Vita grassa tante persone hanno mal di testa oggi Xiaobian ti danno un buon modo per introdurre lo stomaco sottile.
Qual è la tosse più rapida ed efficace?
In primo luogo, andare veloce 10 minuti al mattino
Mattina non stare a letto, alzati presto 10 minuti, concediti un sacco di tempo per camminare fino alla fermata dell'autobus, in questo periodo per 10 minuti di camminata veloce, è meglio controllare la velocità di 100-120 passi al minuto, quando Senti una frequenza cardiaca significativamente più veloce appropriata.
Secondo, 10 minuti dopo il pranzo
Prepara un paio di comode scarpe piatte in ufficio, metti scarpe piatte dopo aver pranzato e 10 minuti di semplici esercizi, come camminare all'aperto per 10 minuti o salire le scale per 10 minuti.
In terzo luogo, la vita sottile sera 10 minuti
Ogni notte prima di andare a dormire per 10 minuti di esercizio addominale sottile, come sit-up. Lungo il corpo a letto, gambe dritte e sollevate, quindi rimettere a posto, ma non toccare il suolo, ripetere questa azione, Può anche esercitare sui muscoli addominali, per aiutare a eliminare Xiaoduzi.
Esercizio a stomaco sottile
Alzati e girati
Questo può essere praticato a mezzogiorno o alla sera. Se guardi la TV, potresti desiderare di vedere gli annunci quando sono vuoti, alzati, petto e addome, e poi girarti intorno (simile azione di danza della danza del ventre, per usare la forza della vita, piuttosto che le gambe O indietro forza) 100, ha insistito ogni giorno, per garantire che è possibile sbarazzarsi di pancia piccola!
2. Massaggio
Il massaggio è il metodo più comunemente utilizzato per lo stomaco sottile, favorisce la circolazione sanguigna, promuove la motilità gastrointestinale, riducendo l'assorbimento intestinale dei nutrienti, i rifiuti metabolici generati dal corpo, ma aiuta anche a migliorare la stitichezza!
3. Camminata addominale addominale
Quando normale piedi e in piedi, addominali forza di contrazione, con la respirazione addominale, in modo che la carne del ventre diventa più compatta, questo approccio è l'invisibile Yoga di pratica dell'uomo o il suono non dovrebbe essere 'la respirazione addominale' strano: la respirazione, pancia gonfiore, espirate, stringere l'addome che aiuta a stimolare la motilità gastrointestinale, promuovendo il corpo di scarichi di rifiuti, ma anche in grado di migliorare la capacità polmonare, anche se può essere utilizzato per, ma si può sempre me stesso ricordare, 'la contrazione del ventre per perdere peso', un paio di settimane in giù. non solo basso addome diventeranno sempre più piatto, a piedi è diventato più attraente!
