Exercer os músculos do núcleo, esticar os músculos das costas, promover a circulação sanguínea. Quer ter o corpo perfeito e corrigir rapidamente sua postura para corrigi-lo ~
Coloque as mãos entre as nádegas e a cadeira, a ponta do osso duro é o seu isquio. Concentre-se no isquio, volteia reta, evite a jubarte para evitar força extra da cintura.
Não Alice 'Erlang Legs'
Se você estiver acostumado com as pernas de Alice Erlang, ao longo do tempo, a pelve será mesquinha, as pernas não se juntam. Você pode aumentar a altura da cadeira, de modo que seus pés possam ser lisos no chão. O melhor dia no 10-20 Minutos, joelhos e pés juntos ao mesmo tempo mantêm o corpo ereto.
Estes três mantêm noventa graus
Os tornozelos, os joelhos, a cintura e o quadril, três a noventa graus Não volte e volte para cima, para trás, se o seu assento não estiver especialmente concebido, é melhor comprar uma almofada lombar para manter a sua coluna normal Curves.
Está certo? Ao olhar para a posição correta em sua sessão - boa postura sentada também pode reduzir o acúmulo de gordura da cintura ~
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