최근 설문 조사에 따르면 낮은 체지방에 집착하는 사람들은 여성의 약 42 %를 차지하므로 체격이 둔한 엉덩이를 부끄러워하면 긴장을 풀어야합니다. 너는 얽혀있다.
먼저 하체 지방 사람들이 어떤 특징을 가지고 있는지 분석해 봅시다.
몸 유형 : 하체 지방 유형, 특히 엉덩이 및 허벅 다리 피하 지방층 비대.
유전 적 : 기본 신진 대사율이 낮고 체지방이 쉽다.
특징 : 체중 감소로 고통받는 대부분의 여성은이 유형에 속합니다.
성격 : 고집 센 강하고 충성스러운 사랑
음식을 먹는 것처럼 : 고기는 거절 할 수 없다 감자 칩 튀김 디저트 음식 유혹
'먹는 것'을위한 인내 : 고기와 정크 푸드를 먹는 것을 좋아하는 미식가!
운동에 매우 저항력이 있습니다 : 배 유형의 사람들은 종종 완고하고 강하며, 많은 사람들이 체중 감량을 원하고 있습니다. 그러나 이것은 또한 배 사람들을 나타내며, 일단 포기하지 않을 것이라고 주장하면, 결정됩니다. 체중 감량의 속도가 상대적으로 느리지 만 근육을 운동하고 지방을 섭취하면 일정한 속도로 체중을 줄이면 체중 감량 효과가 곧 나타납니다.
뚱뚱한 여자의 엉덩이와 허벅지는 쉽게 자랄 수 있습니까?
우리는 지방이 하체 지방이없는 하체 지방 배 모양의 몸, 너무 뚱뚱해 엉덩이와 허벅지 같은 사람의 몸, 그 지방이 엉덩이와 허벅지에 주로 증착, 상체의 모양을 부르는 배 모양. 허리 - 엉덩이 비율이 남성보다 작은 경우 배 모양의 비만에 비해 여성보다 0.8, 0.7 이하.
참고의 가치는 많은 사람들이 자신의 하체가 뚱뚱하다고 생각하지만, 근육이 너무 많이, 그것은 대부분의 독선적 두꺼운 근육 여자 사실이 아니다는 것을 단지 때문에 보통 사람에 비해 비만인 사람의 근육이 너무 많은 지방. 지방 배 모양의 근육 더 많은 근육, 더 많은 지방, 더 심한 인슐린 저항성, 더 큰 피해.
또한, 하체 지방, 주로 여성, 여자는 당신이 지방을있을 때, 그래서 하체 사이트의 가장 빠른 응답이다, 어깨 책임의 주요 중 하나 새 생명의 탄생을주고, 부드럽고 안전하게 보호 필름을 형성하기에 충분한 지방 조직 둥근 필요하기 때문이다.
또한, 에스트로겐은 남성과 여성 모두 복부에 지방의 축적이 호르몬이 포함되어 있습니다. 테스토스테론은 몸을 야기한다. 몸이 엉덩이와 허벅지 지방을 더 쌓아 두는 원인이 있지만, 내용이 다르다. 많은 여성들이 폐경을 통과, 에스트로겐 낮은 체지방, 복부 지방 증가를 줄일 수 안드로겐 비의 변화에 에스트로겐을 줄일 수 있습니다.
왜 잘라 열심히 엉덩이와 허벅지?
엉덩이와 다리 지방은 엉덩이와 다리에 지방 연소가 적기 때문에 복부보다 어리 석음이 어렵다. 지방 세포에 대한 연구는 새로운 영역이지만 다른 신체 부위의 지방 세포에는 차이가있다 기능은 지방의 다른 부분이 너무 어려워서 다르다.
체지방을 잃는 빠른 방법이 있습니까?
