یک نظرسنجی اخیر نشان داد که افرادی که با چربی بدن کمتری روبرو هستند، حدود 42 درصد از زنان را تشکیل می دهند، بنابراین اگر شما نیز نسبت به باسن خود احساس شرمندگی کنید، لازم است برخی از آنها را تحمل کنید زیرا بسیاری از خواهران و شما گرفتار شده اید
ابتدا بفهمید چه افرادی دارای افراد چاق پایین تر از برخی از خصوصیات هستند:
نوع بدن: نوع چربی بدن پایین تر، به ویژه لایه برداری چربی زیر جلدی لب و ران.
ژنتیک: میزان متابولیسم پایه پایین است، متعلق به چربی بدن آسان است
ویژگی ها: اکثر زنان که از کاهش وزن رنج می برند، به این نوع تعلق دارند. خوردن چربی، به ویژه برای نگهداری آسان است
شخصیت: قاطع، قوی، وفادار به عشق خود
مثل خوردن غذا: نمیتواند گوشت را ندهد. چیپس سیب زمینی سرخ شده. غذای دسر نوع وسوسه
استقامت برای خوردن: لذیذ که دوست دارد خوردن گوشت و مواد غذایی ناخواسته!
بسیار مقاوم در برابر ورزش است: افراد مروارید اغلب خشن و قوی هستند و بسیاری از مردم حتی می خواهند وزن کم کنند، اما این نیز نشان دهنده افراد گلابی است، زمانی که شما اصرار دارید چیزی را از دست نخواهید داد، کاملا تعیین کنید. اگر چه میزان کاهش وزن نسبتا کند است، اما اگر عضلات را ورزش کنید، چربی ها را کاهش می دهید و وزن خود را به میزان ثابت می برند، اثر کاهش وزن فقط در گوشه ای است.
کدام زنان و روده ها به راحتی رشد می کنند؟
ما پاسخ چربی بدن گلابی شکل بدن پایین تر، این بدن افراد مانند باسن و ران بیش از حد چربی، که چربی است که عمدتا در باسن و ران سپرده، قسمت بالای بدن بدون چربی بدن پایین تر، به شکل یک گلابی شکل اگر نسبت دور کمر به لگن کمتر از مردان است 0.8، زنان کمتر از 0.7، و سپس چاقی نوع گلابی.
ارزش توجه داشته باشید این است که بسیاری از مردم احساس می کنند که بدن پایین تر است چربی نیست، اما عضله بیش از حد، آن است که درست نیست، ترین زن عضلانی ضخیم خود صالح فقط به خاطر اینکه عضلات بیش از حد چربی چربی عضله گلابی شکل در افراد چاق نسبت به فرد به طور متوسط خیلی بیشتر، چربی بیشتر عضله، مقاومت به انسولین بیشتر، آسیب بیشتر است.
علاوه بر این، چربی بدن پایین تر، عمدتا زنان، چرا که زنان نیاز به شانه به هنگام تولد به زندگی عمده هم جدیدی از مسئولیت، چربی و بافت گرد فقط به اندازه کافی به شکل یک فیلم محافظ نرم و ایمن، تا زمانی که شما یک چربی هستید، بدن پایین تر پاسخ سریع ترین سایت است.
علاوه بر این، استروژن باعث می شود که بدن به ذخیره کردن بیشتر در لگن و ران چربی است. تستوسترون باعث می شود که بدن است. هر دو مردان و زنان شامل دو هورمون در تجمع چربی در شکم، اما محتوای متفاوت است. بسیاری از زنان یائسه رفتن، استروژن کاهش میزان تغییرات نسبت اندروژن استروژن، کاهش چربی بدن، افزایش چربی شکمی.
چرا ران باله و ضخیم خیلی سخت است؟
هیپ و پا چربی از چربی شکمی می شود بسیار مشکل تر برای کاهش زیرا چربی کمتر در باسن و پاها سوختن آنزیم ها. اگر چه سلول های چربی مطالعه هنوز یک میدان جدید است، اما سلول های چربی در نقاط مختلف بدن متفاوت دارند تابع، پس از قطع مشکل چربی قسمت های مختلف نیز متفاوت است.
