Un recente sondaggio ha rilevato che coloro che sono ossessionati dal grasso corporeo inferiore rappresentano circa il 42% delle donne, quindi se anche voi provate vergogna delle proprie natiche, è necessario rilassarsi un po 'perché molte sorelle e Sei impigliato.
Analizziamo prima quali persone con meno grasso corporeo hanno alcune caratteristiche:
Tipo di corpo: tipo di grasso corporeo inferiore, in particolare l'ipertrofia dello strato grasso sottocutaneo dell'anca e della coscia.
Genetica: il metabolismo basale è basso, appartiene al grasso corporeo facile
Caratteristiche: La maggior parte delle donne che soffrono di perdita di peso appartengono a questo tipo. Mangiare grasso, soprattutto facile da accumulare
Carattere: testardo, forte, fedele al loro amore
Piace mangiare cibo: non può rifiutare la carne, patatine fritte, frittura, cibo da dessert, tipo di tentazione
Perseveranza per "mangiare": un buongustaio che ama mangiare carne e cibo spazzatura!
Molto resistenti all'esercizio fisico: le persone di tipo Pera sono spesso testarde e forti, e molte persone addirittura vogliono dimagrire, ma questo rappresenta anche le persone Pera, una volta che insisti su qualcosa non si arrenderanno, piuttosto determinato. Anche se il tasso di perdita di peso è relativamente lento, ma se si esercitano i muscoli, si consuma grasso e si perde peso ad un ritmo costante, l'effetto di perdita di peso è dietro l'angolo.
Che cosce e fianchi delle donne sono facili da ingrassare?
Noi chiamiamo il corpo grasso corporeo inferiore a forma di pera, questo corpo di persone come glutei e cosce troppo grasso, che il grasso si deposita principalmente nelle natiche e le cosce, parte superiore del corpo senza grasso grasso inferiore del corpo, la forma di un a forma di pera. Se il rapporto vita-fianchi è meno degli uomini 0.8, 0.7 meno rispetto alle donne, a fronte di obesità a forma di pera.
Degno di nota è che molte persone sentono che la loro parte inferiore del corpo non è grasso, ma muscolo troppo, non è vero, la maggior parte di spessore donna muscolare ipocrita proprio perché i muscoli troppo grasso. Grasso muscolare a forma di pera nelle persone obese rispetto alla media molto più muscolare, più grasso, il più grave resistenza all'insulina, maggiore è il danno.
Inoltre, il grasso corporeo più bassa, per lo più donne, perché le donne hanno bisogno di spalla ha dato alla luce la vita importante sia nuova di responsabilità, e arrotondato tessuto adiposo quanto basta per formare una pellicola protettiva morbido e sicuro, in modo che quando si è un grasso, parte inferiore del corpo è la più rapida risposta del sito.
Inoltre, gli estrogeni induce il corpo a accumulare più nel anca e la coscia di grasso. Testosterone induce il corpo. Sia gli uomini che le donne contengono due ormoni l'accumulo di grasso addominale, ma il contenuto è diverso. Molte donne vanno in menopausa, gli estrogeni Ridurre il corpo delle variazioni del rapporto degli androgeni degli estrogeni, riduzione del grasso corporeo inferiore, aumento del grasso addominale.
Perché coscia anca e spessa così difficile da ridurre?
Anca e la gamba grasso di grasso addominale di essere molto più difficile da tagliare perché meno grasso nei fianchi e le gambe bruciare gli enzimi. Anche se le cellule di grasso studio è ancora in un nuovo campo, ma le cellule di grasso in diverse parti del corpo hanno differenti funzione, quindi ridurre difficoltà grasso parti differenti è inoltre differente.
C'è un modo rapido per perdere grasso corporeo?
