سری های کوچک زیر برای همه هفت نوع از دست دادن وزن بازو را موثرترین راه معرفی می کنند، ما ممکن است بخواهیم دنبال کردن انجام دهیم.
آستین پروانه ای چیست؟
آستین پروانه در سه سر موقعیت (تماس از لبه بالای بازو)، که داخل بازو زیر بغل، اغلب به هنگام تولد به دو، نشان داد چربی، ما آن را به تصویری از یک آستین پروانه به دلیل منطقه عضلات بزرگ، استفاده از فرصت های کمتری، اگر به ویژه ورزش های تقویت کند، حتی اگر از زیبایی های طبیعی له نازک نیز اغلب دو قطعه وحشتناک چربی، تمام بدن به نظر می رسید پف کرده تر، آستین پروانه درد و رنج.
اگر بدن یک زن شاهکار فوق العاده بیشتر از خالق است، پس بهترین مظهر زیبایی دلربا سکسی زیبایی از یک جفت از زن بازو. بلند و باریک، صاف، قوس دلپذیر از بازو است، بلافاصله طیف فرد پر از والا عاشقانه را. اما چربی در داخل بازو شده است آسان به چشم پوشی از سایت و زیبایی ظریف که نقص ناخوشایند ترین شد.
موثر ترین راه برای خلاص شدن از آستین پروانه خلاص
موثر ترین روش برای از دست دادن بازوی وزن، نشستن یو پی اس (فشار یو پی اس شبیه به جنبش)
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن این دست، کل بازو می تواند عضلات ورزش، سرعت بخشیدن به ترویج گردش خون، تا که به ترویج سوزاندن چربی. اول، بر روی زمین، دست خود را به زمین تکیه داده، عرض دست شانه از هم جدا، انگشتان به سمت خارج از بدن، کل بدن دولت شبیه به حالت وقتی است که شنا رفتن. سپس دست آرنج خم شده، در حالی که مرکز حرکت می کند بدن را به سمت راست، تمام بدن را به سمت راست کج شده و سپس مرکز بدن حرکت به عقب به وسط، و سپس سمت چپ، تکرار عمل کنید. هر این تمرینات مداوم چپ و راست را برای 5 دقیقه حفظ کنید و به زودی گوشت کمتری در دست پیدا خواهید کرد، آه.
بازو موثرترین راه برای کاهش وزن دوم، تمرینات بازو
عملیات با یک بازوی اهرم تنها به انجام بازوی نازک، یک روش سریع است. نخست، هر دو دست را درک و باز تک قطب، عرض عرض شانه، در حالی که پاها با هم، بدن کمی به جلو. سپس دید جلو، شروع به خم شدن بازوها، نوک پا با، بدن باید راست بماند، در حالی که افزایش میزان تنفس و به آرامی اجازه دهید قفسه سینه نزدیک به هاردکور. انجام 5 بار در روز به مدت دو دقیقه.
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن دست سه سه سر بازوی نازک پسوند
این جنبش می تواند ماهیچه سه سر ورزش، عضلات بازو می تواند تنگ، مناسب شکل بازوی بلند و باریک. نخست، برای حفظ بدن طبیعی ایستاده عمودی، دست راست خود را نگه داشتن بازو دمبل و متصل به گوش، دست چپ، دست راست خود را به یک نقش حمایتی را بازی کند. سپس تنفس را حفظ کنید، آرنج راست آرامی خم می شود، دمبل به آهستگی در پشت سر فرود می آید، مفاصل یک زاویه راست 90 درجه و سپس دست راست را دوباره، آرنج برای حفظ حالت میکرو خم بازو برای انجام 15 بار، سپس برای تمرین یک دست دیگر، هر روز 3-4 گروه را می توان انجام داد.
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن بازوی چهار، دسته قفسه سینه
قفسه سینه مسئولیت رسیدگی به این روش آسان برای یادگیری است و تلاش بیش از حد نیاز ندارد، و می توانید به طور موثر سفت چربی بازو، اول قلاب به بالا و پایین بر روی سینه اش با هر دو دست، سعی کنید به باز کردن قفسه سینه و سپس دست خود را در جهت مخالف زد شد، پایبند به 20 ثانیه، سه بار تکرار شد. در نهایت، تبادل موقعیت دست بالا و پایین سمت راست، تکرار عمل کنید. هر یک راست به عنوان یک گروه، گروه می تواند 5 در روز است.
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن دست ماساژ V. بازوی
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن این بازو می تواند سرعت بخشیدن به گردش خون بازو، و ترویج سوزاندن چربی رویکرد خاص است: 1. اول با چهار دست غیر از انگشت شست پرس زیر بغل، شدت باید سپس به سمت از زیر بغل پر از کف 2. از پایین به فشار دادن بازوی، توجه به انگشتان دست خود را به بیرون. 3. نگه سپس بازوی مانند است که سلاح های او را نوازش، شدت باید در نهایت متوسط باقی می ماند. 4.، با دست ضرب و شتم پالپ.
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن شش بازوی یوگا بازوی نازک
یوگا و پیلاتیز می توانند یک دست باریک ایجاد کنند. اوه. کف دست خود را بر روی شانه، بازو بلند کنید، سپس به عنوان مرکز شانه، آرنج از جلو به عقب در هوا رسم یک دایره. در نیمه بالای نفس نفس، زیر نیم کره ای را 3-6 بار در یک ردیف بیرون بکشید و سپس یک دایره را در جهت مخالف بکشید، 3-6 برابر موثرترین روش برای بازو این نوع اقدام بسیار ساده است، خانه MM می تواند بیشتر انجام دهد.
موثر ترین راه برای از دست دادن وزن هفت رژیم غذایی بر روی بازو نازک
چربی بازوی MM به تلاش برای نوشیدن مقدار زیادی آب، نوشیدن آب گرم و آب گرم، جلوگیری از نوشیدنی های سرد. معمولا شما می توانید چای گیاهی نوشیدن، خوردن گوجه فرنگی بیشتر، توت فرنگی، خربزه تلخ و دیگر میوه ها و سبزیجات، می تواند گردش خون، سم زدایی زهکشی کمک، غذا خوردن طعم مواد غذایی سنگین است. نه تنها بازوی نازک، اما همچنین می تواند بالابر روبرو هستند. توجه به مشکلات کوچکی در شیوه زندگی، شما بیشتر احتمال دارد به تکیه بازو.
آیا می خواهید به پوشیدن لباس بدون آستین میمی Xiushen کای، به سرعت به دنبال هفت بازوی سری کوچک بالا موثر ترین راه برای از دست دادن شروع وزن به از دست دادن وزن در حال حاضر توصیف! اگر شما می توانید وزن هر روز مطابق با هفت سری کوچک از دست دادن معرفی بازوی موثر ترین راه برای از دست دادن وزن، و سپس در علاوه بر این به سرعت از ناخوشایند، آستین پروانه خلاص، اما همچنین می تواند بدون چربی بدن کمک آه! بنابراین، شما می خواهید دیگر مشکل بازوی تنومند، دریغ نکنید، و به سرعت سعی به از دست دادن وزن با استفاده از هفت بازوی موثر ترین راه برای از دست دادن وزن!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
