در نتیجه افزایش وزن زیاده روی رژیم غذایی، و به سرعت با استفاده از یک تعطیلات کوچک و جو در زمان انجام می شود و بی طرف به از دست دادن وزن برای بدن آنها آن را دارد، چگونه به از دست دادن وزن؟ نگاهی به زیر پنج راه فوق العاده موثر برای کاهش وزن پس از تعطیلات.
اصل 1 بیش از بخش است، بلافاصله "تنقلات یینگینگ" را حذف کنید
جشنواره بهار در خانه باید یک دسته از تنقلات گاه به گاه، از جمله کیک، تخمه هندوانه، بادام زمینی، کاشو، و حتی نوشابه، نوشابه، خرید، غذاهای پر کالری هستند، شما به رژیم غذایی برای کاهش وزن حق دور! اگر شما ترس از دست دادن زباله، چرا به بچه های همسایه توزیع نشده یا همکلاسی ها، همکاران، روابط را برقرار می کنند و قد خود را حفظ می کنند!
اصل 2 مصرف آب کافی برای کمک به متابولیسم
سال نو، نوشابه، نوشابه همیشه می زند، حرارت ساخت تا واقعا ترسناک است! پس از ترک به سرعت ترک عادت به نوشیدن نوشابه های شیرین، به نوشیدن آب جوش و یا بدون قند چای سبز آن! علاوه بر این به صفر کالری، به موقع عرضه مجدد، می تواند سوخت و ساز بدن کمک می کند، بلکه به تجمع سموم از بدن است. در این راه، البته، نور و تر می شوند!
اصل 3 وعده های غذایی منظم کمی
با توجه به غذا خوردن بیش از حد در طول سال نو چینی، منجر به افزایش اشتها تقریبا خود، بنابراین باید آموزش خود را به غذا خوردن تنها سه وعده غذا در روز و هرگز میان وعده و یا شام، و چوب به 3 وعده های غذایی کم کالری، قند کمتر، چربی کمتر، نمک، فیبر بالا رژیم غذایی است. علاوه بر این، نرخ بدن سوخت و ساز بدن در طول روز بالاتر، در شب و به تدریج کاهش می دهد، اگر خوردن بیش از حد، به راحتی به تجمع چربی منجر شود. بنابراین، شام بهتر است به خوردن نور کمی، با هفت کامل که ممکن است برای بهترین.
اصل 4 برای اصلاح عادت خوردن بیش از حد سریع
بسیاری از مردم در سال نو، به دلیل اینکه مشغول چت با خانواده هستند و دوستان می گویند ناخودآگاه برای سرعت بخشیدن به خوردن بدون بلع آن را بیش از حد سریع فرو برد، نتیجه ناخودآگاه می خورد بیش از حد، و غذا را نمی توان به طور کامل هضم کرد، که به نوبه خود به راحتی می تواند منجر به تجمع چربی شود، به همین دلیل افرادی که سریع تر غذا می خورند، چربی دارند، بنابراین به یاد داشته باشید که میزان مصرف غذا را کم کنید.
اصل 5 یک برنامه ورزشی در حال حاضر شروع کنید!
از شب سال نو شام آغاز شده، به راحتی در خانه، خوردن و نوشیدن، عادات ورزش احتمالا معمول مدتها پیش کنار آن بازیگران! استفاده از چند روز از تعطیلات در زمان است، هنوز هم وجود دارد مقدار زیادی از زمان به Keyishixing برنامه ورزشی، به سرعت بلند شدن زود هنگام برخی از ورزش، دوستان طفره نمی کنند! بهترین ورزش برای بیش از 30 دقیقه در روز، و حداقل سه بار. آهسته دویدن، حلقه زدن به حولا، پرش طناب یا ورزش عضلات در هفته، تا زمانی که پایدار، به زودی قادر به خلاص شدن از وزن اضافه شده در طول سال جدید!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
