腰の脂肪ので、多くの人々は今日あなたが薄い胃を紹介する良い方法を与えるXiaobianは頭痛があります。
最も速く最も効果的な咳は何ですか？
まず、朝早く10分進む
朝はベッドにいない、10分早く起きる、バス停まで歩く時間が十分あるこの10分間の高速歩行運動の間、100-120歩/分の速度を制御することが最善ですかなり速い心拍数が適切であると感じる。
第二に、昼食後10分
オフィスで快適なフラットシューズを用意し、昼食を食べた後にフラットシューズを着用し、屋外で10分間歩く、または10分間歩くなどの簡単な練習を10分間行います。
第三に、夕方の薄いウエスト10分
毎晩ストレート脚と持ち上げ、体がベッドに横たわっている。10分間、このような腹筋などの薄い腹部のエクササイズを、寝る、その後、元の位置に戻しますが、地面に触れないでください前に、このアクションを繰り返し、腹部の筋肉を行使することは腹の膨らみを排除することができます。
薄い胃の運動
立って捻って
これは、正午または夕方に練習することができます。あなたがテレビを見ている場合、胸部と腹部を立ったときに、広告が空に見えるかもしれませんし、むしろ足よりも、腰の力を助けるために、ベリーダンスに似（アクションの周りにうごめいうごめいまたは100でバック強度）、毎日、あなたは小さな鍋を取り除くことを保証するのに役立ちます！
マッサージ
マッサージはまた、代謝体から発生した廃棄物が、便秘を改善するのに役立ちますように、それによって栄養素の腸管吸収を減らし、胃腸の蠕動運動を促進し、血液循環を促進し、細い胃の中で最も一般的な方法です！
3.腹部歩行
呼吸、腹：腹の肉はよりコンパクトになるように腹式呼吸と通常の歩行や立ち、腹部の収縮力は、このアプローチは、目に見えない男の練習ヨガや音は「腹式呼吸」奇妙すべきではない場合は腫れ;廃棄物の排出のボディを促進し、消化管運動を刺激するのに役立ちますが、また、それが使用されてもよいが、肺の容量を向上させることができますが、常に数週間ダウンし、「体重を減らすために腹部の収縮」、自分自身を思い出させることができ、腹部を締め、息を吐き出します。下腹部はますますフラットになり、歩行がより魅力的になってきているだけでなく！