Non voglio ingannare voi, la risposta è 'no'. Infatti, non solo il grasso corporeo inferiore, qualsiasi parte di obesità, se si vuole perseguire la perdita di peso duratura, tutto richiede tempo e perseveranza. Se non ti dispiace, rinunciare a metà strada, quindi la colpa indipendentemente dal metodo utilizzato per perdere peso. in generale, se una minore tipo di grasso corporeo di obesità e vogliono perdere peso relativamente facile da aderire ad esercitare e modificazioni della dieta, circa due o tre mesi efficace. ma se è mescolato con un sacco di grasso nel tipo di muscolo, Ci vuole molto tempo. Tutti gli utenti che hanno introdotto l'esperienza di successo hanno trascorso più di sei mesi avranno effetto.
Come perdere il grasso corporeo inferiore:
Il primo: rifiuta invece gli alimenti a basso contenuto di zuccheri facoltativamente ricchi di grassi
Torta ad alto contenuto di grassi, cioccolato, gelato, patatine, ecc. Sono i colpevoli di ingrassare, più grassi, se ci si preoccupa di più per il corpo, sopportare una tolleranza! Ma alcuni alimenti di zucchero di traccia, non devono essere così spaventosi , Può mangiare mochi, torta di fagioli rossi non importa, piace mangiare il gelato, per favore goloso con ghiaccio o gelatina, allo stesso tempo, si prega di scegliere dessert dopo-pasto!
La seconda misura: Mangia meno mangiando più proteine, puoi scegliere più pesce, crostacei, prodotti a base di soia
Le persone di tipo pera, mangiano grasso quasi tutto l'accumulo nella pelle.Quindi ricco di grassi, latte, carne, si prega di controllare 1 giorno 1 lattina, crema, cibi fritti sono da perdere peso tabù, cercare di evitare la colazione Mangia panino, condimento per hamburger.
Più pesce, crostacei, prodotti di soia o integratori alimentari, l'olio di sesamo, olio di oliva o in alternativa i luoghi e mantenere '1 1 cucchiaino di olio di principio APOS pasto aggiungere proteine di qualità più sufficiente come gamberetti, pesce , carne magra e così via.
La terza misura: soprattutto per minori movimento del corpo, costanza
corpo Pera di persone accaparramento nel grasso corporeo inferiore è molto testardo, oltre a controllare rigorosamente l'assunzione di grassi al di fuori, con l'esercizio sportivo locale glutei più efficaci, cosce, polpacci, ecc scale particolarmente consigliata, esercizio addominale, alzarsi in piedi e squat, ecc , aumenterà inferiore muscolo del corpo carico di forza esercizio.
Inoltre, a causa del grasso corporeo inferiore, soprattutto un sacco di gente non ama lo sport, quindi dobbiamo iniziare dalla vita quotidiana di un piccolo posto, come un ascensore e dire addio, ha un posto sulle scale salire le scale, fare yoga o semplici esercizi di stretching; Duanlian Gli esercizi per la forza della parte inferiore del corpo sono un buon modo.
I dispositivi possono anche essere praticati per rendere i muscoli delle gambe tese, legamenti tirato spesso può aiutare allungare le linee muscoli delle gambe, si avrà un aspetto un po 'sottile. Adatto per lo sport ha il balletto fisico, yoga, aerobica, ecc, attraverso il corpo di trazione allungato per raggiungere un senso di esteso quarto trucco visivo: Multi piedi e massaggi, favorire la circolazione sanguigna
Se l'obesità inferiore del corpo è accompagnato da muscoli morbido, edema, mani e piedi freddi, e così via, si consiglia di esercitare allo stesso tempo di essere più bagno o pediluvio, almeno tre volte alla settimana, per promuovere la circolazione del sangue e rafforzare il metabolismo.
Quinto mossa: dopo l'esercizio, bere molta bevande calde o tè
bere Generalmente circa 200 ml su di esso. Dopo il bagno, è possibile bere un po '. Non bere bevande fredde, altrimenti ridurrà le possibilità di successo di perdita di peso. Inoltre, non mangiare lo zucchero bianco, lo zucchero di canna disponibili, miele al posto. Bulbi faccia, glutammato monosodico e una varietà di cibi pronti di non mangiare.
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