사람들이 두통의 지방이 많은 허리, 작은 오늘은 당신에게 배를 의지 할 수있는 좋은 방법을했다.
가장 빠르고 효과적인 기침이란 무엇입니까?
먼저, 아침 10 분 빠르게 진행합니다.
아침 침대에 머물하지 마십시오, 그것은이 시간에 활발한 걷기 운동 10 분을 수행 한 버스 정류장 도보로 자신에게 충분한 시간을 준비하기 위해 10 분 일찍 일어나, 최고의 당신은 때를 분당 100 ~ 120 단계의 속도를 제어 할 수 있습니다 심장 박동을 상당히 빠르게 느껴보십시오.
둘째, 점심 식사 후 10 분
편안한 플랫 신발 한 켤레의 사무실에서 준비, 점심 식사 후 플랫 슈즈는 10 분 또는 계단 오르기 운동 10 분 동안 야외에서 도보로 간단한 운동, 10 분 동안 넣어.
셋째, 저녁 10 분 허리 허리
매일 밤, 윗몸 일으키기와 같은 얇은 복부 운동으로 10 분 동안 잠을 자기 전에. 침대에서 긴 몸, 다리를 똑바로 세운 다음 들어 올리고 땅에 닿지 마십시오.이 행동을 반복하십시오. 또한 Xiaoduzi을 제거하는 데 도움이 복부 근육에 운동을 할 수 있습니다.
얇은 위 운동
일어서 고 비틀다.
이것은 정오 또는 저녁에 연습 할 수 있습니다. TV를 볼 때 비어있을 때, 가슴과 복부를 올린 다음 광고를보고 싶을 수도 있습니다 (유사한 밸리 댄스 트위스트 동작, 다리보다는 허리 힘 사용). 또는 백 강도) 100, 당신은 작은 배를 제거 할 수 있도록 매일 주장!
마사지
마사지는 혈액 순환을 촉진하고 위장 운동성을 촉진하여 체내에서 생성되는 대사 산물 인 대사 증후군을 줄이며 변비를 개선하는 데 가장 일반적으로 사용되는 방법입니다.
3. 복근 보행
복부의 고기가 더 컴팩트가되도록 복식 호흡 정상 걷고 서, 복부 수축의 힘은,이 방법은 투명 인간 연습 요가 또는 소리가 '복식 호흡'이상한 안 경우 : 호흡, 배 붓기가 사용 될 수 있지만 폐 용량을 향상시킬 수 있습니다 또한, 위장관 운동을 촉진하는 데 도움이 복부를 조여 폐기물 배출의 몸을 촉진하지만, 내쉬고,하지만 당신은 항상 아래로 몇 주, '복부의 수축이 무게를 잃고'자신을 생각 나게 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 하복부은 점점 더 플랫, 걷기가 더 매력적이되었다 될 것입니다!
