Недавнее исследование показало, что у тех, кто одержим более низким содержанием жира, приходится около 42% женщин, поэтому, если вам также стыдно за свои собственные ягодицы, необходимо немного расслабиться, потому что многие сестры и Вы запутались.
Давайте сначала проанализируем, какие люди с низким содержанием жира имеют некоторые характеристики:
Тип тела: более низкий тип жира, особенно гипертрофия подкожного жира бедра и бедра.
Генетический: низкий уровень метаболизма низкий, относятся к легкому жиру
Особенности: Большинство женщин, которые страдают от потери веса, относятся к этому типу. Ешьте жир, особенно легко кладите
Характер: упрямый, сильный, верный своей любви
Как есть пищу: нельзя отказаться от мяса. Картофельные чипсы. Жаркое.
Настойчивость для «еды»: гурман, который любит есть мясо и нездоровую пищу!
Очень устойчивы к физическим нагрузкам: люди грушевидного типа часто упрямы и сильны, и многие люди даже хотят похудеть, но это также представляет людей груши, как только вы настаиваете на чем-то, не сдадитесь, решительно. Хотя скорость потери веса относительно медленная, но если вы тренируете мышцы, потребляете жир и теряете вес с постоянной скоростью, эффект потери веса находится за углом.
Какие женские бедра и бедра легко растут?
Более низкий жир тела Мы называем грушевидное тело, люди этого типа тела ягодиц и бедер слишком много жира, что жир в основном осаждается в ягодицах и бедрах, верхняя часть тела не жирная нижняя жир тела, как грушевидная. Если мужское соотношение талии и бедра меньше, чем 0,8, женщины менее 0,7, затем ожирение грушевого типа.
Примечательно, что многие люди думают, что их нижняя часть тела не жирная, а слишком много мышц, это неправда, большинство самодовольных мышечных типов - только из-за жира в мышцах, слишком большого количества жира в мышцах грушевого типа, чем у обычного человека Гораздо больше, чем больше мышечный жир, тем больше сопротивление инсулину, тем больший вред.
Кроме того, нижний жир тела и больше женщин, это потому, что женщины должны взять на себя тяжелую ответственность за зачатие новой жизни и округлую жировую ткань, чтобы сформировать мягкую и надежную защитную пленку, поэтому, когда вы толстеете, нижняя часть тела является самой быстрой частью отражения.
И, эстроген заставляет организм накапливать больше жира в ягодицах и бедрах. Тестостерон заставляет организм накапливать жир в брюшной полости. Мужчины и женщины содержат эти два гормона, но содержание разных. Многие женщины старше менопаузы, эстрогена Уменьшите количество изменений андрогенного соотношения эстрогенов, уменьшите содержание жира в организме, увеличьте брюшной жир.
Почему тазобедренное и толстое бедро так трудно уменьшить?
Хип и жировые отложения более трудно абсурдны, чем живот, потому что в ягодицах и ногах меньше жира, в то время как исследования жировых клеток - это новая область, существуют различия между жировыми клетками в разных частях тела Функция, поэтому разные части жира с трудом также различны.
Есть ли быстрый способ потерять жир?
Не хотите обманывать вас, ответ - нет. На самом деле, не только более низкий жир тела, любая часть ожирения, если вы хотите продолжать потерю веса, требуется некоторое время и настойчивость. Если вы не определились, на полпути, то не вините Вообще говоря, если это жирный нижний жир, хочется похудеть относительно легко, настаивайте на регулировании упражнений и диеты, примерно два или три месяца имеют эффект. Но если мышцы смешиваются с большим количеством жиров, Это занимает много времени. Все пользователи, которые представили успешный опыт, потратили более шести месяцев, будут иметь эффект.
Как потерять нижний жир тела:
Первый: отказаться от использования продуктов с высоким содержанием жиров с низким содержанием сахара
Высокий жирный торт, шоколад, мороженое, картофельные чипсы и т. Д. Являются виновниками того, чтобы вы стали жирнее, тем больше жира, если вы больше заботитесь о теле, терпимо терпимо! Но некоторые следы сахарной пищи не должны быть такими страшными , Может есть моти, пирог с красной фасолью не имеет значения, нравится есть мороженое, пожалуйста, жадный со льдом или желе, в то же время, пожалуйста, выберите десерт после еды!
Вторая мера: Ешьте меньше есть больше белка, можете выбрать больше рыбы, моллюсков, соевых продуктов
Грушевидные люди, едят жир почти все накопления в коже. Так богат жиром, молоком, мясом, пожалуйста, контролируйте 1 день 1 может, сливки, жареные продукты, чтобы терять вес табу, старайтесь избегать завтрака Ешьте сэндвич, салат для гамбургеров.
Ешьте больше рыбы, ракообразных или бобовых продуктов в дополнение к питанию, масло - это оливковое масло или кунжутное масло в качестве заменителя, и следуйте принципу «1 чайная ложка 1 чайной ложки». Достаточно дополнено достаточным качественным белком, таким как креветки, рыба , Бережливое мясо и так далее.
Третья мера: для упражнений нижнего тела, настойчивости
Люди грушевого типа, накапливающие жир в нижнем теле, очень упрямы, в дополнение к строгому контролю за потреблением жира, при этом упражнения на ягодицах, бедрах, теленках и других местных видах спорта будут более эффективными. Рекомендуемые лестницы для подъема, упражнения на животе, встать и приседать , Увеличит мышечную нагрузку.
Кроме того, из-за более низкого жира в организме, многие люди особенно не любят спорт, он должен начинаться с небольшого места в повседневной жизни, как лифт и до свидания, лестницы лестницы, заниматься йогой или простыми упражнениями на растяжку, ковать Более низкие упражнения на прочность тела - это хороший способ.
Вы также можете использовать оборудование, чтобы заставить мышцы ног напрягаться, часто тянуть завязки, может помочь растянуть мышцы линии ног, чтобы выглядеть тоньше. Для спортивных занятий физическим балетом, йогой, аэробным танцем, Растяжка, чтобы достичь визуального смысла расширения. Четвертый трюк: больше ванны для ног и массажа для улучшения кровообращения
Если нижний жир тела в то же время сопровождается мышечной слабостью, отеком, холодными руками и ногами и другими явлениями, рекомендуется в фитнесе одновременно принимать ванну или ванну для ног, по крайней мере три раза в неделю, для улучшения кровообращения и улучшения обмена веществ.
Пятый трюк: после тренировки выпить теплые напитки или чай
В общем, около 200 мл напитка на нем. После купания вы можете пить больше. Никогда не пейте холодные напитки, иначе шансы на успех похудения уменьшатся. Кроме того, не употребляйте в пищу сахар, коричневый сахар и мед. Лапша, MSG и разнообразные полуфабрикаты не едят.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
