comer demasiado rápido, el cerebro no recibe ya información saciar esta vez, de hecho, tenía suficiente en el sentido del cerebro, pero todavía no comer, ha llevado a un aumento en la ingesta de alimentos, por lo que la grasa corporal se acumula más. por lo tanto, creo para una mejor pérdida de peso, entonces será el momento de la cena para recaudar más de 20 minutos!
En quinto lugar, el ejercicio aeróbico y anaeróbico combinado de ejercicio
El ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico no es el movimiento de oposición, aunque diferente efecto de pérdida de peso de estos dos movimientos, pero con el fin de obtener la mejor pérdida de peso debe llevarse a cabo de forma simultánea aeróbico y ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico puede quemar la grasa corporal , sino también para ejercer la fuerza física básica ;. ejercicio anaeróbico puede aumentar la elasticidad de la piel, aumentar la fuerza muscular, convertido en un importante punto focal de ejercicio para bajar de peso, además, el ejercicio anaeróbico puede hacer que nuestros cuerpos en no es fácil conseguir el físico de grasa, es muy Ayuda a perder peso
Peso dieta de pérdida y el ejercicio son dos aspectos muy importantes, por lo que la pérdida de peso debe ser doble enfoque, estos cinco manera rápida y eficaz para bajar de peso, después de un montón de gente comprobar personalmente, comidas nutritivas para bajar de peso con el fin de contar con la asistencia cuando se re-uso, será capaz de inclinarse tan pronto como sea posible Fuera del cuerpo del diablo.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
