کمر کی چربی آج بہت سارے لوگوں کو سر درد ہے آج ضیا بانی پتلی پیٹ کو متعارف کرانے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
سب سے تیز اور سب سے مؤثر کھانسی کیا ہے؟
سب سے پہلے، صبح میں 10 منٹ جلدی جاؤ
صبح صبح بستر میں نہیں رہیں، 10 منٹ قبل جلدی اٹھائیں، بس سٹاپ بار پر چلیں اپنے آپ کو کافی وقت دیں. اس وقت کے دوران 10 منٹ فاسٹ چلانے کا مشق، یہ سب سے اچھا ہے کہ فی منٹ 100-120 فی منٹ کی رفتار کو کنٹرول کریں. نمایاں طور پر تیز رفتار دل کی شرح کو محسوس کریں.
دوسرا، دوپہر کے کھانے کے بعد 10 منٹ
دفتر میں آرام دہ اور پرسکون فلیٹ جوتے کی ایک جوڑی تیار کریں، دوپہر کے کھانے کے کھانے کے بعد فلیٹ جوتے ڈالیں، اور سادہ مشقوں کے 10 منٹ، جیسے 10 منٹ کے باہر باہر چلیں یا 10 منٹ کے لئے سیڑھی چڑھنے.
تیسرے، شام پتلی کمر 10 منٹ
جیسے دھرنا اپس، 10 منٹ پتلی پیٹ ورزش کے لئے سونے سے پہلے ہر رات. جسم بستر پر پڑے، ٹانگیں سیدھی اور لفٹ، اور پھر جگہ میں واپس، لیکن زمین کو چھو نہیں ہے، اس عمل کو بار بار، زیادوزئی کو ختم کرنے میں مدد کے لئے پیٹ کی پٹھوں کو بھی استعمال کر سکتا ہے.
پتلی پیٹ کی مشق
کھڑا اور موڑ
یہ دوپہر کے وقت یا شام میں مشق کر سکتے ہیں. اگر آپ ٹی وی دیکھتے ہیں، ایڈورٹائزنگ خالی نظر ہو سکتا ہے، سینے اور پیٹ کھڑے جب، تو پھر کارروائی کے ارد گرد کمر فورس کی مدد کے لئے، بلکہ ٹانگ مقابلے wriggled wriggled (پیٹ کے رقص کے لئے اسی طرح، یا واپس طاقت) 100، ہر ایک دن میں، آپ کو چھوٹے برتن سے چھٹکارا حاصل ہے کہ یقینی بنانے میں مدد کرنے کے لئے!
مساج
مساج پتلی پیٹ کی سب سے عام طور پر استعمال شدہ طریقہ ہے، خون کی گردش کو فروغ دینے، جستجوشی موٹیلٹی کو فروغ دینا، اس طرح غذائی اجزاء کی آنت جذب کو کم کرنا، جسم سے پیدا ہونے والی میٹابولک فضلہ کو کم کرنا بلکہ قبضہ بہتر بنانے میں مدد بھی ہے!
3. پیٹ پیٹ پیٹنا
معمول چلنے اور کھڑے، پیٹ کے سنکچن طاقت، پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ، تاکہ پیٹ کے گوشت سے زیادہ کمپیکٹ بن جاتا ہے، اس نقطہ نظر غیر مرئی انسان پریکٹس یوگا ہے یا آواز نہیں ہونا چاہئے 'پیٹ میں سانس لینے' عجیب کب: سانس لینے، پیٹ سوجن؛، سانس چھوڑتے اس پر استعمال کیا جا سکتا ہے اگرچہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، معدے کی گتشیلتا کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے جس کے پیٹ سخت فضلہ نروہن کے جسم کو فروغ دینے کے، بلکہ، لیکن آپ ہمیشہ نیچے چند ہفتے 'پیٹ کے سنکچن وزن کم کرنے کے لئے'، اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کر سکتے ہیں. نہ صرف نچلے حصہ زیادہ سے زیادہ فلیٹ، چلنے زیادہ پرکشش بن گیا ہے بن جائے گا!