나는 당신을 속이고 싶지 않아, 대답은 '아니'. 사실,뿐만 아니라 하체 지방, 비만의 어떤 부분, 당신은 체중 감소를 지속 추구 할 경우, 모든 시간과 인내를 필요하지 않습니다. 당신이 마음을 반쯤 눌렀다 비난 포기하지 않는 경우 비만의 하체 지방 유형과 상대적으로 쉽게 체중 감량을 원하는 경우에 관계없이 체중을 잃게하는 데 사용되는 방법. 일반적으로, 약 2 세달 효과적인 운동과식이 수정을 준수합니다.하지만하기가 근육 타입 지방이 많이 혼합되어있는 경우, 일부는 오랜 시간이있을 것이다. 성공적인 경험을 소개하는 모든 사용자는 영향을 미칠 것 6 개월 이상 걸렸다.
어떻게 하체 지방을 잃고 :
첫 번째 : 대신 선택의 거부 고지방 저 설탕 식품
고지방 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 감자 칩 등은 몸에 더 신경 쓰면 더 뚱뚱해지기 위해 지방을 얻는 범인입니다. 참을성있게 참아주십시오! 그러나 일부 미량의 설탕 음식은 너무 무섭지 않아도됩니다. , 떡 먹을 수 있습니다, 팥 케이크는 중요하지 않습니다. 아이스크림을 먹고 싶다, 얼음이나 젤리로 욕심쟁이를 부탁하고, 식사 후 디저트를 선택하십시오!
두 번째 방법 : 더 적은 단백질을 섭취하고 더 많은 어류, 조개류, 콩 제품을 선택할 수 있습니다.
배 유형 사람들은 지방을 거의 모든 피부의 축적을 먹는다. 그래서 지방, 우유, 고기가 풍부하게 1 일 1을 조절하십시오, 크림, 튀김 음식은 무게가 금기를 잃고, 아침 식사를 피하려고합니다. 샌드위치를 먹고, 햄버거 샐러드 드레싱.
더 많은 물고기, 조개류, 콩 제품이나 영양 보충제, 참기름, 올리브 오일 또는 다른 장소, 1 작은 술 식사 APOS 오일 원리는 새우로 더 충분한 양질의 단백질을 추가 '유지, 물고기 , 린 (Lean) 고기 등.
세 번째 조치 : 하체 특별 운동, 인내
하체 지방에 쌓아 두는 사람들의 배 몸은 엄격 등, 지역 스포츠 운동 등보다 효과적인 엉덩이, 허벅지, 종아리, 특히 권장 계단, 복부 운동으로, 외부 지방 섭취를 제어 일어 서서 쪼그리고뿐만 아니라, 매우 고집 , 근육 부하 운동을 하체 근육 증가시킵니다.
또한, 체지방이 낮아 많은 사람들이 특히 스포츠를 좋아하지 않기 때문에 엘리베이터와 바이 바이, 계단 계단 등 일상 생활의 작은 곳에서 출발해야하며 요가 나 간단한 스트레칭 운동, 단조 하체 근력 운동은 좋은 방법입니다.
당신은 또한 다리 근육의 긴장을 만들기 위해 장비를 운동 할 수 있으며, 종종 인대를 당겨 다리 라인의 근육을 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있으므로 더 얇아 보일 수 있습니다. 스포츠 신체 발레, 요가, 에어로빅 댄스, 신체의 끌어 당김 시각적 확장 감각에 도달하기위한 스트레치 넷째 트릭 : 혈액 순환을 촉진하는 발 목욕 및 마사지 더 추가
부종, 차가운 손발 및 기타 현상을 동반 한 동시에 체지방이 낮 으면 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하기 위해 목욕이나 발 목욕을 동시에 더 많이하는 것이 좋습니다.
다섯 번째 트릭 : 따뜻한 음료 나 차를 마시고 운동을 한 후에
일반적으로 약 200ml의 음료수를 마시고 입욕 후에는 더 많이 마실 수 있습니다. 차가운 음료는 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 체중 감량에 성공할 기회가 줄어들며 설탕, 갈색 설탕을 먹지 말고 대신 꿀을 사용할 수 있습니다. 국수, MSG 및 다양한 편의 식품은 먹지 않습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
