ایک حالیہ سروے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ کم جسم کی چربی سے منسلک ہوتے ہیں وہ تقریبا 42 فیصد عورتوں کا حساب رکھتے ہیں، لہذا اگر آپ اپنے بٹوے سے بھی شرم محسوس کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ بہت سی بہنیں اور آپ کھینچ گئے ہیں.
پہلے سب سے کم جسمانی چربی والے لوگوں کو کچھ خصوصیات ہیں جو تجزیہ کریں.
جسمانی قسم: کم جسم کی چربی کی قسم، خاص طور پر ہپ اور ران ذہنی چربی کی پرت ہائی ہائپر ٹرافی.
جینیاتی: بنیادی پیمائش کی شرح کم ہے، آسان جسم کی چربی سے تعلق رکھتا ہے
خصوصیات: وزن میں کمی کا شکار ہونے والے زیادہ تر خواتین اس قسم کے ہوتے ہیں. چربی کھاتے ہیں، خاص طور پر کھا سکتے ہیں
کردار: ضد، مضبوط، ان کی محبت کے وفاداری
کھانا کھانے کی طرح: گوشت سے آلودہ نہیں کر سکتے ہیں. مٹھائی میٹھی کھانے کی قسم
'کھانے' کے لئے پریشان: ایک خوشبودار شخص جو گوشت اور بیکار کا کھانا کھانے سے محبت کرتا ہے!
مشق کرنے کے لئے بہت مزاحم: ناشپاتیاں عام طور پر ضد اور مضبوط ہوتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کو بھی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ ناشپاتیاں لوگوں کی نمائندگی کرتا ہے، ایک بار جب آپ پر زور دیتے ہیں تو اس کا کوئی فیصلہ نہیں ہوتا. اگرچہ وزن میں کمی کی شرح نسبتا سست ہوتی ہے، لیکن اگر آپ پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں تو، چربی کھاتے ہیں اور وزن میں کمی کو مستحکم شرح سے کم کرتے ہیں، وزن کا نقصان کا اثر صرف کونے کے گرد ہوتا ہے.
چربی بڑھانے کے لئے خواتین کی ہونٹوں اور رانوں کو کیا آسان ہے؟
ہم چربی کم جسم میں چربی کے بغیر کم جسم چربی ناشپاتیاں کے سائز کا جسم، بہت موٹے کولہوں اور رانوں کی طرح لوگوں کے اس کے جسم، کہ چربی کولہوں اور رانوں میں بنیادی طور پر جمع کیا جاتا ہے، اوپری جسم کی شکل کو فون ایک ناشپاتیاں کے سائز. کمر ہپ تناسب مردوں کے مقابلے میں کم ہے تو 0.8، 0.7 عورتوں سے بھی کم، ناشپاتیاں کے سائز موٹاپا کے ساتھ مقابلے میں.
نوٹ کے قابل بہت سے لوگوں کے کہ ان کے کم جسم کی چربی نہیں ہے لگتا ہے کہ، لیکن پٹھوں میں بہت زیادہ ہے، یہ سچ نہیں ہے سب سے زیادہ خود صالح موٹی پٹھوں عورت ہے، ہے صرف اس وجہ سے اوسط شخص کے مقابلے میں موٹے افراد میں پٹھوں بہت زیادہ چربی چربی ناشپاتیاں کے سائز پٹھوں بہت زیادہ پٹھوں، زیادہ چربی، زیادہ شدید انسولین کی مزاحمت، زیادہ سے زیادہ نقصان.
اس کے علاوہ، کم جسم کی چربی، زیادہ تر خواتین، خواتین، لہذا آپ کو ایک موٹی ہو جب، کم جسم سائٹ کے سب سے زیادہ تیزی سے جواب ہے کندھے کی ذمہ داری کا بڑا یا تو نئی زندگی کو جنم دیا، اور ایک نرم اور محفوظ حفاظتی فلم کی تشکیل کے لئے صرف کافی adipose ٹشو گول کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ.
