कोर की मांसपेशियों को व्यायाम, पीठ की मांसपेशियों को खींचकर, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें। सही शरीर रखना चाहते हैं, जल्दी से सही और अपनी मुद्रा को सही करें ~
नितंबों और कुर्सी के बीच अपने हाथों को रखो, हार्ड हड्डी की टिप अपने आइसिअम है। ईशियम पर फोकस, सीधे वापस, अतिरिक्त कमर बल को रोकने के लिए कुबड़ा से बचें।
एलिस 'एर्लंग पैर' न करें
आप ऐलिस उसके पैरों के आदी रहे हैं, तो समय के साथ यह श्रोणि, पैर परिवर्तित कर देगा और इतना है कि अपने पैर जमीन पर मजबूती से फ्लैट कर सकते हैं। में सबसे अच्छा 10-20 एक दिन की तलाश में एक साथ ढेर नहीं है कुर्सी की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं एक ही समय में मिनट, घुटने और पैरों को एक साथ मिलकर शरीर को सीधा रखते हैं
ये तीनों नब्बे डिग्री रखेंगे
गुब्बारे, घुटने, कमर और कूल्हे, तीन नब्बे डिग्री में वापस और वापस मत करो, वापस, अगर आपकी सीट विशेष रूप से डिजाइन नहीं की गई है, तो अपनी रीढ़ सामान्य रखने के लिए एक काठ पैड खरीदने के लिए सबसे अच्छा है वक्र।
क्या यह सही है? अपने बैठने में सही स्थिति को देखते हुए - अच्छा बैठे आसन भी कमर वसा यो के संचय को कम कर सकते हैं ~
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