Gordura da cinza, muitas pessoas têm dor de cabeça hoje, o Xiaobian dá uma boa maneira de introduzir estômago magro.
Qual é a tosse mais rápida e eficaz?
Primeiro, vá rápido 10 minutos de manhã
Manhã, não fique na cama, levante-se cedo 10 minutos, entregue-se muito tempo para caminhar até o bar da parada de ônibus. Durante esse período de 10 minutos de exercício rápido, é melhor controlar a velocidade de 100-120 passos por minuto, quando você Sinta uma frequência cardíaca significativamente mais rápida.
Em segundo lugar, 10 minutos após o almoço
Prepare um par de sapatos confortáveis no escritório, coloque sapatos lisos após o almoço e faça exercícios simples por 10 minutos, como andar ao ar livre por 10 minutos ou subir as escadas por 10 minutos.
Em terceiro lugar, a cintura fina da noite 10 minutos
Todas as noites antes de ir dormir durante 10 minutos de exercícios abdominais finos, como sentar-se. O corpo longo na cama, as pernas retas e levantadas, e depois colocadas no lugar, mas não toquem o chão, repita essa ação, Também pode exercer os músculos abdominais, para ajudar a eliminar Xiaoduzi.
Exercício de estômago fino
Levante-se e gire
Isso pode ser praticado ao meio-dia ou à noite. Se você assistir TV, você pode querer ver os anúncios quando o vazio, levantou-se, peito e abdômen, e depois torceu-se (ação de torção da dança do ventre similar, para usar a força da cintura, em vez das pernas Ou força de volta) 100, insistiu todos os dias, para garantir que você possa se livrar da barriga pequena!
Massagem
A massagem é o método mais comum de estômago fino, promove a circulação sanguínea, promove a motilidade gastrointestinal, reduzindo assim a absorção intestinal de nutrientes, o desperdício metabólico gerado pelo corpo, mas também ajuda a melhorar a constipação!
3. Abdominal abdominal walking
Este método é invisível quando se caminha e permanece normalmente, com contrações abdominais e respiração abdominal, tornando a carne da barriga mais compacta. As pessoas que praticam yoga ou som não devem ser "respirar abdominais" desconhecidas: respiração, estômago Exalar, aperto do abdômen. Isso ajuda a estimular a mobilidade gastrointestinal e promover a descarga de resíduos corporais, mas também pode melhorar a capacidade vital. Embora não seja usado, mas enquanto você sempre se lembrar de "reduzir a perda de peso abdominal", algumas semanas abaixo, Não só a parte inferior do abdômen se tornará cada vez mais plana, caminhar tornou-se mais atraente!