هیچ روش سریع برای از دست دادن چربی بدن پایین تر وجود دارد؟
من نمی خواهم شما را فریب بدهند، پاسخ "نه". در واقع، نه تنها چربی بدن پایین تر، هر بخشی از چاقی، اگر شما می خواهید به دنبال کاهش وزن پایدار، همه زمان و پشتکار طول می کشد. اگر برای شما مهم نیست، تا نیمه راه، پس از آن سرزنش صرف نظر از روش مورد استفاده برای کاهش وزن. به طور کلی، اگر یک نوع چربی بدن پایین تر از چاقی و می خواهید به از دست دادن وزن نسبتا آسان به پایبندی به ورزش و اصلاح رژیم غذایی، در مورد دو یا سه ماه موثر است. اما اگر آن را با مقدار زیادی چربی در نوع عضله مخلوط، برخی را به مدت طولانی است. همه کاربران معرفی تجربه موفق در زمان بیش از شش ماه خواهد اثر داشته باشد.
چگونه به از دست دادن چربی بدن پایین تر:
یکی از اولین غذاهای رد پرچرب کم قند به جای اختیاری
کیک چاقی، شکلات، بستنی، چیپس سیب زمینی، و غیره، شما را مجبور به گرفتن چربی، چربی بیشتر، اگر بیشتر برای بدن بیشتر مراقبت کنید، با تسلیم شدن مواجه شوید! اما بعضی غذاهای رقیق کننده قند، لازم نیست ترسناک باشند ، می توانید غذا بخورید، کیک لوبیا قرمز مهم نیست؛ دوست دارید که بستنی بخورید، لطفا با یخ یا ژله حرص و آز، در همان زمان، لطفا دسر بعد از غذا را انتخاب کنید!
اندازه گیری دوم: خوردن پروتئین بیشتر غذا خوردن، می توانید ماهی های بیشتری را انتخاب کنید، محصولات نرم و صابون، محصولات سویا را انتخاب کنید
افرادی که از نوع مروارید هستند، تقریبا تمام انباشته شدن پوست را چرب می کنند. بنابراین غنی از چربی، شیر، گوشت، لطفا کنترل کنید 1 روز 1 می توانید، کرم، غذاهای سرخ شده برای از دست دادن وزن، سعی کنید برای جلوگیری از صبحانه ساندویچ، ساندویچ سالاد همبرگر را بخورید.
ماهی بیشتر، سخت پوستان، محصولات سویا و یا مکمل های غذایی، روغن کنجد، روغن زیتون و یا معادل آن مکان، و نگه داشتن '1 1 قاشق چایخوری اصل دام و طیور APOS پروتئین با کیفیت کافی است مانند میگو را اضافه کنید، ماهی ، گوشت لاغر و غیره.
معیار سوم: برای ورزش خاص بدن، استقامت
بدن گلابی از مردم احتکار در چربی بدن پایین تر بسیار خیره، علاوه بر شدت کنترل مصرف چربی به خارج، با ورزش ورزش های محلی باسن موثر تر، ران، ساق، و غیره پله به خصوص توصیه می شود، ورزش شکم، ایستادن و چمباتمه زدن، و غیره ، پایین تر خواهد عضلات بدن بار ورزش قدرت را افزایش دهد.
علاوه بر این، با توجه به چربی پایین بدن، بسیاری از مردم به ویژه ورزش را دوست ندارند، باید از یک مکان کوچک در زندگی روزمره مانند آسانسور و عصرانه، پلکان پله ها، یوگا یا تمرینات کششی ساده، جعل کردن تمرینات تنش کم بدن یک راه خوب است.
شما همچنین می توانید ورزش را انجام دهید تا عضلات پای خود را بسوزانند، اغلب باعث می شوند که رباط ها بتوانند ماهیچه های خط پاها را گسترش دهند، به طوری که نازک تر می شود. برای ورزش های ورزشی، یوگا، رقص هوازی، از طریق کشیدن بدن کشش برای رسیدن به حس بصری پیشرفت ترفند چهارم: حمام پا بیشتر و ماساژ برای ترویج گردش خون
اگر چاقی بدن پایین تر توسط ماهیچه نرم، ادم، دست و پاهای سرد و غیره، توصیه می شود به ورزش در همان زمان به بیشتر حمام یا حمام پا، همراه حداقل سه بار در هفته، به ترویج گردش خون و تقویت سوخت و ساز بدن.
حرکت پنجم: بعد از ورزش، نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های گرم و یا چای
به طور کلی نوشیدن حدود 200 میلی لیتر بر روی آن. پس از حمام، بعد از آن شما می توانید نوشیدن کمی هرگز نوشیدنی های سرد نوشیدنی، در غیر این صورت شانس موفقیت از دست دادن وزن را کاهش دهد. همچنین، شکر سفید، شکر قهوه ای در دسترس است، عسل به جای غذا خوردن نیست. پیاز چهره، منو سدیم گلوتامات و انواع غذاهای راحتی برای غذا خوردن نیست.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