اس کے علاوہ، یسٹروجن ہپ اور ران چربی میں زیادہ جمع کرنے کے لئے جسم سبب بنتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون جسم کا سبب بنتا ہے. مردوں اور عورتوں دونوں کے پیٹ میں چربی کے جمع میں دو ہارمونز پر مشتمل ہے، لیکن مواد مختلف ہے. بہت سی خواتین رجونورتی کے ذریعے جانا، یسٹروجن کم جسم کی چربی، پیٹ کی چربی میں اضافہ کم ہو جائے گا androgen کی تناسب تبدیلی کے ساتھ یسٹروجن کم.
کیوں کم کرنے کے لئے ہپ اور موٹی ران اتنا مشکل ہے؟
ہپ اور ٹانگ کی چربی پیٹ سے غائب ہونے کے لئے زیادہ مشکل ہے کیونکہ بٹوے اور ٹانگوں میں کم موٹی جل رہا ہے. چربی کے خلیات پر تحقیق کرتے ہوئے، ایک نیا علاقہ ہے، مختلف جسم کے حصوں میں چربی کے خلیات کے درمیان اختلافات ہیں. کام، مشکل سے چربی کے مختلف حصوں میں بھی مختلف ہے.
جسم کی چربی کو کھونے کا کوئی فوری طریقہ ہے؟
میں نے آپ کو دھوکہ دینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں، اس کا جواب آپ کو برا نہ لگے تو ترک نصف، پھر دوش 'نہیں'. اصل میں، نہ صرف کم جسم کی چربی، موٹاپا کے کسی بھی حصے، آپ کو پائیدار وزن میں کمی کا پیچھا کرنا چاہتے ہیں تو، ہر وقت اور ہمت لیتا ہے. قطع نظر اس سے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کے طریقہ کار کی. عام طور پر، کے بارے میں دو یا تین ماہ کے موثر مشق اور غذائی ترمیم پر عمل کرنے موٹاپا کی ایک کم جسم میں چربی کی قسم اور وزن نسبتا آسان کھونے کے لئے چاہتے ہیں. لیکن یہ پٹھوں کی قسم میں چربی کی ایک بہت کے ساتھ ملا ہے تو، کچھ ایک طویل وقت ہو جائے گا. تمام صارفین کامیاب تجربے متعارف کرایا جاتا ہے زیادہ سے زیادہ چھ ماہ تک جاری اثر پڑے گا.
کس طرح کم جسم کی چربی کھو کرنے کے لئے:
سب سے پہلے ایک: اس کی بجائے اختیاری کا انکار اعلی چربی کم چینی کھانے کی اشیاء
کیک، چاکلیٹ، آئس کریم، آلو کے چپس، وغیرہ کے اعلی چربی مواد بھی تیزی سے آپ کو یہ تحمل اور رواداری کو جسم کے بارے میں زیادہ پرواہ ہے تو، آپ کو کم جسم کی چربی بنانے کے کر رہے ہیں مجرم، لیکن کچھ ٹریس چینی کی کھانے کی اشیاء، تم اتنی خوفناک ضرورت نہیں ہے موچی کھا سکتے ہیں، سرخ سیم متعلق نہیں ہے؛ آئس کریم یا منڈوا برف کھانا پسند کرنے والے لوگوں جیلی میٹھی کے بارے میں، ان کی ترس کو مطمئن کرنے کے لئے تم سے پوچھنا ویچارشیل جبکہ!
دوسرا اندازہ: زیادہ پروٹین کم کھاؤ کھاؤ، زیادہ مچھلی، شیلفش، سویا کی مصنوعات کو منتخب کر سکتے ہیں
لوگوں کی ناشپاتیاں جسم، چربی دودھ، گوشت میں اتنی امیر ہے، تقریبا مکمل جلد میں چربی جمع کھا، 1 دن 1 کین کریم کنٹرول کریں، تلی ہوئی کھانے کی اشیاء، ممنوع کھو وزن ہیں ناشتا بچنے سینڈوچ، ہیمبرگر سلاد ڈریسنگ کھاؤ.
