Graisse de taille tant de gens ont mal à la tête aujourd'hui Xiaobian vous donner un bon moyen d'introduire l'estomac mince.
Quelle est la toux la plus rapide et la plus efficace?
D'abord, allez vite 10 minutes le matin
Matin ne pas rester au lit, se lever tôt 10 minutes, donnez-vous suffisamment de temps pour marcher à la barre d'arrêt de bus.Pendant ce temps pendant 10 minutes d'exercice de marche rapide, il est préférable de contrôler la vitesse de 100-120 pas par minute, quand vous Sentez la fréquence cardiaque significativement plus rapide appropriée.
Deuxièmement, 10 minutes après le déjeuner
Préparez une paire de chaussures plates confortables au bureau, enfilez des chaussures plates après le déjeuner et faites des exercices simples pendant 10 minutes, comme marcher dehors pendant 10 minutes ou monter les escaliers pendant 10 minutes.
Troisièmement, la taille fine du soir 10 minutes
Chaque nuit avant d'aller dormir pendant 10 minutes d'exercice mince-abdominale, comme les sit-ups. Long corps dans le lit, les jambes droites et levées, puis remis en place, mais ne touchez pas le sol, répétez cette action, Peut également exercer sur les muscles abdominaux, pour aider à éliminer Xiaoduzi.
Exercice mince d'estomac
Levez-vous et tordez
Cela peut être pratiqué à midi ou le soir.Si vous regardez la télévision, vous pouvez voir les annonces lorsque le vide, debout, la poitrine et l'abdomen, puis tordu (semblable à la torsion de danse du ventre, pour utiliser la force de la taille, plutôt que les jambes Ou dos force) 100, a insisté tous les jours, pour s'assurer que vous pouvez vous débarrasser du petit ventre!
Massage
Le massage est la méthode la plus courante de l'estomac mince, favoriser la circulation sanguine, favorisent le péristaltisme gastro-intestinal, réduisant ainsi l'absorption intestinale des nutriments, de sorte que les déchets métaboliques générés par le corps, mais contribue également à améliorer la constipation!
3. Marche abdominale abdominale
Lors de la marche normale et debout, la force de contraction abdominale, la respiration abdominale, de sorte que la viande de l'abdomen devient plus compacte, cette approche est le yoga invisible pratique de l'homme ou son ne doit pas être « respiration abdominale » étrange: la respiration, le ventre gonflement, expirez, serrer l'abdomen qui contribue à stimuler la motilité gastro-intestinale, la promotion du corps des décharges de déchets, mais elles peuvent également améliorer la capacité pulmonaire bien qu'il puisse être utilisé, mais vous pouvez toujours me rappeler, « contraction de l'abdomen pour perdre du poids », quelques semaines vers le bas. Non seulement le bas-ventre deviendra de plus en plus plat, mais la marche est devenue plus attrayante!
