ممارسة العضلات الأساسية، وتمتد عضلات الظهر، وتعزيز الدورة الدموية، تريد أن يكون الجسم المثالي، تصحيح بسرعة وتصحيح الموقف الخاص بك ذلك ~
وضع يديك بين الأرداف والكرسي، غيض من العظام الصلبة هو إيشيوم الخاص بك.تركيز على الإسكيوم، مستقيم الظهر، تجنب الحدباء لمنع اضافية قوة الخصر.
لا أليس 'إرلانغ الساقين'
إذا كنت تستخدم لساقين أليس إرلانغ، مع مرور الوقت، وسوف يكون منحرف الحوض، والساقين لا كومة معا، يمكنك زيادة ارتفاع الكرسي، بحيث قدميك يمكن أن تكون مسطحة على نحو سلس على الأرض، وأفضل يوم في 10-20 دقائق والركبتين والقدمين قريبة من بعضها البعض في نفس الوقت الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم.
هذه الثلاثة تبقي تسعين درجة
الكاحل والركبتين والخصر والورك، وثلاثة في تسعين درجة لا الظهر والظهر مستقيم، والعودة، إذا لم يتم تصميم مقعدك خصيصا، فمن الأفضل لشراء وسادة قطني للحفاظ على العمود الفقري الخاص بك العادي منحنى.
هل هو حق؟ في حين تبحث في الموقف الصحيح في الجلوس الخاص بك - جيد الجلوس الموقف يمكن أيضا أن تقلل من تراكم الخصر الدهون يو ~
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
