Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass diejenigen, die von niedrigeren Körperfett besessen sind für etwa 42% der Frauen verantwortlich sind, so wenn Sie sich auch für ihre fetten Gesäß zu schämen, ist es notwendig, einige zu entspannen, weil viele Schwestern und Du bist verstrickt.
Lassen Sie uns zuerst analysieren, was Unterkörperfett Leute einige Eigenschaften haben:
Körpertyp: Unterkörperfetttyp, insbesondere die Unterhautfettschicht Hypertrophie der Hüfte und Oberschenkel.
Genetisch: Grundumsatz ist niedrig, gehören zu den leichten Körperfett
Merkmale: Die meisten Frauen, die an Gewichtsverlust leiden gehören zu dieser Art. Essen Sie Fett, besonders leicht zu horten
Charakter: stur, stark, treu zu ihrer Liebe
Essen mögen: Fleisch nicht ablehnen, Pommes frites, Fry, Dessert essen, Versuchung
Ausdauer für "Essen": Ein Gourmet, der Fleisch und Junk Food liebt!
Sehr widerstandsfähig gegen Bewegung: Birnenartige Menschen sind oft stur und stark, und viele Menschen wollen sogar abnehmen, aber dies repräsentiert auch die Pear People, wenn man darauf besteht, dass etwas nicht aufgegeben wird, ganz bestimmt. Obwohl die Rate der Gewichtsabnahme relativ langsam ist, aber wenn Sie die Muskeln trainieren, konsumieren Fett und Gewicht mit einer stetigen Rate verlieren, ist der Gewichtsverlust Effekt gleich um die Ecke.
Was Frauen Hüften und Oberschenkel leicht fett zu werden?
Wir nennen den unteren Körperfett birnenförmigen Körper, diesen Körper von Menschen wie Gesäß und Oberschenkel zu dick, dass Fett in erster Linie in dem Gesäß und Oberschenkeln, Oberkörper ohne Fett weniger Körperfett abgelagert wird, die Form eines birnenförmig. Wenn das Taille-Hüfte-Verhältnis weniger als Männer 0,8, Frauen weniger als 0,7, dann birnenartige Fettleibigkeit.
Bemerkenswert ist, dass viele Menschen das Gefühl, dass ihre unteren Körper nicht Fett, sondern Muskeln zu viel, ist es nicht wahr, die meisten selbstgerechten dicken muskulösen Frau, nur weil die zu Muskeln viel Fett. Fat birnenförmige Muskel bei übergewichtigen Menschen als die durchschnittliche Person Viel mehr, je mehr Muskelfett, desto mehr Insulinresistenz, desto größer ist der Schaden.
Zusätzlich Körperfett niedriger, meist Frauen, weil Frauen müssen Schulter gebar Haupt entweder neues Leben der Verantwortung und Fettgewebe abgerundet gerade genug, um einen weichen und sicheren Schutzfilm zu bilden, so dass, wenn Sie ein Fett sind, untere Körper die schnelle Reaktion des Aufstellungsort sind.
Außerdem Östrogen bewirkt, dass der Körper mehr in der Hüfte und Oberschenkel Fett horten. Testosteron in den Körper verursacht. Sowohl Männer als auch Frauen zwei Hormone in der Anhäufung von Fett im Bauch enthalten, aber der Inhalt ist unterschiedlich. Viele Frauen in den Wechseljahren gehen, Östrogen Reduzieren Sie den Körper von Östrogen Androgen-Verhältnis-Veränderungen, wird das Körperfett reduziert, erhöht Bauchfett.
Warum Hüfte und dicke Oberschenkel so schwer zu reduzieren?
Hüft- und Beinfett ist schwieriger zu absurd als der Bauch, weil es weniger Fettverbrennung im Gesäß und in den Beinen gibt.Während die Forschung an Fettzellen ein neues Gebiet ist, gibt es Unterschiede zwischen Fettzellen in verschiedenen Körperteilen Die Funktion, also unterschiedliche Teile des Fettes, ist unterschiedlich.
Gibt es einen schnellen Weg, um Körperfett zu verlieren?
