हाल के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन लोगों के निचले हिस्से में वसा की कमी है, उनमें लगभग 42% महिलाएं हैं, इसलिए यदि आप अपने नितम्बों से शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो कुछ आराम करने के लिए आवश्यक है क्योंकि कई बहनों और आप उलझे हुए हैं
चलो पहले विश्लेषण करते हैं कि कम वसा वाले लोगों के पास कुछ लक्षण हैं:
शरीर का प्रकार: शरीर के वसा के निचले हिस्से, विशेष रूप से कूल्हे और जांघ उपचर्मयुक्त वसा परत अतिवृद्धि
आनुवांशिक: बुनियादी चयापचय दर कम है, यह आसान शरीर में वसा से संबंधित है
विशेषताएं: वजन घटाने से ग्रस्त ज्यादातर महिलाएं इस प्रकार से संबंधित हैं। वसा खाएं, विशेष रूप से जमा करने में आसान
चरित्र: जिद्दी, मजबूत, अपने प्यार के प्रति वफादार
खाना खाने की तरह: मांस से इंकार नहीं कर सकता। आलू के चिप्स। भून। डेसर्ट भोजन तरह की प्रलोभन
'खाने' के लिए दृढ़ता: एक पेटी जो मांस और जंक फूड खाने से प्यार करता है!
व्यायाम करने के लिए बहुत प्रतिरोधी: नाशपाती प्रकार के लोग अक्सर जिद्दी और मजबूत होते हैं, और बहुत से लोग भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन यह पीयर लोगों का भी प्रतिनिधित्व करता है, हालांकि वजन घटाने की दर अपेक्षाकृत धीमी है, लेकिन यदि आप मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं, वसा का सेवन करते हैं और स्थिर दर पर अपना वजन कम करते हैं, तो वजन घटाने का प्रभाव कोने के आसपास ही होता है
क्या महिला कूल्हों और जांघों वसा बढ़ने के लिए आसान है?
हम कम से शरीर में वसा नाशपाती के आकार का शरीर, कूल्हों और जांघों जैसे लोगों को भी वसा के इस शरीर, कि वसा मुख्य रूप से नितंबों और जांघों में जमा किया जाता है, ऊपरी शरीर में वसा कम शरीर में वसा के बिना, के आकार फोन एक नाशपाती के आकार। तो कमर-नितंब अनुपात पुरुषों की तुलना में कम है 0.8, 0.7 नाशपाती के आकार का मोटापा के साथ तुलना में महिलाओं की तुलना में कम है,।
टिप्पणी के लायक बहुत से लोगों का मानना है कि कि उनके कम शरीर में वसा नहीं है, लेकिन मांसपेशियों बहुत ज्यादा है, यह नहीं सच है, सबसे स्वयं धर्मी मोटी पेशी औरत है सिर्फ इसलिए कि औसत व्यक्ति की तुलना में मोटापे से ग्रस्त लोगों में मांसपेशियों को बहुत ज्यादा वसा। फैट नाशपाती के आकार पेशी और अधिक मांसपेशियों, अधिक वसा, और अधिक गंभीर इंसुलिन प्रतिरोध, अधिक से अधिक नुकसान।
इसके अलावा, कम शरीर में वसा, ज्यादातर महिलाओं, क्योंकि महिलाओं कंधे जिम्मेदारी के प्रमुख या तो नए जीवन को जन्म दिया, और सिर्फ पर्याप्त वसा ऊतकों गोल एक नरम और सुरक्षित सुरक्षात्मक फिल्म बनाने के लिए करने के लिए, की जरूरत है ताकि जब आप एक वसा कर रहे हैं, कम शरीर साइट का सबसे तेजी से प्रतिक्रिया है।
इसके अलावा, एस्ट्रोजन शरीर कूल्हे और जांघ वसा में अधिक ढेर करने के लिए कारण बनता है। टेस्टोस्टेरोन शरीर का कारण बनता। दोनों पुरुषों और महिलाओं के पेट में वसा के संचय में दो हार्मोन होते हैं, लेकिन सामग्री अलग है। कई महिलाओं रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना, एस्ट्रोजन एण्ड्रोजन अनुपात बदलने के साथ एस्ट्रोजेन को कम कम शरीर में वसा, पेट की चर्बी बढ़ जाती है कम हो जाएगा।
क्यों कूल्हों और जांघों तो कटौती करने के लिए कठिन?
हिप और पैर वसा पेट से बेतुका होना अधिक मुश्किल होता है क्योंकि नितंबों और पैरों में कम वसा जलने वाला होता है। जबकि वसा कोशिकाओं पर शोध एक नया क्षेत्र है, विभिन्न अंगों में वसा कोशिकाओं के बीच अंतर है समारोह, इसलिए कठिनाई के नीचे वसा के विभिन्न भागों भी अलग है।
क्या शरीर में वसा खोने का कोई त्वरित तरीका है?
