Es gibt einige Leute, damit das Nicht dabei bleiben, die meisten davon nicht wirklich wählen, um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv, die folgende kleine Serie hat Ihnen ein paar schnellen und effektiven Weg, um Gewicht zu verlieren, mit einem Blick.
Fettleibigkeit ist die Wärme, die durch den Körper pro Tag aufgenommen höher als die verbrauchten Kalorien, was zu überschüssiger Energie in Form von Fett im Körper gespeichert ist, im Laufe der Zeit an Gewicht zunehmen wird. Also, um Gewicht zu verlieren ist, den Körper metabolische Rate zu erhöhen, so dass die Absorption geringer als der Verbrauch, langer Stock mit ihm können Sie eine schlank machende Wirkung erzielen. um die metabolische Rate zu erhöhen, mit reduziertem Fettgehalt Essverhalten Hyperaktivität zu wählen, und dann mit der Verwendung dieser Beihilfen auf der Grundlage des Gewichtsverlustes wird effektiver.
Erstens, viel Wasser trinken
am Morgen, Nachmittag, Abend;;. nach dem Aufstehen, vor dem Schlafengehen Trinken Sie viel Wasser die einfache und problemlose Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist vor und nach dem Frühstück, vor und nach dem Mittagessen vor und nach dem Abendessen jeder trinken Sie ein Glas Wasser, tägliche Wasseraufnahme von mindestens 2L zu gewährleisten, und trinkt Der Prozess sollte langsam sein, nicht zu schnell sein, das ist der richtige Weg, Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
Zweitens, iss mehr Essen
Im Allgemeinen ist der Fluss der Nahrung macht sehr praktisch. Wenn jeden Tag nur eine Mahlzeit flüssige Nahrung essen oder trinken, Sie 10 Pfunde in acht Monaten reduzieren. Flüssige Diät diversifiziert werden sollte, so dass der Mangel an Nahrung. Unter der Anleitung von Ärzten, oder auch jeden zwei Mahlzeiten pro Tag flüssige Diät. dies wird innerhalb von 5 Wochen 10 Pfund zu lindern. aber stellen Sie sicher, dass der ausgewählte Strom von Nahrung Nährstoffe und Proteine bereitzustellen der Körper braucht, und drei Mahlzeiten pro Tag zu gewährleisten.
Drittens, essen Sie weniger fettige Lebensmittel
Experten weisen darauf hin, dass jedes 1g Fett zusammen 9 kcal Kalorien und Fett im Vergleich zu Kohlenhydraten und Protein pro Gramm Kalorien enthalten viel weniger, etwa 4 kcal.Aus diesem Grund, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht weniger essen, können Sie frisch Gemüse, Obst und Getreide anstelle von fetthaltigen Lebensmitteln auf einer täglichen Basis Darüber hinaus glauben Experten, dass, wenn Sie nur 20 bis 40 g Fett pro Tag essen, können Sie 10 Pfund Körpergewicht in 2 Monaten verlieren.Allerdings nicht alle Essen Sie weniger Fett kann abnehmen, wenn zu viel Kohlenhydratkonsum, aber auch Gewichtszunahme machen.
Viertens, um die Essenszeit zu verlängern
? Die Verlängerung der Essenszeit kann eine ordentliche Wirkung auf den Gewichtsverlust haben, Studien haben gezeigt, dass unter normalen Umständen 20 Minuten ist unser Magen notwendig, um die vollständige Nachricht an das Gehirn zu übergeben, wenn Sie zu schnell essen, kann das Gehirn nicht die bereits erhalten Voller Informationen zu diesem Zeitpunkt, in der Tat, bereits voll, das Gefühl im Gehirn, aber immer noch nicht voll, was zu einer Erhöhung der Nahrungsaufnahme, so wird Körperfett mehr ansammeln Um eine bessere Gewichtsabnahme zu erzielen, erhöht sich die Zeit zum Essen um mehr als 20 Minuten!
Fünftens, anaerobe Übung in Kombination mit Aerobic-Übungen
Aerobic-Übungen und anaerobe Übung ist nicht die Oppositionsbewegung, obwohl andere Gewichtsverlust Wirkung dieser beiden Bewegungen, sondern um den besten Gewichtsverlust zu bekommen müssen gleichzeitig aerobe und anaerobe Übung durchgeführt werden. Aerobic-Übungen Körperfett verbrennen , sondern auch die grundlegende physikalische Stärke ;. anaerobe Übung üben die Elastizität der Haut erhöhen, Muskelkraft erhöhen, einen wichtigen Schwerpunkt der Übung wird Gewicht zusätzlich zu verlieren, anaerobe Übung kann unseren Körper in nicht leicht macht Fett Körper zu bekommen, ist sehr beitragen Verlust Übung gewichten.
Diät und Bewegung in Gewichtsverlust ist sehr wichtig in zwei Aspekte, so dass, wenn das Gewicht zweigleisigen Ansatz sein müssen, diese fünf Arten von schnellen und effizienten Gewichtsverlust Methode, nach vielen Menschen persönlich verifiziert, und dann Ernährung Ernährung Mahlzeit Beihilfen können so dünn wie möglich sein Aus dem Teufelskörper.
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