最近の調査によると、下半身の脂肪に執着している人は女性の約42％を占めていることが判明したので、お尻の恥ずかしさを感じるなら、リラックスする必要があります。あなたは絡み合っている。
最初に下半身脂肪の人々が何らかの特徴を持っているかを分析しましょう：
ボディタイプ：下半身脂肪タイプ、特に股関節と大腿皮下脂肪層の肥大。
遺伝的：基本的な代謝率が低く、簡単な体脂肪に属しています
特徴：体重減少に苦しんでいるほとんどの女性は、このタイプに属しています。
キャラクター：頑固で強く、愛に忠実
食べ物を食べるように：肉を食べることはできません。ポテトチップス、フライ、デザート食べ物の誘惑
肉やジャンクフードを食べて食品の活動家、スーパー愛：献身の問題「を食べる」の！
動きに非常に耐性：人々の梨本体通常頑固と強い良い、多くの人が体重を減らしたい場合でも、それはまた、比較的梨の人々を表し、何かに付着はかつて、このタイプのかなりの意志を与えることはありません。人々比較的遅いスピードダウンスリム、しかし筋肉は、脂肪を燃焼安定したペースで体重を失った場合よりますが、その後の体重減少は、角を曲がったところです。
脂肪を成長させることが容易では何女性の腰と太もも？
私たちは、洋ナシの形の形状、下半身の脂肪脂肪なし上半身、その脂肪は主に臀部や太ももに堆積され、臀部や太もものような人々のこの体は太りすぎ、下半身の脂肪の梨状体を呼び出す。ウエストヒップ比が男性よりも小さい場合0.8、0.7未満の女性、そして梨タイプの肥満。
注目に値するだけの筋肉をあまり太っているため、多くの人々が自分の下半身が太っていないことを感じるが、筋肉が多すぎること、それは真実ではない、ほとんどの独善厚い筋肉の女性です。平均的な人よりも肥満の人の脂肪の洋ナシの形の筋肉より多くの筋肉脂肪、より多くのインスリン抵抗性、より大きい害。
また、下半身の脂肪、主に女性、女性は肩する必要があるため、責任のいずれかの主要な新生活を出産した、ソフトで安全な保護膜を形成する脂肪組織だけで十分に丸め、あなたが太っているときに、下半身はサイトの最も迅速な対応です。
また、エストロゲンは、男性と女性の両方が腹部の脂肪の蓄積に2つのホルモンが含まれている。テストステロンは体を起こす。ボディは腰と太もも脂肪に多くの買いだめになりますが、内容は異なっている。多くの女性が閉経を通過し、エストロゲンエストロゲンの体重を減らすアンドロゲン比率の変化、体脂肪の減少、腹部脂肪の増加。
なぜヒップと太ももが減りにくいのですか？
股関節と脚の脂肪は、お尻と脚に脂肪燃焼が少ないため、腹部よりもばかげて難しいです。脂肪細胞の研究は新しい分野ですが、体の異なる部位の脂肪細胞には違いがあります機能は、難しさの下の脂肪の異なる部分も異なっています。
体脂肪を失う迅速な方法はありますか？
私はその後責め、途中であきらめて、あなたが永続的な減量を追求したい場合は、すべてのは、時間と忍耐を取る。あなたが気にしない場合は、答えは「いいえ」。実際には、だけでなく、下半身の脂肪、肥満のいずれかの一部ではない、あなたを欺くためにしたくありません肥満の下半身の脂肪の種類とは、比較的容易に体重を減らしたい場合は関係なく、体重を減らすために使用される方法の。一般的には、2〜3ヶ月の効果的な運動と食事の変更に準拠しています。それにそれが筋肉タイプの脂肪の多くと混合されている場合、いくつかは、長い時間を持つことになります。成功した経験を紹介しているすべてのユーザは効果があります半年以上かかりました。
下半身脂肪を失う方法：
最初のもの：代わりに高脂肪の低炭水化物を拒否する
あなたがそれを忍耐と寛容し、ボディの詳細気にしている場合など、ケーキ、チョコレート、アイスクリーム、ポテトチップス、高脂肪含有量も増え、犯人あなたの下半身の脂肪を作るている！しかし、いくつかの微量糖食品は、あなたはとても恐ろしい必要はありません。餅を食べることができ、小豆は関係ありません。アイスクリームやかき氷を食べたい人には、ゼリーのデザートについて思いやりながら、彼らの渇望を満たすためにあなたを頼みます！
第二の尺度は：より多くの魚、貝、大豆製品を選択することができ、より少ない脂肪がより多くのタンパク質を食べます
人々の梨本体は、脂肪牛乳、肉でとても豊富で、ほとんど完全な皮膚の脂肪の蓄積を食べて、1日に1缶クリームを制御してください、揚げ物は朝食を避けるため、タブーを失う重量をしていますサンドイッチ、ハンバーガーを食べて、サラダドレッシングを適用しました。
より多くの魚、貝、大豆製品や栄養補助食品、ごま油、オリーブオイルまたは代わりの場所、および「1つの小さじ1食事APOS油の原則を維持するには、エビ、魚など、より十分な品質のタンパク質を追加します、リーン肉など。
第3の対策：下半身の特別な運動、忍耐のために
下半身の脂肪に買いだめ人の梨本体は、厳密には特にお勧め階段、腹部のエクササイズ、立ち上がって、スクワットなどなど地元のスポーツの練習より効果的なお尻、太もも、ふくらはぎ、と、外側の脂肪摂取量を制御するだけでなく、非常に頑固です、下半身の筋肉負荷を増やします。
また、より低い体脂肪、人々の特に多くの愛のスポーツないので、私たちはエレベーターのような、小さな場所の日常生活から開始し、別れを告げる、階段を登る階段上の場所を持っている必要があります。ヨガや簡単なストレッチ体操を行います。Duanlian下半身の筋力トレーニングは良い方法です。
デバイスはまた、靭帯が、多くの場合、脚の筋肉のラインを長くすることができます引っ張っ、それは少し薄い見えますが、脚の筋肉をぴんと張った状態にするために実施することができる。スポーツに適し身体プルを通じて、などの物理的なバレエ、ヨガ、エアロビクスを、持っています視覚の伸びに達するストレッチ第4トリック：より多くの足浴とマッサージは、血液循環を促進する
下半身肥満はように柔らかい筋肉、浮腫、手足の冷えとを伴っている場合には、血液の循環を促進し、新陳代謝を強化するために、より多くのお風呂や足湯すると同時に、少なくとも週に三回を行使することをお勧めします。
第五トリック：暖かい飲み物やお茶を飲むための運動後
一般的に入浴した後、あなたが少しを飲むことができます。その上で約200mlを飲む。冷たい飲み物を飲むことはありません、そうでない場合は減量の成功の可能性を減らすだろう。また、代わりに白砂糖、可能なブラウンシュガー、蜂蜜を食べていない。球根を麺、MSG、そして様々な便利な食べ物は食べません。
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