سب کے لئے مندرجہ ذیل چھوٹی سی سیریز نے سات قسم کے بازو وزن میں کمی کا سب سے مؤثر طریقہ متعارف کرایا ہے، ہم اس کی پیروی کرنا چاہتے ہیں.
تیتلی آستین کیا ہے؟
صحیح پوزیشن triceps کی میں تیتلی آستین (اوپری بازو کنارے کی پشت)، بغلوں ذیل میں بازو کے اندر، اکثر دو کو جنم دیا ہے کہ چربی، ہم اس کی وجہ بڑے پٹھوں کے علاقے کے ایک 'تیتلی آستین' کی تصویر کو فون، کم مواقع استعمال کرتے ہیں، اگر خاص طور پر اس عمل کو مضبوط کرنے کے لئے نہیں، یہاں تک کہ اگر پتلی کچلنے کی قدرتی خوبصورتی اکثر چربی بھوک لگی ہوئی چربی کے دو ٹکڑے ٹکڑے ہیں، تاکہ پورے جسم میں تلی ہوئی آستین کی درد زیادہ چمک ہے.
اگر عورت کی لاش خالق کا سب سے زبردست شاہکار ہے، تو خوبصورتی جس کی خوبصورتی کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے، عورت کی بازو کی خوبصورتی ہے، اور بازو کی پتلی، ہموار اور خوبصورت آرک پوری شخصیت کو شاندار رومانوی سے بھرا ہوا ہے. لیکن بازو کے اندر چربی ہمیشہ ایک ویب سائٹ پر نظر آتی ہے، اور ناکامی کے سب سے خوبصورت اندازے کا سب سے خوبصورت چہرہ بن جاتا ہے.
تیتلی آستین سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ
وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ بازو سب سے پہلے، دھکا اپ (دھکا اپ کی طرح)
وزن اس کے بازو سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، پورے بازو،، پٹھوں کو ورزش کر سکتے ہیں چربی جلانے کو فروغ دینے کے لئے تاکہ، خون کی گردش کو فروغ دینے تیز. سب سے پہلے زمین پر نیچے اترو، اس کے ہاتھ سہارا زمین، ہاتھ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، جسم کے باہر کی جانب انگلیاں، پورے جسم ریاست جبکہ دائیں کرنے کے لئے جسم کی چالوں کے مرکز، پورے جسم کو دائیں جانب جھکا اور پھر جسم کے مرکز مشرق میں واپس منتقل، پھر بائیں، اوپر کارروائی دہرانے، دھکا اپ، پھر ہاتھوں کو کہنیوں جھکا کر جب ریاست کے لئے اسی طرح کی ہے. ہر بار اوہ، جلد ہی بہت کم مانسل بازو مل جائے گا، اس تحریک کے بارے میں پانچ منٹ کے لئے رہتا برقرار رکھنے کے لئے.
وزن بازو دو کھونے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، ورزش بازو
ایک واحد لیور بازو کے ساتھ آپریشن کیا کرنے پتلی بازو ایک فوری طریقہ ہے. سب سے پہلے، دونوں ہاتھوں سے پکڑ اور کھلے واحد قطب، کندھے کی چوڑائی، ایک دوسرے کے ساتھ پاؤں، جسم تھوڑا آگے پھر سامنے نظر، اسلحہ جھکنا شروع ہوتا ہے، جبکہ ساتھ tiptoes، جسم کی سانس کی مقدار میں اضافہ کرتے ہوئے، براہ راست رہنا چاہئے اور آہستہ آہستہ کٹر کے قریب سینے کرتے ہیں. دو منٹ کے لئے 5 بار ایک دن میں کرتے ہو.
وزن بازو تین پتلی بازو triceps کی توسیع سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ
یہ تحریک، triceps کی ورزش کر سکتے ہیں، بازو کے پٹھوں تنگ، کامل شکل پتلی بازو ہو سکتا ہے. سب سے پہلے، براہ راست کھڑے اس کے دائیں ہاتھ، کان dumbbell ایک بازو انعقاد اور منسلک بائیں ہاتھ ایک معاون کردار ادا کرنا اس کے دائیں ہاتھ پکڑ قدرتی جسم کو برقرار رکھنے کے. پھر سکشن انعقاد، دائیں کہنی آہستہ آہستہ، سر کی پشت پر نیچے یا dumbbell کی سست، مشترکہ ایک 90 ڈگری کے زاویہ پیش کرتا ہے اور پھر دوبارہ بازو، انعقاد ریاست کی کہنی موڑ ایک بازو کو ایسا کرنے کے بارے میں 15 گنا زیادہ ہے اپ سیدھا جھکا ہے، اور پھر دوسرے بازو کی مشقوں کے لئے، آپ کو فی دن 3-4 سیٹ کر سکتے ہیں.