मैं आपको धोखा नहीं करना चाहते हैं, इस सवाल का जवाब 'नहीं'। वास्तव में, न सिर्फ कम शरीर में वसा, मोटापा के किसी भी भाग के लिए, आप समय तक चलने वजन घटाने का पीछा करना चाहते हैं, हर समय और दृढ़ता लेता है। आप, कोई आपत्ति नहीं है हार आधे रास्ते, तो इसके लिए जिम्मेदार परवाह किए बिना अपना वजन कम करने के लिए इस्तेमाल विधि की। सामान्य रूप में, व्यायाम करने के लिए और आहार संशोधन, के बारे में दो या तीन महीनों प्रभावी पालन करने के लिए करता है, तो एक कम मोटापे के शरीर में वसा के प्रकार और अपेक्षाकृत आसान वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन यह मांसपेशी प्रकार में वसा का एक बहुत के साथ मिलाया जाता है, कुछ एक लंबे समय होगा। सभी उपयोगकर्ताओं को सफल अनुभव का परिचय छह महीनों से ज्यादा लग गए प्रभाव पड़ेगा।
निचले शरीर में वसा खोने के लिए कैसे:
पहले एक: वैकल्पिक के बजाय मना उच्च वसा कम चीनी खाद्य पदार्थ
केक, चॉकलेट, आइसक्रीम, आलू के चिप्स, आदि की उच्च वसा की मात्रा भी तेजी से आप कम शरीर में वसा अपराधी, अगर आप शरीर की अधिक चिंता, धैर्य और यह सहिष्णुता के लिए कर रहे हैं! लेकिन कुछ का पता लगाने चीनी खाद्य पदार्थ, तुम इतनी भयानक की जरूरत नहीं है मोची खा सकते हैं, लाल सेम संबंधित नहीं है, लोग हैं, जो आइसक्रीम या मुंडा बर्फ खाना पसंद जेली खाने के बाद मिठाई के बारे में, उनके लालसा को संतुष्ट करने के लिए कह जबकि विचारशील!
दूसरा उपाय: खाने के कम वसा और अधिक प्रोटीन खाते हैं, और अधिक मछली, शंख, सोया उत्पादों का चयन कर सकते
पीयर के प्रकार के लोग, त्वचा में लगभग सभी संचय वसा खाते हैं। वसा, दूध, मांस में समृद्ध है, कृपया 1 दिन 1 को नियंत्रित कर सकते हैं, क्रीम, तली हुई खाद्य पदार्थों को वर्जित वर्जित करते हैं, नाश्ते से बचने का प्रयास करें सैंडविच, हैमबर्गर सलाद ड्रेसिंग खाएं
अधिक मछली, शंख, सोया उत्पादों या पूरक पोषण, तिल का तेल, जैतून का तेल या वैकल्पिक रूप से स्थान, और '1 1 चम्मच भोजन apos तेल सिद्धांत जैसे चिंराट के रूप में अधिक पर्याप्त गुणवत्ता प्रोटीन जोड़ने रखने के लिए, मछली , दुबला मांस और इतने पर
तीसरा उपाय: विशेष रूप से कम शरीर आंदोलन, दृढ़ता के लिए
कम वसा शरीर में जमाखोरी लोगों की नाशपाती शरीर सख्ती से वसा का सेवन के बाहर, स्थानीय खेल व्यायाम और अधिक प्रभावी नितंबों, जांघों, बछड़ों, आदि विशेष रूप से सिफारिश की सीढ़ियों, पेट व्यायाम के साथ, आदि को नियंत्रित खड़े हो जाओ और फूहड़ के अलावा, बहुत जिद्दी है , मांसपेशियों की लोड व्यायाम कम शरीर की मांसपेशियों में वृद्धि होगी
इसके अलावा, कम वसा वाले शरीर के कारण, बहुत से लोग विशेष रूप से खेल से प्यार नहीं करते हैं, यह दैनिक जीवन में एक छोटी सी जगह से शुरू होना चाहिए, जैसे एलेवेटर और अलविदा, सीढ़ियाँ सीढ़ियां, योग या साधारण व्यायाम खींचना; फोर्जिंग निचले शरीर की ताकत अभ्यास एक अच्छा तरीका है
आप पैर की मांसपेशियों को तनाव बनाने के लिए उपकरण का भी अभ्यास कर सकते हैं, अक्सर स्नायुबंधन खींचने से पैर की मांसपेशियों को खींचने में मदद मिलती है, ताकि पतले दिखाई दे सकें। शरीर के पुल के माध्यम से खेल शारीरिक बैले, योग, एरोबिक नृत्य के लिए विस्तार के दृश्य अर्थ तक पहुंचने के लिए चौथा चौथा चाल: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए अधिक पैर स्नान और मालिश
कम शरीर मोटापे मुलायम मांसपेशियों, सूजन, ठंड हाथ और पैर और इतने पर, यह एक ही समय में व्यायाम करने के लिए और अधिक स्नान या पैर स्नान होने के लिए सिफारिश की है से कम से कम तीन बार एक हफ्ते के साथ है, तो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और चयापचय को मजबूत बनाने के।
पांचवें चाल: व्यायाम के बाद, गर्म पेय या चाय के पीने
आम तौर पर इस पर के बारे में 200 मिलीलीटर पीते हैं। स्नान के बाद, आप एक छोटे से पी सकते हैं। कभी कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं, अन्यथा वजन घटाने सफलता की संभावना कम हो जाएगा। इसके अलावा, सफेद चीनी, भूरे चीनी उपलब्ध, शहद के बजाय नहीं खाते हैं। बल्ब चेहरा, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और खाने के लिए नहीं सुविधा खाद्य पदार्थों की एक किस्म।
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