Il y a des gens pour ne pas s'y tenir, la plupart est pas choisi vraiment perdre poids rapidement et efficacement, vous a donné la petite série qui suit d'une manière rapide et efficace pour perdre du poids, avec un regard.
L'obésité est la chaleur absorbée par le corps par jour plus élevé que les calories consommées, ce qui conduit à un surplus d'énergie sous forme de graisse stockée dans le corps, au fil du temps, il va prendre du poids. Donc, pour perdre du poids est d'augmenter le taux métabolique du corps, de sorte que l'absorption est inférieure à la consommation, long bâton avec elle, vous pouvez obtenir un effet minceur. afin d'augmenter le taux métabolique de choisir hyperactivité alimentation à teneur réduite en gras, puis avec l'utilisation de cette aide sur la base de la perte de poids sera plus efficace.
Tout d'abord, boire beaucoup d'eau
Levez-vous, avant d'aller dormir, matin, après-midi, soir, avant et après le petit-déjeuner, avant et après le déjeuner, avant et après le dîner, buvez un verre d'eau pour boire au moins 2 litres d'eau Le processus doit être lent, ne pas être trop rapide, c'est la bonne façon de boire de l'eau pour perdre du poids.
Deuxièmement, manger plus de nourriture
Normalement, il est très pratique de faire des aliments frais, si vous avez seulement un repas par jour, vous pouvez perdre 10 kilos de poids corporel en 8 mois, donc le flux de nourriture doit être diversifié afin d'éviter le manque de nutrition.Sous les conseils d'un médecin, Buvez deux repas par jour, en réduisant le poids corporel de 10 livres en 5 semaines, mais assurez-vous que le liquide choisi fournira les nutriments et les protéines dont le corps a besoin, avec trois repas par jour.
Troisièmement, manger moins d'aliments gras
Les experts soulignent que chaque 1g de graisse ensemble 9 calories kcal et de graisse par rapport aux glucides et de protéines par gramme de calories contenues beaucoup plus bas, environ 4 kcal .Par conséquent, pour perdre du poids ne mangez pas moins, vous pouvez frais Les légumes, les fruits et les céréales au lieu des aliments contenant des graisses sur une base quotidienne En outre, les experts estiment que si vous mangez seulement 20-40g de graisse par jour, vous pouvez perdre 10 kilos de poids corporel en 2 mois.Cependant, pas tout le monde Manger moins de graisse peut perdre du poids, si trop de glucides, mais aussi faire un gain de poids.
Quatrièmement, pour prolonger l'heure du repas
? Prolonger l'heure du repas peut avoir un effet décent sur la perte de poids, des études ont montré que dans des circonstances normales, 20 minutes sont nécessaires pour que notre estomac transmette le message complet au cerveau, donc si vous mangez trop vite, le cerveau ne peut pas recevoir Plein d'informations à ce moment, en fait, déjà plein, le sentiment dans le cerveau, mais pas encore plein, résultant en une augmentation de l'apport alimentaire, de sorte que la graisse corporelle va s'accumuler plus. Pour obtenir un meilleur effet de perte de poids, il va augmenter le temps de manger plus de 20min!
Cinquièmement, l'exercice anaérobique combiné avec l'exercice aérobie
L'exercice aérobie et anaérobie exercice n'est pas le mouvement d'opposition, bien que différents effets de perte de poids de ces deux mouvements, mais pour obtenir la meilleure perte de poids doit être effectué simultanément l'exercice aérobie et anaérobie. L'exercice aérobie peut brûler la graisse corporelle , mais aussi d'exercer la force physique de base ;. exercice anaérobie peut augmenter l'élasticité de la peau, augmenter la force musculaire, devenir un important point focal de l'exercice pour perdre du poids en plus, l'exercice anaérobie peut rendre nos corps dans pas facile d'obtenir physique graisse, est très contribuer à l'exercice de poids de perte.
Poids régime de perte et l'exercice sont deux aspects très importants, donc la perte de poids doit être approche à deux volets, ces cinq rapide et moyen efficace de perdre du poids, après beaucoup de gens vérifient personnellement, des repas nutritifs pour perdre du poids de façon à être assisté lors de la réutilisation, sera en mesure de se pencher le plus rapidement possible Hors du corps du diable.
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