ورزش عضلات هسته و کشش عضلات پشت، ترویج گردش خون. آیا می خواهید به بدن کامل، و به سرعت اصلاح وضعیت خود آن را اصلاح ~
دست بین باسن و صندلی قرار می گیرد، اشاره استخوان سخت است که شما باید به ischial بر روی سیاتیک تمرکز، پشت صاف، برای جلوگیری از قوز، به منظور جلوگیری از کمر نیروی اضافی.
آیا آلیس "Erlang پاها"
اگر شما به به آلیس پاهای خود عادت کرده اند، در طول زمان آن را به لگن، پا منحرف کند و با هم پشته نه می توانید ارتفاع صندلی را افزایش می دهد به طوری که پای خود را می توانید بصورتی پایدار و محکم صاف بر روی زمین در به دنبال بهترین 10-20 یک روز دقیقه، زانو پا با هم نزدیک و در همان زمان نگه داشتن بدن راست قامت.
این سه تا نود درجه را نگه می دارند
Ankles، زانوها، کمر و لگن، سه تا نود و یک درجه، اگر صندلی شما به طور خاص طراحی نشده باشد، به عقب برگردید و اگر صندلی شما به طور خاص طراحی نشده باشد، بهتر است یک پد لمسی برای نگه داشتن ستون فقرات عادی خود منحنی ها
آیا درست است؟ در حالی که نگاه کردن به موقعیت صحیح در نشستن آن - موقعیت نشستن خوب نیز می تواند تجمع چربی کمر وزن یو ~
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
