الخصر الدهون الكثير من الناس لديهم صداع اليوم زياوبيان تعطيك وسيلة جيدة لإدخال المعدة رقيقة.
ما هو السعال الأسرع والأكثر فعالية؟
أولا، انتقل بسرعة 10 دقيقة في الصباح
الصباح لا البقاء في السرير، والحصول على ما يصل في وقت مبكر 10 دقيقة، وإعطاء نفسك الكثير من الوقت على المشي إلى شريط محطة للحافلات، وخلال هذا الوقت لمدة 10 دقيقة ممارسة المشي السريع، فمن الأفضل للسيطرة على سرعة 100-120 خطوات في الدقيقة الواحدة، يشعر أسرع بكثير معدل ضربات القلب المناسب.
ثانيا، بعد 10 دقائق من الغداء
إعداد زوج من الأحذية المسطحة مريحة في المكتب، وضعت على الأحذية المسطحة بعد تناول الغداء، و 10 دقيقة من التمارين البسيطة، مثل المشي في الهواء الطلق لمدة 10 دقيقة أو تسلق السلالم لمدة 10 دقيقة.
ثالثا، مساء رقيقة الخصر 10 دقيقة
كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم لممارسة البطن 10 دقيقة رقيقة، مثل الجلوس المنبثقة، وجثة ممددة على السرير، وساقيه على التوالي ورفع، ومن ثم العودة إلى المكان، ولكن لا تلمس الارض، وكرر هذا العمل، ممارسة عضلات البطن يمكن أن تساعد في القضاء على انتفاخ البطن.
حركة البطن رقيقة
1. حامل الإعصار
وهذا يمكن أن تمارس في الظهر أو في المساء، وإذا كنت مشاهدة التلفزيون، والإعلانات قد تبدو فارغة عندما، واقفا والصدر والبطن، ثم تملص تملص حول العمل (على غرار الرقص الشرقي، لمساعدة قوات الخصر، بدلا من الساق أو قوة الظهر) في 100، كل يوم، للمساعدة على ضمان أن تحصل على التخلص من وعاء صغير!
2. تدليك
التدليك هو الأسلوب الأكثر شيوعا من المعدة رقيقة، وتعزيز الدورة الدموية، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي، مما يقلل من امتصاص الأمعاء من المواد الغذائية والنفايات الأيضية المتولدة من الجسم، ولكن أيضا تساعد على تحسين الإمساك!
3. البطن البطن المشي
هذا الأسلوب غير مرئي عند المشي والوقوف بشكل طبيعي، مع تقلصات البطن والتنفس البطني، مما يجعل اللحوم البطن أكثر إحكاما، والناس الذين يمارسون اليوغا أو الصوت لا ينبغي أن يكون "التنفس البطني" غير مألوف: التنفس والمعدة الزفير، وتشديد البطن.هذا يساعد على تحفيز حركية الجهاز الهضمي وتعزيز تصريف نفايات الجسم، ولكن أيضا يمكن أن تعزز القدرة الحيوية.على الرغم من أن لا يمكن استخدامها، ولكن طالما كنت دائما تذكر نفسك إلى "تقليل فقدان الوزن في البطن، بضعة أسابيع أسفل، ليس فقط أسفل البطن سوف تصبح أكثر وأكثر شقة، أصبح المشي أكثر جاذبية!
