कमर वसा इतने सारे लोग आज सिरदर्द हैं ज़ियाओबियान आपको पतले पेट पेश करने का एक अच्छा तरीका प्रदान करते हैं
सबसे तेज और सबसे प्रभावी खांसी क्या है?
सबसे पहले, सुबह 10 मिनट की तेज चलें
सुबह बिस्तर पर न ठहरें, 10 मिनट तक उठो, बस स्टॉप बार में चलने के लिए अपना समय बिताने दो। इस दौरान 10 मिनट की तेजी से चलने के व्यायाम के लिए, 100-120 कदम प्रति मिनट की गति को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है, जब आप काफी तेज़ दिल की दर उपयुक्त लग रहा है
दूसरा, दोपहर के भोजन के 10 मिनट बाद
कार्यालय में आरामदायक फ्लैट जूते की एक जोड़ी तैयार करें, दोपहर के भोजन के खाने के बाद फ्लैट जूते पर डालें, और 10 मिनट के सरल अभ्यास करें, जैसे कि 10 मिनट के लिए बाहर घूमना या 10 मिनट के लिए सीढ़ियों पर चढ़ना
तीसरा, शाम पतली कमर 10 मिनट
10 मिनट पतली पेट के व्यायाम के लिए सोने से पहले हर रात, जैसे बैठो बैठो। बिस्तर में लंबे शरीर, पैर सीधे और उठाया, और फिर जगह में वापस, लेकिन जमीन को छूने मत करो, इस कार्रवाई को दोहराएँ, Xiaoduzi को खत्म करने में मदद करने के लिए पेट की मांसपेशियों को भी व्यायाम कर सकते हैं
पतली पेट व्यायाम
खड़े हो जाओ और मोड़ो
इसका दोपहर या शाम को अभ्यास किया जा सकता है। यदि आप टीवी देखते हैं, तो आप विज्ञापन खाली समय तक खड़े हो सकते हैं, छाती और पेट में खड़े हो सकते हैं, और फिर पैरों की बजाय कमर बल का उपयोग करने के लिए (इसी तरह के बेली नृत्य मोड़ कार्रवाई, या वापस ताकत) 100, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप छोटे पेट से छुटकारा पा सकते हैं हर दिन जोर देकर कहते हैं!
2. मालिश
मालिश, पतली पेट का सबसे आम तरीका है रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, को बढ़ावा देने के जठरांत्र peristalsis, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण आंतों को कम करने, ताकि चयापचय शरीर से उत्पन्न, लेकिन यह भी बेकार कब्ज सुधार करने के लिए मदद करता है!
3. पेट में पेट चलना
जब सामान्य चलने और खड़े, पेट संकुचन बल, पेट श्वास के साथ, ताकि पेट के मांस अधिक कॉम्पैक्ट बन जाता है, इस दृष्टिकोण अदृश्य आदमी अभ्यास योग है या ध्वनि नहीं होना चाहिए 'पेट की साँस लेने में' अजीब: श्वास, पेट सूजन, साँस छोड़ते,, पेट जो जठरांत्र गतिशीलता को प्रोत्साहित करने में मदद करता है कसने कचरे के निस्सरण के शरीर को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी हालांकि यह करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन आप हमेशा की तरह, 'पेट के संकुचन के लिए वजन कम करने के लिए', नीचे कुछ ही हफ्तों के अपने आप को याद दिला सकता है। न केवल पेट के निचले हिस्से बन जाएगा और अधिक से अधिक फ्लैट, घूमना और अधिक आकर्षक हो गया है!