وزن میں چار بازوؤں سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ، سینے پل تکنیک
سینے سنبھال یہ طریقہ سیکھنے کے لئے آسان ہے اور بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے، اور مؤثر طریقے سے بازو چربی سخت کر سکتا ہے، سب سے پہلے جھکا دیا اور دونوں ہاتھوں سے اس کے سینے پر نیچے، 20 پر عمل، سینے کو کھولنے کے لئے اور اس کے بعد اس کے ہاتھ مخالف سمت میں tugged رہے تھے کوشش سیکنڈ، تین بار دہرایا گیا تھا. آخر میں، اوپر اور نیچے دائیں ہاتھ کی پوزیشن کے تبادلے، اوپر کارروائی دہرانے. ہر ایک ایک گروپ کے طور پر ایک دائیں ہاتھ کرتے ہیں، گروپ کے 5 فی دن ہو سکتا ہے.
وزن بازو وی بازو مساج محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ
اس کے بازو بازو کے خون کی گردش کو تیز، اور مخصوص نقطہ نظر جلانے چربی فروغ دے سکتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے: 1. انگوٹھے کی انگلی کے علاوہ دیگر چار ہاتھوں سے پہلے بغلوں پریس، شدت تب بغلوں سے سمت کی طرف کھجور 2. کی مکمل ہونا چاہئے نیچے دبانے کے بازو، ظاہری اپنی انگلیوں پر توجہ دینا. 3. پکڑ کہ جیسے بازو پھر اس کی باہوں stroked کے، شدت معتدل آخر میں، گودا بیٹ بازو کے ساتھ رہنا چاہئے. 4..
وزن بازو چھ یوگا پتلی بازو سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ
یوگا اور پیلیٹس ایک پتلی بازو بنا سکتے ہیں اوہ. کندھوں پر ہاتھ، جہاں تک ممکن ہو اس کے بازو کچھ لے لو، اور پھر کندھے کے مرکز کے طور پر، ہوا میں پیچھے کی طرف سے کوبوں کو ایک دائرہ ڈرائیو .میں متاثر کن، کے تحت ایک قطار میں 3-6 بار کے لئے سیمیکیرکل نکالنا اور پھر ایک قطار میں 3-6 بار کے لئے ایک حلقہ ڈرائیو. بازو تحریکوں کے وزن کو کم کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ بہت آسان ہے، گھر ایم ایم مزید کام کرسکتا ہے.
پتلی بازو پر سات غذا وزن کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے
ARM چربی ایم ایم کے خون کی گردش، نکاسی آب سم ربائی مدد کر سکتے ہیں، پانی کی کافی مقدار پینے گرم پانی اور گرم پانی پینے کے ٹھنڈے مشروبات سے بچنے کے. عام طور پر آپ،، ہربل چائے پینے کر سکتے ہیں زیادہ ٹماٹر، سٹرابیری، تلخ تربوز اور دیگر پھل اور سبزیاں کھانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے، ذائقہ کھانے بھاری کھانا. نہ صرف پتلی بازو، بلکہ چہرہ لفٹ کر سکتے ہیں. روز مرہ کی زندگی میں چھوٹے مسائل پر توجہ دینے، آپ کے بازو اشارہ کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے.
آستین کا لباس ممی Xiushen رنگ پہننے کے لئے، فوری طور پر سات چھوٹے سیریز کے بازو کے اوپر اب وزن کم کرنے کے وزن میں آغاز سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ بیان کرتا پیروی کرنا چاہتے ہیں! تمہیں سات چھوٹے سیریز کے مطابق ہر روز وزن کم کر سکتے ہیں، تو سب سے زیادہ مؤثر بازو متعارف کرایا وزن کم کرنے کا طریقہ ہے، تو اس کے علاوہ فوری طور پر کروپ 'تیتلی آستین' سے چھٹکارا حاصل کریں، بلکہ اوہ مدد کر سکتے ہیں دبلی پتلی کے جسم تو، آپ اب کوئی بولڈ بازو مصیبت چاہتے ہیں، نہیں ہچکچاتے، اور فوری طور پر سات سب سے زیادہ مؤثر بازو کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کی کوشش کریں طریقہ کار اب وزن کم کرنے کے لئے!
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
