Una encuesta reciente encontró que aquellos que están obsesionados con la parte inferior de la grasa corporal representan alrededor del 42% de las mujeres, por lo que si también se avergüenzan de sus glúteos gordos, es necesario relajarlos porque muchas hermanas y Estás enredado
Primero analicemos qué personas gordas del cuerpo inferior tienen algunas características:
Tipo de cuerpo: tipo de grasa del cuerpo inferior, especialmente la hipertrofia de la capa de grasa subcutánea de cadera y muslo.
Genético: la tasa metabólica básica es baja, pertenece a la grasa corporal fácil
Características: la mayoría de las mujeres que sufren de pérdida de peso pertenecen a este tipo. Coma grasa, especialmente fácil de acumular
Carácter: obstinado, fuerte, leal a su amor
Me gusta comer comida: no puedo rechazar la carne. Papas fritas. Fry. Comida de postre tipo de tentación
Perseverancia para 'comer': ¡un gourmet al que le encanta comer carne y comida chatarra!
Muy resistente al ejercicio: las personas de tipo pera a menudo son tercas y fuertes, y muchas personas incluso desean perder peso, pero esto también representa a las personas de pera, una vez que insiste en algo no se dará por vencido, bastante determinado. Aunque la tasa de pérdida de peso es relativamente lenta, pero si ejercita los músculos, consume grasa y pierde peso a un ritmo constante, el efecto de pérdida de peso está a la vuelta de la esquina.
¿Qué caderas y muslos de las mujeres son fáciles de engordar?
Llamamos a la parte inferior del cuerpo la grasa corporal en forma de pera, este cuerpo de personas como las nalgas y los muslos demasiado gordo, que la grasa se deposita principalmente en las nalgas y los muslos, parte superior del cuerpo sin grasa grasa corporal más bajo, la forma de una pera. Si la relación cintura-cadera es menos que los hombres 0.8, mujeres menores de 0.7, luego obesidad tipo pera.
Digno de mención es que muchas personas sienten que su parte inferior del cuerpo no es la grasa, pero demasiado el músculo, no es cierto, más mujer muscular gruesa de justicia propia sólo porque los músculos demasiada grasa. La grasa muscular en forma de pera en las personas obesas que la persona promedio mucho más músculo, más grasa, más grave es la resistencia de insulina, mayor será el daño.
Además, la grasa corporal, en su mayoría mujeres, porque las mujeres necesitan hombro dio a luz a mayor sea la nueva vida de la responsabilidad, y redondea el tejido adiposo sólo lo suficiente para formar una película protectora suave y seguro, por lo que cuando eres un gordo, parte inferior del cuerpo es la más rápida respuesta del sitio.
Por otra parte, el estrógeno hace que el cuerpo acumular más en la grasa de la cadera y el muslo. La testosterona hace que el cuerpo. Tanto los hombres como las mujeres contienen dos hormonas en la acumulación de grasa en el abdomen, pero el contenido es diferente. Muchas mujeres pasan por la menopausia, los estrógenos Reduce el cuerpo de los cambios en la relación andrógeno-estrógeno, reducirá la grasa corporal, aumentará la grasa abdominal.
¿Por qué la cadera y el muslo grueso son tan difíciles de reducir?
La grasa de la cadera y la pierna es más difícil de absurdo que el abdomen porque hay menos quema de grasa en las nalgas y las piernas. Mientras que la investigación sobre las células de grasa es una nueva área, existen diferencias entre las células de grasa en diferentes partes del cuerpo La función, por lo que las diferentes partes de la grasa por la dificultad también es diferente.
¿Hay alguna forma rápida de perder grasa corporal?
No quiero engañarte, la respuesta es no. De hecho, no solo baja la grasa corporal, cualquier parte de la obesidad, si quieres lograr una pérdida de peso duradera, lleva tiempo y perseverancia. Si no estás decidido, a mitad de camino, no culpes. En términos generales, si se trata de la grasa corporal baja en grasa, desea perder peso es relativamente fácil, insiste en el ejercicio y la regulación de la dieta, unos dos o tres meses tienen un efecto. Pero si el músculo se mezcla con una gran cantidad de tipos de grasa, Lleva mucho tiempo. Todos los usuarios que presentaron la experiencia exitosa pasaron más de seis meses tendrán efecto.
Cómo perder la grasa del cuerpo inferior:
El primero: en su lugar, rechaza los alimentos bajos en azúcar opcionales altos en grasa
Pastel alto en grasa, chocolate, helado, papas fritas, etc. son los culpables de que te engordes, más grasa, si te preocupas más por el cuerpo, aguanta la paciencia. Pero algunos oligoelementos, no necesitan ser tan atemorizantes , Puede comer mochi, pastel de frijol rojo no importa, como comer helado, por favor codicioso con hielo o gelatina, al mismo tiempo, elija postre después de la comida!
La segunda medida: comer menos comer más proteínas, puede elegir más pescado, mariscos, productos de soja
Las personas de tipo pera, comen grasa casi toda la acumulación en la piel. Tan rico en grasa, leche, carne, por favor controlan 1 día 1 lata, crema, alimentos fritos son para perder peso tabú, trate de evitar el desayuno Coma sándwich, aderezo para hamburguesas.
Más pescado, mariscos, productos de soja o suplementos nutricionales, aceite de sésamo, aceite de oliva o, alternativamente, lugares y mantener '1 principio de aceite de comida apos 1 cucharadita de añadir más proteínas de calidad suficiente como camarones, pescado , Carne magra, etc.
La tercera medida: especialmente para inferior el movimiento del cuerpo, perseverancia
cuerpo de pera de las personas que acaparan en la grasa corporal más bajo es muy terco, además de un control estricto de la ingesta de grasa exterior, con el ejercicio deportivo local nalgas más eficaces, muslos, pantorrillas, etc. escaleras especialmente recomendados, ejercicios abdominales, ponerse de pie y en cuclillas, etc. , aumentará la carga de ejercicio de la fuerza muscular inferior del cuerpo.
Además, debido a la reducción de la grasa corporal, a muchas personas especialmente no les gustan los deportes, deben comenzar desde un lugar pequeño en la vida cotidiana, como el ascensor y el adiós, las escaleras, hacer yoga o simplemente hacer ejercicios de estiramiento; Ejercicios de fuerza del cuerpo inferior son una buena manera.
También se puede ejercitar el equipo para tensar los músculos de las piernas, a menudo tirar de los ligamentos puede ayudar a estirar las líneas musculares de las piernas, se verá más delgado Deportes ballet físico adecuado, yoga, danza aeróbica, a través del tirón del cuerpo Estiramiento para alcanzar el sentido visual de la extensión Cuarto truco: Más baño de pies y masaje para promover la circulación de la sangre
Si la obesidad parte inferior del cuerpo se acompaña de músculo suave, edema, manos y pies fríos y así sucesivamente, se recomienda hacer ejercicio al mismo tiempo ser más baño o baño de pies, al menos tres veces a la semana, para promover la circulación sanguínea y fortalecer el metabolismo.
Quinto truco: después del ejercicio para tomar bebidas calientes o té
Generalmente beber unos 200 ml en él. Después del baño, a continuación, puede beber un poco. Nunca beber bebidas frías, de lo contrario va a reducir las posibilidades de éxito de pérdida de peso. Además, no comer azúcar blanco, azúcar moreno disponibles, la miel en su lugar. Bulbos Noodles, MSG y una variedad de alimentos de conveniencia no comen.
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