Ejercita los músculos centrales, estira los músculos de la espalda, promueve la circulación sanguínea. ¿Quieres tener el cuerpo perfecto, corregir y corregir rápidamente tu postura?
Coloque las manos entre las nalgas y la silla, la punta del hueso duro es su isquion. Concéntrese en el isquion, con la espalda recta, evite las jorobadas para evitar la fuerza adicional de la cintura.
No Alice 'Piernas Erlang'
Si estás acostumbrado a las piernas de Alice Erlang, con el tiempo, la pelvis estará sesgada, las piernas no se apilarán juntas. Puedes aumentar la altura de la silla, de modo que tus pies puedan quedar planos sobre el suelo. El mejor día en el 10-20 Minutos, rodillas y pies juntos al mismo tiempo, mantienen el cuerpo erguido.
Estos tres mantienen noventa grados
Los tobillos, las rodillas, la cintura y la cadera, tres a noventa grados No retroceder y retroceder hacia arriba, atrás, si su asiento no está especialmente diseñado, lo mejor es comprar una almohadilla lumbar para mantener la columna vertebral normal Curves.
¿Está bien? Mientras mira la posición correcta en su posición, una buena postura sentada también puede reducir la acumulación de grasa en la cintura yo ~
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