مزید مچھلی، شیلفش، سویا مصنوعات یا غذائی سپلیمنٹس، تل کا تیل، زیتون کا تیل یا متبادل جگہوں اور '1 1 عدد کھانے apos تیل اصول جیسے کیکڑے زیادہ کافی معیار کی پروٹین کا اضافہ رکھنے، مچھلی ، دباؤ گوشت اور اسی طرح.
تیسرے اقدام: خاص طور پر کم جسم کی تحریک، درڑھتا کے لئے
کم جسم کی چربی میں ذخیرہ اندوزی لوگوں کی ناشپاتیاں کے جسم سختی سے چربی کی مقدار کے باہر، مقامی کھیلوں ورزش زیادہ مؤثر کولہوں، رانوں، بچھڑوں، وغیرہ خاص طور پر سفارش کی سیڑھیاں، پیٹ ورزش کے ساتھ، وغیرہ کو کنٹرول کھڑے ہونے اور بیٹھنے کے علاوہ میں، بہت ضدی ہے ، کم جسم کے پٹھوں کی طاقت ورزش بوجھ بڑھ جائے گا.
اس کے علاوہ، کم جسم کی چربی، خاص طور پر لوگوں کو نہیں محبت کھیلوں، تو ہم نے ایک چھوٹی سی جگہ کی روز مرہ کی زندگی سے، ایک لفٹ طرح شروع اور الوداع کہنا پڑے گا کی ایک بہت کی وجہ سے سیڑھیاں چڑھنے کی سیڑھیاں پر ایک جگہ ہے؛ یوگا یا سادہ ھیںچ مشقوں کرتے ہیں؛ Duanlian کم جسم عضلات ورزش ایک اچھا طریقہ ہے.
آلات بھی ٹانگ کے پٹھوں سخت، نکالا اور ligaments اکثر ٹانگ کے پٹھوں لائنوں لمبا مدد کر سکتے ہیں، یہ ایک چھوٹا سا پتلی نظر آئے گا بنانے کے لئے عمل کیا جا سکتا ہے. کھیل کے لئے مناسب ہے جسمانی بیلے، یوگا، ہوائی فرض، وغیرہ، جسم پل کے ذریعے ، کثیر پاؤں اور مساج خون کی گردش کو فروغ دینے کے: توسیع بصری چوتھی چال کا احساس حاصل کرنے کے لئے بڑھا
کم جسم موٹاپا نرم عضلات، ورم میں کمی لاتے، سرد ہاتھ اور پاؤں اور اسی طرح، یہ زیادہ غسل یا پاؤں غسل ہونے کے لئے ایک ہی وقت میں ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کی طرف سے ایک ہفتے میں کم از کم تین بار ہمراہ ہے تو، خون کی گردش کو فروغ دینے کے اور تحول کو مضبوط کرنے کے لئے.
پانچویں اقدام: ورزش کے بعد، گرم مشروبات یا چائے کی کافی مقدار پینے
عام طور پر، اس پر تقریبا 200 ملی پیتے ہیں. غسل کے بعد، آپ اس کے بعد ایک چھوٹی سی پی سکتے ہیں. ٹھنڈے مشروبات پیتے ہیں کبھی دوسری صورت میں وزن میں کمی کامیابی کے امکانات کم ہو جائے گی. اس کے علاوہ، اس کی بجائے سفید چینی، دستیاب براؤن شوگر، شہد کھانا نہیں ہے. بلب چہرہ، monosodium glutamate کی اور کھانے کے لئے نہیں کی سہولت کے کھانے کی اشیاء کی ایک قسم.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