Ich will nicht, Sie täuschen, ist die Antwort ‚Nein‘. In der Tat, nicht nur die untere Körperfett, ein Teil von Fettleibigkeit, wenn Sie dauerhafte Gewichtsabnahme verfolgen wollen, alle Zeit und Ausdauer braucht. Wenn Sie nichts dagegen haben, geben auf halber Höhe, dann die Schuld unabhängig von der Methode verwendet, um Gewicht zu verlieren. im allgemeinen, wenn eine niedrigere Körperfett Art der Fettleibigkeit und Gewicht relativ leicht zu halten verlieren will und diätetische Modifikation auszuüben, etwa zwei bis drei Monate wirksam. aber wenn es mit vielen Fett in Muskeltyp gemischt wird, Es dauert eine lange Zeit. Alle Benutzer, die die erfolgreiche Erfahrung eingeführt haben, haben mehr als sechs Monate lang Wirkung gezeigt.
Wie man das untere Körperfett verliert:
Der erste: Lehnen Sie statt dessen fettreiche fettreduzierte zuckerarme Lebensmittel ab
Hohe Fettgehalt von Kuchen, Schokolade, Eis, Kartoffelchips, etc. werden zunehmend auch machen Sie weniger Körperfett der Schuldige, wenn Sie mehr über die Körperpflege, Nachsicht und Toleranz es! Aber einige Spuren Zucker Lebensmittel, die Sie nicht so schrecklich brauchen essen mochi sind rote Bohnen nicht verwandt, die Leute, die gerne Eis oder rasiert Eis essen Gelee fragen Sie ihr verlangen zu befriedigen, während nachdenklich über nachtisch!
Die zweite Maßnahme: essen weniger Fett mehr Eiweiß essen, können mehr Fisch, Schalentiere, Soja-Produkte wählen
Pear Körper von Menschen, essen die Ansammlung von Fett in der Haut fast voll, so reich an fettfreier Milch, Fleisch, bitte kontrollieren 1 Tag 1 Dose Creme, frittierte Lebensmittel sind tabu, Gewicht zu verlieren, vermeiden Frühstück essen Sandwiches, Burger, Salatsoße aufgetragen.
Mehr Fisch, Muscheln, Sojaprodukte oder Nahrungsergänzungsmittel, Sesamöl, Olivenöl oder alternativ Orte und hält ‚1 1 TL Mehl apos Öl Prinzip mehr ausreichend hochwertiges Protein hinzufügen wie Garnelen, Fisch , Mageres Fleisch und so weiter.
Die dritte Maßnahme: für den unteren Körper besondere Übung, Ausdauer
Pear Körper von Menschen in dem unteren Körperfett zu horten sind sehr hartnäckig, zusätzlich zu streng die Aufnahme außerhalb Fettes zu steuern, mit lokalem Sport Übung effektiver Gesäß, Oberschenkeln, Waden etc. Besonders Treppen empfohlen, Bauch-Übung, aufstehen und Kniebeugen usw. , Erhöht Muskellast Übung unteren Körper Muskel.
Darüber hinaus, wegen des niedrigeren Körperfettes, lieben viele Leute besonders nicht Sport, es muss von einem kleinen Platz im täglichen Leben, wie dem Aufzug und dem tschüß, Treppentreppen beginnen; macht Yoga oder einfache Dehnungsübung; Schmieden Übungen zur Stärkung der unteren Körperhälfte sind ein guter Weg.
Sie können auch Ausrüstung ausüben, um die Beinmuskeln angespannt zu machen, oft ziehen die Bänder können helfen, die Beinmuskellinien zu dehnen, es wird dünner aussehen.Geeignet Sport, Sport, Ballett, Yoga, Aerobic Tanz, durch den Körper ziehen Stretching, um das visuelle Gefühl der Erweiterung zu erreichen. Vierter Trick: Mehr Fußbad und Massage zur Förderung der Durchblutung
Wenn das Unterkörperfett gleichzeitig von Muskelschwäche, Ödemen, kalten Händen und Füßen und anderen Erscheinungen begleitet wird, empfiehlt es sich bei der Fitness gleichzeitig mehr Bad oder Fußbad zu nehmen, mindestens dreimal pro Woche, um die Durchblutung zu fördern und den Stoffwechsel zu fördern.
Fünfter Trick: Nach dem Training warme Getränke oder Tee zu trinken
In der Regel, ca. 200 ml Getränk darauf.Nach dem Baden können Sie mehr trinken.Keine kalten Getränke trinken, sonst die Chancen auf Erfolg der Gewichtsabnahme reduziert.Zusätzlich, nicht essen Zucker, brauner Zucker, Honig kann stattdessen verwendet werden. Nudeln, MSG und eine Vielzahl von Fertiggerichten essen nicht.
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