Lançou recentemente uma pesquisa constatou que menor gordura corporal é incomodado pessoas, representando cerca de 42% das mulheres em. Então, se você tem baixa auto-estima para as nádegas como pernas, devemos relaxar um número pouco, porque um monte de irmãs e Você está enredado.
Vamos primeiro analisar o que as pessoas com baixo teor de gordura corporal possuem algumas características:
Tipo de corpo: tipo de gordura corporal inferior, especialmente hipertrofia da camada de gordura subcutânea do quadril e da coxa.
Genética: a taxa metabólica básica é baixa, pertence à gordura corporal fácil
Características: A maioria das mulheres que sofrem de perda de peso pertence a este tipo. Coma gordura, especialmente fácil de acumular
Caráter: teimoso, forte, leal ao amor
Gosto de comer alimentos: não pode recusar a carne. Batatas fritas Fry. Tipos de sobremesas tipo de tentação
Perseverança para "comer": um gourmet que adora comer carne e junk food!
Muito resistente ao exercício: as pessoas tipo pera são muitas vezes teimosas e fortes, e muitas pessoas ainda querem perder peso, mas isso também representa as pessoas de pera, uma vez que você insiste em algo não vai desistir, bastante determinado. Embora a taxa de perda de peso seja relativamente lenta, mas se você exercer os músculos, consumir gordura e perder peso a uma taxa constante, o efeito de perda de peso é ao virar da esquina.
O que os quadris e as coxas das mulheres são fáceis de engordar?
Gordura corporal inferior Nós chamamos de corpo em forma de pera, pessoas desse tipo de glúteos e coxas do corpo com muita gordura, que a gordura é depositada principalmente nas nádegas e coxas, a parte superior do corpo não é gordo, a gordura do corpo inferior, como a forma de pera. Se a proporção masculina de cintura-quadril é inferior a 0,8, mulheres menores que 0,7, então obesidade tipo pera.
Vale ressaltar que muitas pessoas pensam que sua parte inferior do corpo não é gordo, mas muito músculo, não é verdade, o tipo de músculo auto-justo é apenas por causa da gordura no músculo demais na musculatura obesa de pêra do que a pessoa média Muito mais, quanto mais gordura muscular, mais resistência à insulina, maior o dano.
Além disso, a gordura do corpo inferior e mais mulheres, porque as mulheres precisam assumir a grande responsabilidade de conceber uma nova vida e um tecido gordo arredondado apenas para formar um filme protetor macio e seguro, então, quando você engorda, a parte inferior do corpo é a parte mais rápida do reflexo.
E, o estrogênio faz com que o corpo acumule mais gordura nas nádegas e as coxas. A testosterona faz com que o corpo acumule gordura no abdômen. A mãe e as mulheres contêm esses dois hormônios, mas o conteúdo é diferente. Muitas mulheres sobre a menopausa, o estrogênio Reduzir o corpo das alterações da proporção de andrógenos no estrogênio, diminuir a gordura corporal, aumentar a gordura abdominal.
Por que a coxa grossa e grossa é tão difícil de reduzir?
A gordura do quadril e das pernas é mais difícil de absurdo do que o abdômen, porque há menos queima de gordura nas nádegas e pernas. Embora a pesquisa sobre células de gordura seja uma nova área, existem diferenças entre as células de gordura em diferentes partes do corpo A função, então diferentes partes da gordura na dificuldade também são diferentes.
Existe alguma maneira rápida de perder gordura corporal?
Não quero enganá-lo, a resposta é não. Na verdade, não só a gordura corporal mais baixa, qualquer parte da obesidade, se você quiser perseguir uma perda de peso duradoura, leva algum tempo e perseverança. Se você não está determinado, a meio caminho, então não culpe De um modo geral, se é uma gordura corporal mais gorda, quer perder peso é relativamente fácil, insiste no exercício e na regulação da dieta, cerca de dois ou três meses têm efeito. Mas se o músculo é misturado com muitos tipos de gordura, Demora muito tempo. Todos os usuários que apresentaram a experiência bem-sucedida passaram mais de seis meses terão efeito.
Como perder a gordura inferior do corpo:
O primeiro: Recuse os alimentos com baixo teor de açúcar em vez de gordura em vez disso
Bolo de gordura alta, chocolate, sorvete, batata frita, etc. são os culpados para que você engorda, quanto mais gordo, se você se importar mais com o corpo, faça uma tolerância! Mas alguns alimentos com açúcar, não precisam ser tão assustadores , Pode comer mochi, o bolo de feijão vermelho não importa, gosta de comer sorvete, ganha com gelo ou geléia, ao mesmo tempo, escolha a sobremesa depois da refeição!
A segunda medida: coma menos comer mais proteína, pode escolher mais peixes, mariscos, produtos de soja
Pessoas de pêra, coma gordura quase toda a acumulação na pele. Por isso, é rico em gordura, leite e carne, por favor controle 1 dia 1 de lata, creme, alimentos fritos são para perder peso tabu, tente evitar o café da manhã Coma sanduíche, molho de salada de hambúrguer.
Mais peixes, mariscos, produtos de soja ou suplementos nutricionais, óleo de gergelim, azeite ou, alternativamente, lugares e manter 'princípio óleo apos refeição 1 1 colher de chá de adicionar proteína de qualidade mais suficiente, como camarão, peixe , Carne magra e assim por diante.
A terceira medida: para exercícios especiais do corpo inferior, perseverança
corpo de pera de pessoas acumulando na gordura corporal é muito teimoso, além de controlar rigorosamente a ingestão de gordura fora, com o exercício de esportes local nádegas mais eficazes, coxas, panturrilhas, etc. escadas particularmente recomendado, exercício abdominal, stand up e agachamento, etc. , Aumentará o exercício de carga muscular no músculo inferior do corpo.
Além disso, devido à menor gordura corporal, muitas pessoas, especialmente, não gostam de esportes, devem começar de um lugar pequeno na vida diária, como e por elevador, escadas, escadas, fazer ioga ou exercícios de alongamento simples; Os exercícios de força do corpo inferior são uma boa maneira.
Você também pode exercitar equipamentos para fazer os músculos da perna tensos, muitas vezes puxar os ligamentos podem ajudar a esticar os músculos da linha das pernas, de modo que vai parecer mais fino. Para o ballet físico de esportes, ioga, dança aeróbica, através da atração do corpo Esticar para alcançar o sentido visual da extensão. Quarto truque: mais banho de pé e massagem para promover a circulação sanguínea
Se a gordura do corpo inferior, ao mesmo tempo, acompanhada de fraqueza muscular, edema, mãos e pés frios e outros fenômenos, é recomendado na aptidão ao mesmo tempo mais banho ou banho de pés, pelo menos três vezes por semana para promover a circulação sanguínea e aumentar o metabolismo.
Quinto truque: depois do exercício para beber bebidas quentes ou chá
Em geral, cerca de 200 ml de bebida. Após o banho, você pode beber mais. Nunca tome bebidas frias, caso contrário, a chance de sucesso na perda de peso será reduzida. Além disso, não comer açúcar, açúcar mascavo, o mel pode ser usado em vez disso. Noodles, MSG e uma variedade de alimentos de conveniência não comem.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
