Trainieren Sie die Rumpfmuskulatur, dehnen Sie die Rückenmuskulatur, fördern Sie die Durchblutung, wollen Sie den perfekten Körper haben und korrigieren Sie schnell Ihre Körperhaltung, um sie zu korrigieren
Legen Sie Ihre Hände zwischen das Gesäß und den Stuhl, die Spitze des harten Knochens ist Ihr Ischium, konzentrieren Sie sich auf das Ischium, Rücken gerade, vermeiden Sie Buckel, um zusätzliche Taillenkraft zu verhindern.
Nicht Alice 'Erlang Beine'
Wenn Sie an Alice Erlang Beine gewöhnt sind, wird das Becken im Laufe der Zeit schief, Beine nicht zusammen stapeln.Sie können die Höhe des Stuhls erhöhen, so dass Ihre Füße eine glatte Ebene auf dem Boden sein können.Der beste Tag in der 10-20 Minuten, Knie und Füße dicht beieinander halten den Körper aufrecht.
Diese drei behalten neunzig Grad
Fußgelenke, Knie, Taille-Hüft, drei rechts. Sie gerade nicht gerade nach hinten bestellen und gekrümmtem Rücken, zurück, wenn Sie die besondere Konstruktion nicht setzen, ist es am besten, ein Lendenpolster zu kaufen, stellen Sie Ihre Wirbelsäule normal zu halten Kurve.
Ist ging nicht nur durch Ihre Haltung zu korrigieren zu - gute Haltung die Anhäufung von Fett an der Taille yo reduzieren ~
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
