Талия жир так много людей имеют головную боль сегодня Xiaobian дать вам хороший способ ввести тонкий желудок.
Какой самый быстрый и эффективный кашель?
Сначала пойдите быстро 10 минут утром
Утро не оставайтесь в постели, вставайте рано 10 минут, дайте себе достаточно времени, чтобы прогуляться до автобусной остановки. В течение этого времени в течение 10 минут быстрой ходьбы вы должны контролировать скорость 100-120 шагов в минуту, когда вы Почувствуйте значительно более высокую частоту сердечных сокращений.
Во-вторых, через 10 минут после обеда
Подготовьте пару удобных плоских туфель в офисе, поставьте на плоские ботинки после обеда и 10 минут простых упражнений, таких как прогулки на открытом воздухе в течение 10 минут или лазание по лестнице в течение 10 минут.
В-третьих, вечерняя тонкая талия 10 минут
Каждую ночь перед сном в течение 10 минут тонко-абдоминальных упражнений, таких как приседания. Тело в постели, прямые ноги и поднятые, а затем снова на место, но не касайтесь земли, повторите это действие, Может также осуществлять мышцы живота, чтобы помочь устранить Xiaoduzi.
Тонкие упражнения на желудок
Встать и крутить
Это можно практиковать в полдень или вечером. Если вы смотрите телевизор, вы можете увидеть рекламу, когда пустые, встали, сундук и живот, а затем повернули вокруг (аналогичное действие твист-танец живота, чтобы использовать силу талии, а не ноги Или спина прочность) 100, настаивали каждый день, чтобы вы могли избавиться от малого живота!
2. Массаж
Массаж является наиболее часто используемым методом тонкого желудка, способствует циркуляции крови, способствует моторики желудочно-кишечного тракта, тем самым уменьшая кишечную абсорбцию питательных веществ, метаболические отходы, вырабатываемые организмом, но также помогают улучшить запор!
3. Абдоминальная абдоминальная ходьба
Этот метод невидим при ходьбе и нормальном положении, с брюшными сокращениями и абдоминальным дыханием, что делает мясо живота более компактным. Люди, практикующие йогу или звук, не должны быть «абдоминальным дыханием» незнакомыми: дыхание, желудок Выдохните, затягивая живот. Это помогает стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта и стимулировать сброс отходов организма, но также может повысить жизненную способность. Хотя это и не может быть использовано, но до тех пор, пока вы всегда напоминаете себе «уменьшить потерю веса живота», Не только нижняя часть живота станет все более и более плоской, ходьба стала более привлекательной!
